[...] Mam problem! Moja dziewczyna postanowila sie odchudzac i poprosila mnie o rade, ale ja nie potrafie jej pomoc. Osobiscie jestem osoba ktora uczeszcza na silownie i buduje mase miesniowa ale o odchudzaniu nie mam pojecia. Jak ułozyc dla niej odpowiednia diete (na forum jest pelno postow ale kazde jest pogmatfane jak dla mnie)? Dodam pokrótce [...]
[...] problem z treningami na siłowni. Wraz z kolegami zrobiliśmy sobie siłownie,lecz nie wiem co na wakacje ćwiczyć. W zimie od stycznie do kwietnia ćwiczyłem u kolegi i robiłem mase. Brałem ACTIVLAB MASS UP . Ważę 77kg przy wzroście 171cm. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co ćwiczyć do wakacji i przez wakacje. Nie chcę na same wakacje spaść się. [...]
Witam. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 42 kg. Od pół roku zacząłem dużo jeść, ale nie jestem grubszy... Rano, przed szkołą jem 1-2 kromki chleba, w szkole 2 bułki i np. Marsa. Po powrocie ze szkoły jem normalny obiad, później jakieś płatki czy ciastka... Wieczorem, koło 19-20 jem Pizzę lub 2 hamburgery (Z biedronki) i jak jestem głodny to [...]
Witam was bardzo serdecznie !!!! Mam pytanko do ludzi kotrzy w tym dziale maja pojecie i naprawde wiedza co pisza A mianowicie chodzi mi o mase kotra teraz robie Moja dieta opiera sie na duzej ilosci weglowodanow ale jest malo bialka Dam rade pociagnąc te diete i przytyc przy malej ilosci bialka i jakie mogą byc tego konsekwencje prosze o [...]
[...] i teraz lekarz przepsiał mi antybiotyk który mam brac 3 miesiace on niejest takim silnym antybiotykiem , chciałem was zapytac jaki wpływ bedzie miał ten antybiotyk na efektywnosc treningu ,siłe oraz mase , mi sie wydaje z etaki antybiotyk w rzeładku jak go bed ebrał 2 eraztydzinnie zle bedzie działąłą na żełądek:( Za odpowiedzi dzieki pozdro:)
tak sie zastanawiam pomału nad cyklem na lato cos na ładna mase 1-8 prop 50mg e2d 4-8 wino 30/40mg po cyklu sally 16-32mg clo 1/200mg 3/100mg 10/50mg wsumie to bedzie 1 cykl wiem ze do lata jeszcze daleko ale tak sie zastanawiam dzięki za odp. pozdro dresonator
Szukam jakiś witamin do wzmożonego wysiłku fizycznego . Trenuje 5 razy w tyg. i 2 razy tak ostro. Szukam coś na siłę ale nie na masę oraz na wytrzymałość żeby zamiast 20 wyskoków na maxa robił 30-40 takich wyskoków. oraz żeby wszystko po takich witaminkach się uzupełniało po treningu:) Co polecacie? znalazłem jakieś witaminki Vita-min olimpa Mega [...]
I. Staż 2-6 miesięcy z 3 przerwami po 2 tygodnie II. Trening na masę 3 dniowy- kazda partia raz w tygodniu i 4 dniowy- 2x 2 dni - kazda partia dwa razy w tyg . Efekty: więcej tłuszczyku niż masy, głównie na bokach brzucha, jedynie zauważalny przyrost klatki. III. Cele: poprawa wyglądu (poszerzenie barków, rozbudowa ramion i przedramion) IV. [...]
Wiram szanownych uzytkowników tego forum.Nazywam sie Krzysiek i mam 16 lat.Mam problem,otoz od kilku tyg nie przybrałem na wadze.I mam do Was prosbe ułuzcie mi diete oczywiscie na mase.16 lat, 173 cm, 32 w łapie 60kg na klate.Przeczytałem troszku postow ale chcialbym stosowac sie do diety stworzonej tylko dla mnie. Z gory thx ;]
[...] odchudzanie. Zrezygnowalem z fast foodow, slodyczy, gazowanych napoi itd. Cwicze 3x razy w tygodniu na orbitreku, robie pompki i brzuszki. Zastanawia mnie jedna rzecz. Jesli zrzuce tluszczyk z brzucha czy nie bede mial zwisajacej skory? Odrazu zaznaczam, ze nie chce cwiczyc na mase. Poprostu chcialbym miec chuda a zarazem wysportowana sylwetke
Nie jestem pewien czy to jest dobra dieta aby zwiększyć masę nie zalewając brzucha. Proszę o pomoc . 7:00 : kanapki z szynką / serem 12:00 : jogurt pitny 14:00 : np. ziemniaki/ryż/kasza z kurczakiem lub innym mięsem (schabowe,mielony/filety rybne/śledź) co drugi dzień jakaś zupa 18:00 : Serek wiejski lub coś tego typu + owoce/warzywa + szklanka [...]
Witam , Prosiłbym o plan ćwiczeń w warunkach domowych na masę Wyposażaenie ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie [...]
Witam, Chciałbym poruszyć temat braku pompy w większych partiach ciała np. w plecach czy klatce, lub nawet barkach. Chodzi o to, że powiedzmy ćwicząc biceps już nawet po jednym mocniejszym ćwiczeniu można mieć tak osłabione bicepsy, że więcej nie zrobisz. A podczas 4 mocniejszych ćwiczeń na plecy, potrafiłbym jeszcze zrobić ze 2 żeby dobrze [...]
Czy ktos moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie chcialby by jeszce urosnąc do duzych rozmiarow xD...dzieki wszystkimjavascript: test(''); javascript: [...]
[...] troche sie "odtluscic". I teraz sie nasuwa pytanko: Chcialbym sobie zapodac Clenbuterol,Thermo Speed X., jakies dobre bialeczko i przy tym jeszcze dorzucic CEllPumpa ktory juz mi lezy w szafce z pol roku ;) . Z tego co wyczytalem clenbuterol dziala i na tluszczyk i buduje mase. No,...to tak ogolnie... Prosze o jakies wypowiedzi, poprawki itd....
Witam mam strych i chcialbym go przerobic na siłke ale tak ladnie przerobić . Strych ma 186cm lecz bede wylewal mase itp i troche odejdzie moze nie do 180 ale cos napewno. I pytanko czy widzielscie gdzies atlas o wysokosci nie wiekszej niz 180cm bo szukalem i nie mogę znaleść??
Ulozylem diete na mase, powinienem spozywac 2800kcal dziennie. Napiszcie co jest do poprawki. pzdr. Posiłek I Produkty Ilość (g) I POSIŁEK Jajecznica 3-4jajka bułka pełnoziarnista 2bułki sok grejpfrutowy szklanka II POSIŁEK chleb pełnoziarnisty+szynka 150g jabłko 2jabłka III POSIŁEK SCHABOSZCZAK 100-150g [...]
Witam mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś podrzucić/ułożyć jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie [...]
dlaczego na mase trenuje sie 1 raz w tygodniu a nie wiecej razy ( tak jak jest w przypadku rzezby), wiem ze maja wiecej czasu na regeneracje ale mi sie to wydaje za malo 1 raz ... to chyba by trzeba bylo caly dzien cwiczyc zeby pozniej caly tydzien odpoczywac, jakby sie np cwiczylo 2x to czestszy bodziec jest.. nie rozumie tego czym to sie rozni? [...]
[...] xpandzie a ostatnio na tcm i do tego 1 opakowanie cp w kapsach wiec głownie było tcm. od ostatniego cyklu już minęło 4-5 miesięcy teraz planuje zrobić cykl na cp. ćwiczę na mase - 4 razy w tygodniu. dieta jest. jak dawkować cp żeby było skutecznie? może: Dni treningowe: 9-10 g rano (na czczo) i 9-10 g po treningu dni nietreningowe: 9-10 g rano [...]
