ile powtorzen

Dzięki dałem soga na początku myślałem że nie mogę ale jednak :) mam jeszcze pytanko po ile powtórzeń robić w jednej serii i czy na plecy nie dało by rady jednak czegoś innego niż martwy ciąg na razie chcę trochę oszczędzać kręgosłup. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-14 18:37:16

Lub po prostu niech ktoś mi powie, po ile powtórzeń i serii robić, oraz jakie odstępy czasowe.

On zapytał ile powtórzeń, zrobiłbyś na maxa w każdej serii?

A jak myślicie ile powtórzeń przy tych ćwiczeniach robić

1. 13 minut na orbitreku Dlaczego akurat 13, a nie na przykład 16? 2. - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) Nazywa się to trening obwodowy, robi się go w obwodach. Ile powtórzeń, jakie ćwiczenia, co rozumiesz poprzez "partie ciała"? 3.- 15 minut [...]

To do treningu dodam martwy ciąg na prostych nogach z hantlami bo nie wiem co to żuraw :P Tylko powiedz mi jeszcze ile powtórzeń w serii robic ?

lepiej cwiczyc klate i triceps i plecy i biceps(chyba ze nie chcesz)a i ile powtorzen?

Okay wielkie dzieki sogacze juz rozdane. Mam jeszcze pytanie. Czy jutro (poniedzialek) dzien w ktorym robie klatke i bicepsy, maxy mam zmierzyc tylko na te partie ? Ile powtorzen trzeba wykonac z tym maxymalnym ciezarem i czy po zmierzeniu maxow mam brac sie za trening ktory mi wypada w tym dniu, czy od razu po zmierzeniu smigac do domku ? :)

Aha,czyli jak będę robił nogi to pobudzi to "górę" do szybszego "wzrostu"? Jeszcze nikt mi tylko nie napisał czy takie zestawienie będzie dobre? Zamiast przedramienia wstawiam nogi,obiecuję. Samę przysiady ze sztangą wystarczą? Jakie obciążenie ile powtórzeń i serii? Dziękuję za odpowiedzi.Porszę o więcej.

Jak robiles lapy do tej pory jakie ciezary ile powtorzen przerwy jakie ? Moze czas przy***ac porzadny trening z duzym ciezarem mala iloscia powturzen krotkimi przerwami? Probuj wszystkigo super serie serie z rzucaniem ciezaru a moze miesiac przerwy by sie przydal i potem trening np fbw jesli nigdy nie robiles napewno podziala.

A jeszcze jedno pytanie: Po ile powtórzeń do każdego ćwiczenia ? ?

"Jeszcze jadna sprawa dotycząca dokładania ciężaru: ćwiczy się pn, śr, pt. Czy za każdym treningiem dokładam cięzar 2-4 kg ??? Czy co kolejny cykl i czy cięzar max ustala się po każdy cyklu od nowa ???" Co trening dokładasz obciążenie, oczywiście nie wszędzie dołożysz te minimum 2kg, więc w niektórych ćwiczeniach może to być nawet [...]

[...] z opadu 2s ( chcialbym cos zamiast tego tylko co polecacie ? ) Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s jeszcze jedno cwiczenie na tylna czesc ud ??? jakie ??? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ...tylko powiedzcie mi jeszcze po ile powtórzen w serii?? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-17 19:42:43

[...] ten trening i tak muszę zmienić, nie będę robić dokładnie tego samego na mniejszych obciążeniach. Kusi mnie pociągnięcie splitem, ew. jakieś FBW z planem A B tylko nie wiem ile powtórzeń by mi pasowało... EDIT: co do punktu 2 dodam tylko, że ten bieg to był naprawdę hardkorowy i mroczki przed oczami miałem jeszcze dobre kilka minut po nim i [...]

napisz ile powtórzeń w seriach

[...] minut. Najtrudniejsze z tego jest unoszenie hantli bokiem, ale jakoś dałem radę. Co mógłbym jeszcze dołożyć, jeśli chodzi o te ekspandery? Mam dwa takie urządzenia i w tym treningu nie są za bardzo wykorzystywane. No i ile powtórzeń, jeśli chodzi o przysiady, brzuszki i wspięcia? Bo pompki robię, tak jak napisałeś, czyli zostawiam z 2 zapasu.

a po ile powtorzen na serie? czy np 30 sekund seria.. czy na jakiej zasadzie

A jeszcze pytanko. Ile powtórzeń bo tu tylko serie podali .. 10 wystarczy? co drugie czwiczenie, a reszta po 8

a serie jak sie maja do tego ? ile powtórzen na dane ćwiczenie ??

O brzmi ciekawie, tak inaczej niż inne treningi. Dołożę do tego po 45 min rowerek bezpośrednio po treningu i w dni nie treningowe po 60 min aeroby i będzie git. Co ty na to? Tylko po ile powtórzeń robić? Lepiej mniejszym ciężarem a więcej, czy większym i mniej? Zmieniony przez - asfalteq w dniu 2010-08-15 19:13:23