Mam 14 lat i chcę zacząć, ćwiczyć i wgl. Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu. Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj [...]
[...] dwie pamięci 512mb. Są to pamięci DDR2 SODIMM 2x512MB pc2-5300S NANYA. Zainteresowanych proszę o kontakt w temacie lub po numerem gg 5060808. Karty są nowe używane przez 2 miesiące. Wystawienie na allegro możliwe dopiero w poniedziałek-wtorek. Cena : 45zl + kw za jedną. Lub taniej za dwie Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-09 17:28:29
Witam :) Proszę abyście ocenili mój plan ćwiczeniowy na początek trochę o mnie moja waga to 65 kg wzrost 182 cm, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni, oczywiście moim celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej. Dlatego też w swojej diecie postanowiłem wprowadzić zmiany czyli około 4000 tys. kalorii dziennie + dużo wody minimum [...]
Witam. Zacznę może od opisanie mojej historii sportowej. Otóż mam 20 lat. W wieku lat 14 (1 gim) zacząłem trenować lekkoatletykę, sprint. Była oczywiście siłownia w pewnym stopniu (nogi brzuch w większym i reszta w mniejszym) Trenowałem wyczynowo 5 lat, do 18 roku życia. od 19 chodziłem na siłownie, robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, były jakieś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grenade_AT4_i29347_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Szybsza regeneracja - Niesamowite samopoczucie - Wzrost testosteronu Opracowany w celu wsparcia ośi hormonalnej organizmu, Grenade AT4 jest to anaboliczny suplementem dewastacji, jest tak ustawiony, aby zapewnić lepszą pompę mięśniową, poprawę [...]
witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu w moim posiadaniu jest "domowa siłownia" i postanowiłem, że wezmę się za ćwiczenie. Mam do dyspozycji atlas domyos BM900, gryf krzywy, 2 gryfy krótkie i okolo 100 kg żelastwa. Czy tyle sprzętu na początek wystarczy? i za jaki plan się na początek wziąć? [...]
Czy takie akcje sa normalne?? I czy moralnie są w porządku. W tym klubie którym trenuje jest za mało parteru i obaleń za to dużo stójki (chodzi o zajęcia nie o to ze trenerzy na mma karzą robić stójke. Np: pon kickboxing wto karate sro mma czw karate pia muay thai). I tu pytanie czy trening w dwóch klubach na raz to w porządku rzecz.
[...] ciężarze -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Po 7 latach przerwy od dopingu chciałbym wejść na cykl i raczej już z niego schodzić. Dopiero wszystko planuje żeby zamówić towar. We wtorek idę zrobić badania krwi - test, prolka, estradiol, progesteron, lh, fsh, tsh, morfologia, glukoza, lipidogram, alat, aspat, bilirubina, amylaza, kwas [...]
[...] mieso w piekarniku z jablkami i cebula. Zaczelam te jablka podjadac (ok 2-3) w ciagu dnia bo szkoda mi ich wyrzucac. Raczej stosuje sie do diety niskoww i boje sie ze to wplynie negatywnie. Za pomoc dziekuje:) Przepraszam za blad w temacie nie miso(np jeczmienne) tylko MIESO(indyk i takie tam;d Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-12-10 11:14:51
Witam,moj staz to 4 lata z przerwami,jeszcze za nim chwycilem za sztange to juz mialem prawy miesien klatki piersiowej mniejszy od lewego,i tak do dzisiaj ,ostatnio jade na hantelkach,nie wiem jak to wyrownac lecz ostatno biore na wiekszy miesien mniejsze obciazenie a na mniejszy wieksze (hantelki) przez jakis czas zamroze pelniejszy miesien,czy [...]
[...] warunkach domowych i nie mam żadnego sprzętu. Pomożecie mi to osiągnąć!? :) Stan aktualny: 168 cm, 58 kg, 24 lata, nogi dość zgrabne ale zbyt wiotkie uda, wyrobiona zwłaszcza ich przednia część (z tyłu "rozlewają" się nieco podczas siedzenia), pupa jędrna- od miesiąca ćwiczę przysiady i zestaw na uda + pośladki w klęku podpartym (niestety [...]
[...] od dwóch tygodni Deke 200mg/3,5dnia; Dziś zrobiłem badania prolaktyny i wynik jest taki sam jak przed rozpoczęciem deki. (w dolnej granicy normy) Moje pytanie czy po dece zawsze wywala Prolaktynę ? (Piechoś na filmikach mówi że 150mg "Aptecznej Deki" wywala prolaktynę w kosmos. czy dwa tygodnie to za wcześnie aby aby wywaliło prolaktynę ? [...]
Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]
[...] powiekszyc troche swoja mase nie koniecznie od razu miesniowa. chodzi mi o nazwy produktow ktore nie beda powodowaly jakis puzniejszych problemow ze spadajaca masa w zastraszajacym tempie. bylbym wdzieczny za podrzucenie paru nazw produktow typu bialko z witaminami czy mineralami , weglowodany itp.. bez jakis anabolicznych bajerow albo [...]
[...] Mam parę pytań odnośnie wzrostu kości. Szukam sposobów by trochę urosnąć, mam prawie 17 lat i 165cm(mało)Moi rodzice: TATO ok.168 MAMA ok.155 Ćwiczę amatorsko gimnastykę, zacząłem pakować na siłce. Mam taki pomysł żeby zakupić produkt Hgh Night jest to stymulator hormonu wzrostu , przy odpowiednim zażywaniu i ćwiczeniach na pewno coś pomoże. [...]
[...] mówi się o WPC 80 Ostrowii, że tanio wychodzi i się opłaca. Czy ktoś już tego próbował? Faktycznie ma to 80% białka czy to jakaś ściema? Jak na WPC to jest dość tanie bo za 1kg wychodzi oko. 50zł. Widziałem chyba na allegro WPC 80 Extensora/Lacma za 59zł i chyba dorzucą 10zł i kupię to zamiast Ostrowii. Co o tym sądzicie co się bardziej [...]
Witam, w maju czy tam kwietniu ubiegłego roku zacząłem chodzić na siłownię do września niestety z powodów zdrowotnych. Jeszcze w tym miesiącu chce zacząć od nowa ćwiczyć tylko jest problem z planem, ponieważ nie wiem czy jest dobry. Kumpel mi go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B [...]
