SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

Czy chodziło Ci o: "masy"?

  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) Nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie :) Nie uwzględniałem warzyw ale w każdym posiłku są. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal ale dodałem odrazu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-09-06 23:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1683.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.54 Węglowodany 55% 1597.5kcal = 399.38gram Białko 15%% 435.68kcal = 108.92gram Tluszcz 30% 871.36kcal = 96.82gram Dodatkowo: ektomorfik z bf 9,5% (sprawdzane na wadze Tanita) Proszę o analizę poniższej diety, wskazanie jej błędów oraz pomoc w doborze ostatniego posiłku, który powinien zostać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-12-23 12:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 73kg. Bardzo bym prosił, żebyście ocenili moją dietę. 8:00 Jajecznica z 3 jajek + cebula 2 kromki chleba (suche) herbatka 10:00 3 kromki z pasztetem 11:00 Trening 13:00 120g piersi z kurczaka (gotowana surówka woreczek ryżu (polane oliwą z oliwek lub jakimś olejem) 16:00 170g szprota w sosie pomidorowym kromka chleba 19:00 175g sera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-08-05 22:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 180/65

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-02-27 12:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porcja ryżu/makaronu - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po okresie redukcji zacząłem dietę na masę i pojawił się w tym momencie mały problem. Rozbijając dietę 2800kcal na 5 posiłków często muszę ustawiać w porcji 150 a nawet 200g ryżu lub makaronu. Czy nie jest to zbyt duża ilość do zjedzenia na raz? Szczególnie ciężko mi inaczej rozdzielić węgle w posiłkach z uwagi na fakt minimalnego udziału węgli w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-02-20 17:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Jestem po redukcji i aktualne na mostku. Leciał Test prop 100e2d przez okres 6 miesięcy. Po mostku mam zamiar wejść na cykl masowy z użyciem Testosteronu Cyp, Deka Durabolin, Metanabol. Jak byście to rozpisali? Mi się to widzi tak: Test Cyp 1-26tyg (250e4d) Deka durabolin 1-22tyg (250e4d) Właśnie Pytanie kiedy najlepiej było by włączyć [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2020-12-23 13:03:52 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • 4x w tyg. na MASE????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! cwicze jakie 1,5r. i zawsze cwiczylem 4x w tyg. kazda partie 2x.kazdy pisze ze lepiej na mase cwiczyc 3x.jak cwiczylem 4x w tyg to bardziej roslem niz teraz a nawet jak cwicze 3x w tyg spadla mi sia :( .czemu tak bardzo odradzacie cwiczyc 4x w tyg????ilu z was cwiczy 4x w tyg kazda partie 2x dziennie??a jak juz zaczole posta to jak macie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-10-07 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLUMENTY NA MASE I SILE PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat ćwicze od ponad roku i chciałbym sie zabrać za jakieś suplumenty. Najlepiej by było żeby poszły w siłe ale także w znacznym stopniu na mase. Waże około 68 kg. Myśle o następujących produktach: Creapure Monohydrate (HiTec) + Vanadyl (HiTec). Czekam tez na wasze propozycje i porady co do zarzywania. Jeśli chodzi o kwote jaką chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2006-02-14 12:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE!-Trening na Mase i na Rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytskich. przez ponad 1,5h przekopywalem sie przez dane na tym forum i nie znalazlem zadnego porzadnego treningu na mase. wsyztskie dla poczatkujacych. Czy moglby mi ktos polecic jakis plan treningowy i na mase i na rzezbe? staz: 2,5roku waga 91kg. kabel 42cm. pozdrawiam i licze na pomoc. PS. dodam ze bardzo wazna do rozbudowy partia dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-04-18 21:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sadzicie zestaw na mase i sile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich. chcem uzyskac dobra mase jak i sile chcem sobie kupic taki zestaf : -Xpand 925g -Univeral Storm 843g -2 x Konckout 500 g -GainBolic 4000g dobierzcie mi odrazu jakies witaminki bo zabadzo nie wiem jakie bybrac ale mam na oku np.vitaral i przede wszystkim jesli macie jakies propozycje cos wymienic na cos innego bo cchem sobie jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-05-30 17:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Waże 75 kg i mam ok 190 cm wzrostu. Chcialbym troche przytyc. Jednak przy moim bardzo szybkim metabolizmie jest to wrecz nie mozliwe. Dodam ze niemal codziennnie chodze do KFC czy innej restalracji i nic, zadnego efektu. Od kilku dni zaczynam ćwiczyć w domu i chcialbym sie dowiedziec czy moze jakies odzywki by mi pomogly nabrac masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-10-13 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i cwicze 1 miesiac. Chciałbym zebyscie zaproponowali mi jakis plan cwiczen na mase i diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel Treningowy: przyrost masy mięśniowej i siły; poprawa wybranych partii ciała (rzeźbienie sylwetki). Staż treningowy na słowni: 1 miesiac. Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegi. Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-05-17 18:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o tej diecie? Co dodac, a co usunać? Trenuje 4 razy w tygodniu, okolo godziny 17:30, waże 54 kg. Takie zapotrzebowanie mi wyszło : KALORIE 3010 BIAŁKO 90,1 1,7 TŁUSZCZE 106 2,0 WEGLOWODANY 424 8,0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a576e8f669343ea8bd105a35f65e134.png Zmieniony przez - Docki95 w dniu 2013-05-10 01:35:50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-05-10 01:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . Ćwiczę już spory czas i potrzebuję solidnej diety. Czytałem różne wątki związane z posiłkami itp . Tyle co mi urosło to brzuch :( . Pomożecie !? :D Wzrost : 193 Waga : 81 Chodzę do szkoły więc może być mały problem z posiłkami .

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2013-08-12 21:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wróciłem niedawno na siłkę po problemach zdrowotnych więc zacząłem od ułożenia diety, nie wiem jak to wygląda więc proszę o korekty. Cel diety to przybranie kilku kilogramów :) B 250 T 173 W474 B3,1 T2,2 W6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b3463f1d5e40a0b0ab95eb849c252e.png Nie wliczałem owoców, warzyw, surówek ale są jak najbardziej w diecie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-10 21:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase i trening z rana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ważę obecnie 86 kg odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. Do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z powodu pracy. Proszę o przykłady na posiłki oraz ile ich ma być dziennie i o jakich godzinach. Ps. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-04-14 21:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam . mam 19 lat , 193 , 93 kg ćwiczę w ten sposób: pon:barki,przedramiona wtr:triceps,biceps śrd:plecy czw:klatka pią:nogi na każdą partię 6 ćwiczeń po ok 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem + codzień abs biorę kreatyne, 4 posiłki dziennie(ryż,pierś kurczaka) jem twarogi,banany,jajka,ryby. po ok.2 miesiącach takich treningów widzę fajne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-06-23 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosilbym o ocene ewentualnie jakies wskazówki i podpowiedzi co do diety. ma być masa:) wiek 30 l, wzrost 172 cm, waga 74kg. aktywność 3/4 w tygodniu silownia, praca fizyczna powiedziałbym ze średnio ciezka. zrzut diety, taki przykładowy dzien. zapotrzebowanie policzyłem i wychodzi jakies 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-10-23 23:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce przybrać na masie. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę. A jeżeli nie to przynajmniej powiedzieć ile razy najlepiej spożywać posiłek. I w granicach której godziny. Chodzę do szkoły o 8 a wracam o 15-16. Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2007-12-02 21:16:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, prosze o rozpiske

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Ćwicze poł roku ale raczej dobrego planu nie było. Siła poszła do góry i tylko 3kg masy. Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na mase i najlepiej jak by tylko weekend był wolny Szukałem planu ale jakoś żaden mi nie przypasował Z gry dzięki ;] Pozdrawiam Dede PS. Za plan stawiam sogi Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-04-17 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)