mase

witam wiadomo lato to ma się wiecej pokus na owoce pytanie: czy mogę spożywac bez ograniczeń ? o jakiej porze dnia najlepiej spożywać dodam że mam dietke na mase.

Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc

Witam. Chciałbym prosić, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę 3x w tyg. jestem początkujący. Posiadam ławeczkę regulowaną, Hantelki, Gryf prosty i łamany. Bardzo mi zależy na tym planie wiec jak ktoś ma chęci to proszę u ułożenia z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

Witam Waże 75 kg mam 180 cm wzrostu ( troszke tluszczyku na brzuchu i udach ) Chcem robic mase i czy oby napewno 3g białka , 6g wegla i 1g tłuszczy na moja wage to dobre proporcje? Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam tak jak wyzej, chcialbym obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal, pod mase i ulozyc z tego diete, z racji tego ze takich kalkulatorow jest duzo na roznych stronach , ktory jest najdokladniejszy? jak wy obliczacie swoje zapotrzebowanie? ( BMR) a moze z jakiegos wzoru? chodzi mi o to aby byl dokladny a nie "na pale".Dzieki

witam panstwa pytanie mam jedno do was, mianowicie chodzi o to jaki zrobic cykl (1wszy) i z czego zeby nie trwal on za dlugo. Co byscie polecili ? Chodzi mi o mase ale raczej sucha, ale to chyba dieta za to odpowiada -chociaz pewnie nie do konca. Slucham propozycji

Jakie odżywki można stosować na rzeżbe bo mase juz mam i to nawet za dużą ale moje mieśnie nie są wyrzeźbine...Tylko podajcie mi jakies takie nie za mocne odzywki poniewaz niedlugo cwicze i nie chce zaczynac od jakis super mocnych :/

w dziale odchudzanie nie dało rady więc pisze tutaj wiem dla niektórych to bardzo głupie pytanie,ja sie na tym nieznam.Intensywnie sie teraz odchudzam.Czy to zmiejsza masę mięśniową?

Witam! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kilo chciałbym poprawić swoja masę i budowę mięśni , jak ma ćwiczyć? Proszę o jakieś rady, chodzi mi głownie o biceps, klatkę piersiowa i zdobycie trochę wagi, (do dyspozycji mam tylko hantle ). Z Góry Dzięki!

Witam mam 18 lat ćwicze ponad 2 lata Cel masa Posiadam aakg treca i kreatyne universala chcem do tego dorzucic xpanda albo shotguna i nie wiem co by bylo lepsze na mase i jak brac te odzywki oczywiscie dieta jest. Do diety mam bialko i gainer

Siema,mam 16 lat,180 cm wzrostu,i 94 kg wagi,i chcę ćwiczyć na siłowni,i mam pytanie czy pierw zredukować masę do 70-75kg i zacząć siłownie,czy ćwiczyć na siłowni a w dni nie treningowe aeroby,w diecie węgle tylko na śniadanie i przed treningiem,a tak tylko białko?,bardzo proszę o pomoc.Pozdrawiam

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm. Co zrobić żeby przytyć i zwiększyć masę i siłę. Trenuje karate od 2 miesięcy Mam 15 lat Zmieniony przez - PolskiKarateka w dniu 2019-12-10 16:32:35

mam kilka pytan co do cyklu jestem zdecydowany na winstrol w strzalach i zastanawiam sie co do tego , chce zeby byl to srodek malo toksyczny i dajacy sucha mase

jestem od niedawna na diecie na mase, jem do niej odżywke białkową VitaFit, i zamierzam teraz dokupić jabłczan kreatyny - cm3 Treca, i stad pytanie - czy kreatynke szamac tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy normalnie dawkowac 12 tabsow dziennie, po przebudzeniu i w godzinach treningowych?

jak zbudować dobrom masę i trochę siły jakie witaminy są potrzebne zeby szybko zbudować . bo na siłownie nie chodzę ale prace mam wystarczająco cienszką zeby mi to pomogło ale pytam sie was . moze macie jakies rady dlamnie . pozdrawiam i dziekuje z góry

nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady. Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? Prosze o rady doświadczonych.

jakie odzywki mam dodac na mase?? chce kupic kreatyne mega capsy (300) + gainer 3kg + dextroza. co mam dodac by mi lepiej maasa poszla?? słyszałem ze dobrze dodac glutarox 1000 co wy na to??

Czesc to moj pierwszy post tutaj poczytlaem troche artykulow na forum ale mam pytanie jezeli chce przybrac mase dieta bialkowa (zaznaczam ze cwicze kilka razy w tyg )czy moze mi pojsc to w brzuch czy tylko na partie ktore cwicze i w jakiej formie powstaje masa miesniowa czy tluszczowa ??

witam...otóż mama mały problemek..ćwicze 3 razy w tygodniu pon wtorek i środe na mase...mój staż wynosi 1 rok..chciałem sie zapytać czy jak ćw klatke w poniedziałek to czy moge sobie w wolne dni np czwartek i sobote robić pompki tak ze 3 serie...

mam pytanie co sądzicie o stosowaniu boosteru testosteronu w cyklu na masę? od razu napiszę ,że w moim przypadku kreatyna odpada dlatego chętnie poczytam wasze opinie czy boostery testosteronu ( te z wyższej półki) pomagają w budowaniu masy czy raczej tylko w ubiciu?