[...] glikemiczną), z kolei makaron ugotowany na twardo, ryż brązowy czy płatki owsiane już bardziej się nadadzą (mniej obciążają ustrój). Nie należy demonizować skrobi, tak samo, jak innych źródeł węglowodanów. Wszystko należy dozować zachowując zdrowy rozsądek. Niekoniecznie duże dawki (>50 g dziennie) opornej skrobi będą korzystne dla sportowców, [...]
[...] Objętość wyrzutowa (ang. stroke volume ) spadła w trakcie roztrenowania do poziomu, który nie różnił mężczyzn od grupy kontrolnej. A to świadczy o ważnych adaptacjach, jakie zachodzą w układzie sercowo-naczyniowym w trakcie roztrenowania. Sprawność strukturalnego systemu ukrwienia mięśni szkieletowych (ilość kapilar) nie pogorszyła się w [...]
[...] harmonogramu modelki. Oprócz treningu siłowego Ana nie zapomina także o treningu cardio. Chętnie wybiera bieżnię lub biega na świeżym powietrzu. Pochodząca z Meksyku Ana tak jak i wiele innych modelek fitness, dba o dietę. Aby zachować formę, je dużo warzyw i chudego białka. Ogranicza spożycie węglowodanów i zazwyczaj wybiera słodkie ziemniaki i [...]
Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
[...] które zjadają kolagen w skórze po ekspozycji na słońce. Podsumowanie Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla optymalnego zdrowia. Pozyskiwanie ich z pokarmów, takich jak tłuste ryby dwa razy w tygodniu, to najlepszy sposób na zapewnienie solidnego spożycia kwasów omega-3. Jeśli jednak nie jesz dużo tłustych ryb, możesz rozważyć [...]
Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]
Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]
[...] przemyśleniami na temat nadchodzącego konkursu Mr. Olympia 2021 i tego, kto mógłby zdetronizować Big Ramiego. W niedawnym wywiadzie powiedział, że niezależnie od tego, jak imponująco wyglądał Ramy w zeszłym roku są zawodnicy, którzy mogą stanowić dla niego zagrożenie. „Zdecydowanie jest to Brandon Curry i William Bonac. Bonac wygląda w tym [...]
[...] chorobą niedokrwienną serca. Nadciśnienie co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Rozkurczowe ciśnienie krwi Najniższe ciśnienie krwi w trakcie rozkurczu, tak samo ważne, jak skurczowe. Służy do obliczenia ciśnienia tętna. Ciśnienie tętna Wskaźnik zwiększonej sztywności tętnic. Różnica pomiędzy ciśnieniem tętniczym skurczowym i rozkurczowym. [...]
Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]
[...] wystąpiły komplikacje i Mika stracił sporą ilość krwi. Niestety usunięto mu też sporą część języka i przez okres około dwóch miesięcy musi stosować płynną dietę. Może przez jakiś czas też mieć problemy z mową. Plusem całej sytuacji jest fakt, iż kulturysta dowiedział się o raku stosunkowo szybko i nie ma przerzutów do innych narządów. W poście [...]
[...] różnych mechanizmów, które bezpośrednio lub pośrednio wspierają wydzielanie melatoniny. Działają one zarówno na układ hormonalny, np. poprzez redukcję poziomu kortyzolu, jak i nerwowy, np. poprzez poprawę funkcjonowania mechanizmów hamujących stres w mózgu. Źródła Drummond, F. R., Drummond, L. R., Campos, H. O., Fernandes, J. G. R. P., da [...]
[...] do najlepiej przebadanych suplementów pod kątem redukcji zmęczenia. Kolejne związki aminokwasowe, l-karnityna i acetylo-l-karnityna, wspierają metabolizm tłuszczów, służąc jako dodatkowe źródło energii w krytycznych momentach wysiłku. Co więcej, wpływa ona na pracę mózgu, dzięki czemu w końcowych etapach walki zapewnia nie tylko kalorie z [...]
[...] korzyści terapeutyczne w chorobach cywilizacyjnych, w tym sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Badania sugerują także wpływ na zdrowie psychiczne. Nowe probiotyki, takie jak seria ALLNUTRITION z wysokiej jakości surowcami, oferują opcje leczenia oparte na mechanizmach molekularnych, zgodnie z trendem w kierunku medycyny precyzyjnej. [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
W dniach 17–18 listopada w stolicy Bośni i Hercegowiny odbyły się finały Strongman Champions League 2023. Składały się z pięciu konkurencji takich jak Truck Pull, Car Deadlift, Farmer’s Walk, Log Lift, Loading Race, w których wzięło udział 12 zawodników, którzy przez cały sezon osiągali imponujące wyniki. Ostatecznie to Polak Oskar Ziółkowski [...]
[...] już w ten weekend podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach! Sędzia IFBB, dwukrotny Mistrz Polski oraz v- ce Mistrz Europy w kategorii do 100 kg, początkowo startował jako strongman. Jednak w 2010 roku postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na dobre. Teraz po prawie 3 latach zobaczymy go ponownie na [...]
[...] w zawodach sylwetkowych w federacji WPF. Na swoim fanpage'u napisała również: “Poznałam miłość życia dzięki mojej pasji to właśnie jej zawdzięczam najlepszego faceta jakiego znam ...odkąd jesteśmy razem spełniają się wszystkie moje "nasze" marzenia???? Jestem w 6 tygodniu ciąży i nie umiem opisać jak niesamowite to uczucie ! Jak wszystko [...]
W świecie sportów siłowych wiemy, jak ważna jest dieta oraz dostarczenie wszystkich makro- i mikroelementów. Nikt nie zaprzeczy, że ilość i jakość białka jest szczególnie ważna u osób aktywnych, a w szczególności w branży kulturystycznej. Najczęściej w naszej diecie to właśnie mięso gra istotną rolę, dzięki niemu możemy w łatwy sposób dostarczyć [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne i marihuana budzą niemałe emocje, tym bardziej iż znajdują się na czarnej liście zarówno WADA: marihuana, sterydy anaboliczno-androgenne, jak i w polskim prawie, zaś w przypadku konopii indyjskiej np. w ustawie o przeciwdziałaniu narkomanii. W USA kwestia jest regulowana przez prawo federalne, konopie indyjskie i SAA [...]
