jak zdjecia

Danka_1988, jeśli twoje plany dietetyczno-sportowe kończą się na ślubie siostry, to nie wróżę sukcesu. Skup się na zdrowiu, na trzymaniu diety najlepiej jak umiesz i na tym, żeby dawać z siebie 105% na treningach, a efekty będą. Jak wielokrotnie było tutaj wspominane, nie ma cud-pigułki, po której schudniesz. Takie tableteczki z slim, fit w [...]

http://m.sfd.pl/Deficyt_%C5%BCeby_nie_straci%C4%87_masy-t1157264.html Tutaj opis zdjecia sylwetki. Zes sie napial jak na Mister Olimpia.

zdjęcia są bez napinania jak i z Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-11-13 15:23:35

[...] doradzać przez internet, szczególnie w przypadku czyjegoś zdrowia. Najlepiej gdybyś udał się na wizytę do ortopedy, który zdiagnozuje problem. Istnieje coś takiego jak choroba Osgooda i Schlattera, a więc jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej. Czym jest ów przypadłość i czym się charakteryzuje ? Przypadłośc ta może występować [...]

"Rzeźba" to raczej kwestia diety niż treningu. Jak masz za dużo tłuszczu, to wyrzeźbiony nie będziesz, niezależnie jak byś trenował. Dobrze by było zobaczyć zdjęcia, bo może być OK, a możesz być skinnyfat. Weź też poprawkę na fakt, że organizm w tym wieku ciągle się rozwija i nie chcesz temu przeszkadzać zbyt restrykcyjną dietą (nie tylko pod [...]

Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia.

[...] ocenić jednak już patrząc na to co tutaj widać to redukcja się kłania I to taka raczej konkretna bo poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo duży i nie ma nic gorszego jak iść w zaparte po jakąś cyfrę na wadze. Ty osiągniesz to 100 kg ale to będzie sam tłuszcz więc nie ma żadnego sensu skupiać się na wadze I pamiętaj na przyszłość ważna [...]

[...] kalorii, 47g tłuszczu, 150g białka, reszta węgle. Testowo zostawię może jeszcze w spokoju ilość kalorii, tylko tłuszcze wytnę. Wrzucam zdjęcia z przed 2tyg chyba, ale jak pisałem nic się i zmieniło. Wrzucę kolejne przy 70 i 65 i kolejne za rok. Żałuję tylko, że nie zrobiłem przy 91kg. Dodam, że te boczki, to nie kości biodra tylko zwały [...]

Tutaj wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie i wyszło TDEE= 3250-3300KCAL Zdjęcia wrzucę po pracy, ponieważ teraz nie mam jak zrobić (Przełamię się mimo tego, że wstydzę sie robienia tego typu zdjęć :) ) Zmieniony przez - Damianoolwg w dniu 2021-03-15 06:30:16

Zdjęcia nie pokazują Twojej sylwetki w żaden sposób. Jak masz faktycznie BF w okolicha 20% to musisz się tym zająć. Do tego będę potrzebne dwie rzeczy czyli trening i odpowiednia dieta.

Cześć, Eksperci wypowiedzą się najlepiej, ale jeśli chcesz do tematu podejść całościowo, a Twoim celem jest jak napisałeś: "...rozbudowie masy mięśniowej i sportowej sylwetki..." to wypadałoby się najpierw dowiedzieć jaka jest Twoja obecna sytuacja. Najprościej byłoby więc założyć temat w którymś z działów do tego przeznaczonych, wypełnić ankietę [...]

[...] by coś to kogoś ciekawiło pozdrawiam Ale jedno nie wyklucza drugiego. Znam kilka osób, które miały świetne warunki do sportów sylwetkowych, ale właśnie takie podejście jak Twoje sprawiły, że niejednokrotnie osoby o zdecydowanie gorszych predyspozycjach po jakimś czasie wyglądały zdecydowanie lepiej. Jak masz dobre warunki to to wykorzystaj [...]

Tak jak wyżej domer wspomniał , nie da się pogodzić tych dwóch celów wiec może warto dać zdjęcia bo ty chcesz może robić mase jednak masz za wysoki BF i jak wskoczysz na nadwyżkę to zacznie cię podlewać [...]

[...] Sylwetka, którą prezentują zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie negatywne strony [...]

Przede wszystkim sugeruję wrzucić normalnej jakości zdjęcia sylwetki. Niestety gorszej już się nie dało i nic na nich nie widać. Poza tym, rozpiskę kilku dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

/SFD/2022/8/16/046707879a4744f088577bb7f8794be0.jpg Zdjęcia nie są dobrej jakości ale widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda na sportową, ale wszystko zależy co masz na myśli pisząc dużym. Jak dla mnie patrząc na Twój trening i dietę to wszystko jest do poprawy. Dieta to bardzo istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki bez niej nie ma szans na [...]

[...] powinna wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Cwiczenie 1 - Liczba serii x liczba powt. Cwiczenie 2 - Liczba serii x liczba powt. ... Wtorek .... Tak byśmy wiedzieli jakie ćwiczenia z jakim obłożeniem planujesz realizować. Nie będę się tu wymądrzał, bo sam dopiero zaczynam, ale jestem w podobnej sytuacji. Dobijam do 38 w tym roku, ważę [...]

5/10 jeśli troll Jeśli nie, to rozpisz swój trening łydek i wrzuć ich zdjęcia. Jak Ci tak zależy, to trenuj je codziennie - wnosy z prostymi i ugiętymi kolanami + ćwiczenie na mięśnie piszczelowe. Jeśli by to nie zadziałało, to chyba pozostają operacja plastyczna lub wstrzyknięcie syntholu/czegoś podobnego. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/3/2018 [...]

[...] poważnie z siłowni najbardziej będzie mi brakować bramy, smitha (do przysiadów) i drażka. Wyciag i drażek pewnie mógłbym ogarnać i zamontować. Jak zrobie pomiary i ogarnę jak się wrzuca zdjęcia to ewentualnie uzupełbie profil. Muszę się teraz mocno skupić na prawidłowej technice + ogarnać ciężar . Dzięki i pozdro. Akurat przysiady na smithie w [...]

Jesteś w okresie dość długiej redukcji tkanki tłuszczowej, nie ma więc co się dziwić, że wyniki siłowe nie są jakieś wybitne. Co więcej, z reguły obserwujemy spadki w takiej sytuacji, więc nic tylko się cieszyć. Właśnie na tym powinno nam zależeć w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, aby spadło nam jak najmniej siły. Przyrosty jej są możliwe, [...]