mase

Ankieta, ankieta, ankieta. Do tego dlaczego ktos ma doradzac czy masz robic sile czy mase? Sam zdecyduj. Do tego sformatuj ten program, bo ciezko sie przebrnac przez te wykonywanie cwiczen.

zdecydowanie budować masę- mało ważysz. przy tym wzroście to niedowaga. a to że masz niedowagę i widoczny tłuszcz to normalna sprawa- niski poziom tkanki mięśniowej.

napisz jakie odżywki bedziesz miał, ja polecałbym trening dzielony czyli na każdym terningu po 2 partie..., szkoda czasu na takie rzeczy Saib on chce mase.... on nie chce być kulturystą... bokser tajski lepiej jak jest szczuply.... chociaz jak sie ogląda k1 silve albo innych to.... mam tego z 3 gb na dysku ale w sumie nic ciekawego oprózc paru [...]

[...] ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do kompozycji mojego treningu ?Za rady z góry dziękuje.A jeśli chodzi o [...]

Na duże partie mięsniowe w treningu na maśe 12-16 serii na małe 9-12. Czyli na bicepsy zrobiłeś za dużo ;)

[...] osobnika. Dla osoby początkującej taka objętość może stać się zabójcza, dla bardziej zaawansowanej za mała.. dla jeszcze innej będzie w sam raz. Bo wedlug mnie na mase powinno sie robic w tygodniu okolo 12 serii na duze partie miesni a na male okolo ośmiu. Tj. HST! Serię nie są żadnym wyznacznikiem, tylko kluczem do celu. Sadze ze 6 [...]

ustal zapotrzebowanie na zero i dorzuc hiit/aero ewentualnie rób mase, ale ostroznie, na malym plusie

ułoż diete na mase (jak to zrobic znajdziesz w temacie podwieszonym) kreatyna tu nie jest rozwiazaniem jak bedziesz slabo jadl to nic z tego nie bedzi e

[...] kusi polecenie na mecie troche dłużej niż standardowo ale chciałbym wstępnie wiedzieć czy to ma jakiś sens. jesli jestes osoba ktora doszla do pewnego etapu przeprowadzila mase cykli to jak najbardziej ma sens Wysycanie receptorow? Jak chcesz wysycic cos co na standardzie masz zaprogramowane w organizmie To ze nie rosniemy juz na np. 500mg [...]

Boldenon buduje mase wolno ale stabilnie i o to chodzi,nie chce napuchnac jak swinia!Spodziewam sie lepszych efektow jak wejde na wieksze dawki(od 4 tygodnia)

ok ... ćwiczę staram się lepiej odżywiać - więcej białka i witamin diety nie mam wcześniej ciężko było mi zrobić masę (jakąkolwiek ) dalej nie wiem co kupić ... ... szczęściu trzeba pomagać .....

rr czytałem masę artykułów na ten temat, i mięśnie zaczynają się spalać gdzieś w granicach 80% maksymalnego tętna A ja nie przekraczam tej wartości i dzięki temu schudłem 18 kilo i chudnę dalej ;)

Ćwicz trening domatora, ułóż dietke na mase, gainera sobie odpuść.

Wagę reguluje się przedewszystkim za pomocą odżywiania. Czyli żeby łapać masę musisz więcej jeść

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

na opakowaniu jest opis dawkowania... i tak niech spożywa... i życz mu powodzenia... w drodze po wielką masę...

tak. ale pamietaj o zalozeniach jesli bedziesz staral sie pracowac na mase miesniowa. to odzywianie warunkuje przyrosty/redukcje wagi.

Trening silowy jest potrzebny i w zasadzie niezbedny w sportach walki. Mozna zwiekszyc mase miesniowa jak najbardziej (zobacz na zawodnikow K1 czy MMA). Masa i sila przeklada sie na skutecznosc w walce - sama technika i szybkosc niewiele warte, jesli ciosy sa slabe. Sila fizyczna to ogromny atut i warto przylozyc sie do treningu silowego, co [...]

Czemu po prostu nie możecie dać najlepszego dla mnie rozwiązania? Powiedziałem, że potrzebuje obecnie szybko wziąć się z masę... Kupiłem to nie wyrzuce do śmieci. Chce z tego cos mieć

[...] , stajac teraz przed lustrem moge nawet to stwierdzic bez wachania ale moze i moglbym ten czas ykorzystac lepiej nie wiem moze to dlatego ze jestem ekto i wolno lapie mase ale dobrze ze wgl cos zlapalem przez te 3 miesiace .. i od samego poczatku staram sie kierowac Waszymi radami i jakos mi to wychodzilo ; ) .. hmm czyli wedlug Ciebie [...]