mase

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

[...] Czy na 5 powtorzeniach masa bedzie szla rownie dobrze jak na standardowym 8-12? Masa jest dla mnie priorytetem, jestem raczej ekto, wiec sie nie zalewam, wiec robie tak ta mase od samego poczatku, bo tluszczyku nie przybywa. 1. te pompki na poreczach to wersja na trica? pozycja wyprostowana? Slabo czuje pompki na poreczach, ale moze to dlatego [...]

obetnij kcal, dieta zdecydowanie do urozmaicenia + możesz się zainteresować trochę dietą low fodmap - na kilka tygodni. Nie patrz na masę, bo jeśli Ci połowa żarcia leci w kibel, to ch*j nie masa będzie ;-)

tylko, jak ma się trenowanie wytrzymałości na siłowni to treningu na masę ? Przyznam,że na masie mi szczególnie nie zależy:) Pozdrawiam.

Tak rodzaj białka zaproponował mi Pan ze sklepu SFD, pytając o białko na masę. Staram się zejść z brzucha bo tylko z tym mam problem a nabrać na rekach i klatce.

Nie ma czegoś takie jak odżywka białkowa na masę i odżywka białkowa na redukcję tkanki tłuszczowej. Białko w diecie należy dostarczać bez względu na cel. Jest ono niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśni, ich ochrony, jak również do życia. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro nie dajesz rady dostarczyć jej z [...]

Weź zobacz jak wypadnie trening na masę, a najlepiej to wklej swoje zdjęcie bo może sobie wkręcasz, że coś jest nie tak.

Piwnica, widzę u Ciebie znacznie większą masę niż u mnie, więc może mnie wystarczy jedna... Na opakowaniu pisze 1-3 miarki więc jakąś tolerancję tam mają. Orotan z Kaizena daje radę?? Bo może jeszcze na ten sie skuszę. Pozdro

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

Nie lepiej phera dac na początek analogicznie jak z metką? Jeśli liczysz na to ze Cie utwardzi to sie możesz rozczarowac. Oryginalny phera daje mase słabszej jakosci.

oj co do sezonowy kulturysta to sie mylisz poprostu robilem na mase i chce troche teraz wyrzezbic na lato a od wrzesnia znow masa noi tak na okraglo taka prawda ;d :)wiec mnie nie obrazaj ;P

Ma jak najbardziej. Świetna dieta na masę, tłuszczową.

jak cwiczyles wczesniej 7 miesiecy. to teraz zrob 2-3tyg jakiegos fbw zeby "powrócic" a/b/a, b/a/b, a/b/a poczytaj o treningu fbw, bo duzo tego;) po tym okresie wedlug mnie zacznij splitem 3x w tyg i rob mase. masz podobna budowe do mojej i tez schudlem ale od czerwca 6kg. a dzis mialem 1 dzien powracania:D

Ja mam np ulozony trening na mase i jest napisane ze cykl 6tygodni???????????????????????????????????????????????? i co w zwiazku z tym? potrafisz napisac cos calym zdaniem? zadac konkretne pytanie?

Ciezko bedzie robić mase bo mam duzo treningu przed soba. Carb cycling byloby dobre ?

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

to ma być trening na mase

jak masz diete na mase to normalka że walisz więcej do muszli więcej żarcia = więcej kału, ciesz się bo niektórzy mają zatwardzenie i się męczą, a 2razy na dzień klocek to normalka i nic dziwnego

W czasach boomu na idealną, sportową sylwetkę coraz częściej osoby sięgają po odżywki, a reklamy obiecujące szybkie efekty, przy minimalnym wysiłku, bez zmiany stylu życia i żywienia kuszą na każdym kroku. Prowadzi to, że coraz częściej ludzie sięgają po odżywki. O ile właściwie dobrana suplementacja wspomaga w drodze do osiągnięcia zamierzonych [...]

chodzi o to że nie wiem czy zrobić dietę na mase i diete redukcyjną w przerwie, czy na delikatny plus i storma z nano i z ECA przyjąć naraz, bo wiadomo plaża coraz bliżej...