SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

Czy chodziło Ci o: "masy"?

  • masa / rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam gdy robię na masę np bicepsa 12 powtórzeń obojętnie jakie ćwiczenie nie czuje żeby mnie mięśnie bolały tylko pompe mam i dalej nie mogę taki ciężar mam dobrany a jak robię lżejszym na rzeźbę 30 powtórzeń to mam pompę czuje że w bicepsie mnie boli . I tu pytanie jeżeli nie czuję bólu na mięśniach tylko samą pompę podczas ćwiczeń na masę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-03-09 15:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od zeszłego tygodnia zacząłem trening. Bardzo szybko chciałbym osiągnać mase. Diete do tego wstępną ułożyłem, ale musze ją jeszcze dopracować. Mój plan ćwiczeń to 1. Przysiady 3x 2. Martwy ciąg 2x 3. Drążek 2x 4. Wycisk 3x 5. Wycisk barki 2x 6. Uginanie ramion 2x 7. Pompki tyłem/ poręcze 2x stosuje pompki tyłem Prosiłbym o sprawdzenie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-02-02 11:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie do ekspertów, co byście doradzili, żeby robić redukcję i stracić jeszcze trochę tłuszczu i dopiero masę zacząć czy odrazu zacząć masę z głową żeby się bardzo nie zalać? Dodam że ćwiczę w domu od dwóch lat i w tym czasie udało mi się stracić już 12 kg (strasznie się zaniedbałem i postanowiłem coś z tym zrobić) i od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-02-17 10:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMb???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! MAm pytanko czy warto brac HMB (megabol)Moj staz to 5miesiecy mam tylko 15lat,no prawie 16.Chce zeby przyszla masa i sila.Trening ogolnei na mase..Co sadzicie o hmb??a moze cos innego doradzacie??No chcialbym tez troche spalic tluszczyk z brzucha itd,ale wiem ze ajk robie mase to ciezko o spalalnei tluszcczu..Prosze o parade..Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2005-12-29 22:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o sprawdzenie diety na masę i ewentualne poprawki. Staż treningowy: Niecały rok Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 105kg http://img153.imageshack.us/img153/5107/skwb.jpg Trening na masę, 4 razy w tygodniu. Zamierzam dorzucić w dni nietreningowe bieganie - czy będzie wtedy konieczne podbicie węgli? Może będzie potrzebny jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-07-26 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyjść z diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od czterech tygodni stosuję dietę na masę, teraz chcę zrobić sobie tydzień wolnego. Czy mogę tak po prostu z dnia na dzień przestać stosowanie diety i zacząć jeść np. krokiety, mielone itp mniaammm. Wydaje mi się że taka zmiana może przynieść coś złego tylko w diecie na odchudzanie a nie na masę. Więc co Wy o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-04-25 11:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak bedzie lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam takie pytanie jak najlepiej cwiczyc na mase jak najwiękrzym cięzarem ale do 8 powtóżeni czy mniejszym ciezarem do 12 powt chodzi mi oto czy lepiej na mase działa duzy cięzar czy powtóżenia dlaczego pytam np teraz robie klatke 12-10-8-6-6 cięzarem kolejno 50-55-60-65-65 to czy nie lepiej było bu obciąc powt a zwiękrzyc cięzary [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-09-18 20:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważne!!1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    skończyłem 5 tyg. cykl na masę, potem wykonałem tygodniowy cykl regeneracyjny i teraz jestem w trakcie 5 tyg. cyklu na siłe ( 1 ćwiczenie jest typowo na siłe i wykonuje 3-1 ruchów następne ćwiczenie typowo na masę ok. 8 ruchów i technika znacznie wolniejsza i dokładniejsza masa mi spada i nie wiem co się dzieje a przeciez masa powinna pozostać a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2005-06-24 09:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z boksem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze obecnie na masę mięśniową, mam ułożoną diete na masę. Trenuje 3 razy w tyg tj poniedziałek, środa i piątek. W pon lece z plecami bicem i brzuchem, w środe z klatą tricem i brzuchem a w piątek z nogami barkami i brzuchem. Mam pytanie odnośnie boksowania w worek treningowy. W które dni, ile razy w tygodniu i ile czasu mogę sobie poboksować w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2004-07-08 16:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie czy robiac trening na mase ,biorac jakis spalacz i 3 razy areoby w tygodniu zjade z tlusczu jednoczesnie zyskujac mase miesniowa??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2008-05-05 21:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długotrwały plan na zwiększenie siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Chciałem doradzić się bardziej doświadczonych kolegów. Trochę o mnie: Od ok 10 lat ćwiczę siłowo, większość czasu typowo rekreacyjnie - sylwetkowo. Bez większego parcia na wyniki siłowe. Większość czasu treningowego szczerze mówiąc zmarnowałem. Jakieś 4 lata temu poleciał pierwszy cykl sterydowy, od tego czasu było ich kilka i w moim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2020-06-03 17:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW , co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez miesiąc robiłem FBW, chciał bym się zapytać czy dalej kontynuować ćwiczenia tym planem , czy ułożyć/poszukać sobie jakiegoś podstawowego planu na masę . Ćwicząc dotychczasowym planem ,wykonywałem ćwiczenia na kazdą partie mięśniową - 2/3 cwiczenia na daną partie po 3 serie i 10 powtórzeń zazwyczaj. Co proponujecie mi zmienić ? Mam się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-01-06 16:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe FBW - tylko duże partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam czy trening fbw na mase, w którym wykonywać będe tylko przysiady, martwe ciągi/podciągania i wyciskania się sprawdzi? Można wykonywać tylko te trzy podstawowe ćwiczenia i zbudować na nich mase i czy to będzie miało sens? ;) Pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2011-01-09 17:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich cwicze juz ok 1,5 roku ale miałem teraz przerwe ok 4miesiecy... Ale od jutra ma zamiar znów cwiczyć najpierw 6 tygodni trening obiegowy a potem mase... Mam ok 300zł na odzywki i chciałbym sie zapytać jak moge najrozadniej je wydac zeby mieć jak najlepsze efekty (głownie chodzi mi o mase bo schudłem przez wakacje ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2004-09-05 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przydal przy doborze treningu pod katem SW, mysle ze moze sie przydac kazdemu trenujacemu ktory chce wiedziec dokladniej, co jak i dlaczego a nie tlyko wziac gotowy plan "na mase" sie nie zastanawiac. Pocztek jest dla trenujacych sztuki walki, druga czesc przyda sie kazdemu. Kondycja przed zawodami. 1. Sila Sila dynamiczna: - moc wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2006-05-31 18:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki za 200zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 lata z przerwami i mam 19 lat, wzrost 176, waga 68kg, jade na sucho :P. Teraz na wakacje pracuje i nie mam czasu cwiczyc. Po wakacjach chcem zacząć trening z odzywkami na mase, tylko nie białko wpc ostrowii. Kiedyś próbowałem i zle sie po tym czulem ;)Jakie suple na przyrost masy proponujecie żeby cenowo nie przekroczyły 200zł na okres [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-08-12 13:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat ważę 75 kg przy 184 cm mam około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-01-26 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o tym połączeniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a w okresie rzeźbienia thermo speed. Kreatyne chce połączyć z tauryną. Oto środki które chce zastosować : HI-TEC Creatine XXS Professional-ta kreatyna jest dodatkowo z D-Pintolem VITALMAX Tauryna MegaCaps Co myślicie o tym połączeniu? Może coś jeszcze dodać albo podmienić? Co do diety to mam ułożoną na mase.Trening jest skierowany na mase i siłe.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-09-12 19:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem. Tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość i zrozumienie pytanie brzmi jaki anabolik na początek polecacie zaznaczę ze.mam.27 lat zaczynam ćwiczyć na siłowni tak na poważnie czekam na ułożenie.diety wzrost 192 waga.130 ikakretnie co polecacie na początek ja myślałem o winstrolu masę juz mam dość spora tylko co dalej masę mam na myśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-06-16 22:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe FBW, żadnej masy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Postanowiłem dać sobie siana z masą, osiągnałem już ludzką wagę (71 kg) a sylwetkę wolałbym mieć jak Cristiano Ronaldo niż Pudzian ;) Dlatego też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-09-19 13:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)