[...] żółty? 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca stosować do diety, może kupić jakiegoś gainera i uzupełniać nim dietę w te dni. 4. W dni nie treningowe zażywać carbo? Białko 2,3g/kg WW 4,4g/kg Tłuszcze 1g/kg Około 2600-2700 kcal Posiłek 1 - 6:50 OLIMP Whey Pro Isolate (1 porcja 30 g) Białko - 26 g WW - 0 g Tłuszcze -0 g [...]
Trenuje już 3 lata i po każdym treningu mam zakwasy. Są takie duże że na jak robie klatke to na drugi dzień przeszkadzają w robieniu pleców Może mam za dużo seri, alboza intensywny trening, a może za duże ciężary. Waże 70kg i np. na klate robie serie 70-75kg. Zakwasy mam oczywiście na wszystkich mieśniach nawet jak skatuje odpowiednio brzuch to [...]
Witam ponownie :) ni z tąd ni z owad pytanko odnosnie Metki Serbskiej z Alchemi 10mg/tab otóż, kumpel szama juz 2 tygodnie po 3 tabsy dziennie, dietka? nie wiem potem ja napisze jak mi ja poda oczywiscie ;) więc: 1. Co to za stuff? (dobry, czy slaby)rezultat po 4 tygodniach to bodajze 1,5 cm w w lapie wiecej. 2. krotkie info odnosnie szkodliwosci [...]
za pare miesiecy planuje ww cykl ale nie wiem czy dam rade zalatwic cos na odblok(clomid)bo jestem za granica PL i ciezko tu to dostac wiec myslalem ze moze wrzuce cos takiego jak RESTORE jestem nowy wiec nie pojezdzajcie mnie za bardzo:) cheers
Witam,trenowalem 7 lat taekwon-do itf,szlo mi nawet dobrze,zdobylem pare razy mistrza polski w walkach,ale sekcja sie rozpadla,trenuje od roku na silowni i nie wyobrazam sobie narazie ze bym mogl przeerwac moje treningi na silownie,bardzo mi zalezy zeby przy masowac i wygladac jak chlop..no ale teskno mi za SW i co teraz? mam 20 km od siebie [...]
Witam. Zaczynam cwiczyc po krotkiej przerwie i bardzo zaciekawiła mnie ta metoda treningu. Nie wiem czy dobrze zerozumialem i opisałem dlatego prosze o ocene i w razie czego o poprawke. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu 1 planem. T-P-T-P-T-P-P Klatka: -wyciskanie sztangi do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 2 s Triceps: -sztanga [...]
Witam wszystkich,wiekszosc swojego zycia spedzilem za granica,mialem w rękach super podrobione"apteki" jak i na początku ladowalem tez undery.Przez lata nauczylem sie z jakiego zrodla brac zabawki i z jakich firm.Rzadko jestem off a przez dwie wyj**ki w swoim zyciu od super zaufanych osob tracilem ciezko wypracowany miesien,bawilem sie w [...]
Witam, W zeszłym roku ćwiczyłem 3 miesiące, po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć kolejne 3 miesiące. Dużo czytałem o treningach, lecz trening FBW jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu niż placic 100 miesiecznie za siłownie. Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie [...]
Potrzebuje pomocy a mianowicie mam zamiar robic pierwszy cykl. Wybór padł na winstrol w tabletkach. Mam taka prosbe napiszcie mi czy to dobry pomysl jak nie to dlaczego. Co brac po cyklu (odżywki) jakie osłony na cyklu (na serce watrobe nerki zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za [...]
Czesc wszystkim.Pisze z powodu ze zauwazylem ostatnio a nawet jakis spory czas temu miewam skurcze,kolki,bole z prawej strony zeber wczesniej tzn na poczatku zauwazylem je z obydwu stron ale ostatecznie czuje je z prawej strony zeber przypominaja bol,skurcze,kolke ciezko opisac pojawiaja sie podczas biegania,przyznam ze duzo biegam od kilku lat [...]
[...] temat glownie dlatego, ze chcialem prosic o pomoc, a z tego co widze to wiecej osob udziela sie w tym dziale niz w treningu ;) Tak wiec moj staz to juz ponad rok. Na poczatku szlo niezle, ale juz od jakiegos czasu nie widac za bardzo postepow. Musze mocno walczyc o kazdy kg miesnia a i tak jest coraz marniej. Za dowod niech wystarczy, ze [...]
mam takie pytanie. Czy cos robie nie tak? Moj plan to fbw (nie bede szczegolow podawal, bo nie o to chodzi). Jestem poczatkujacy, robie sobie jedno cwiczenie na partie miesniową (po 3 albo 2 serie) i zajmuje mi to okolo 45 minut na jeden trening. Staram sie nie miec zbyt dlugich przerw, tzn. jak mi sie oddech i w miare serce uspokaja to jade [...]
No to tak , ćwiczę już 7 miesięcy bez jakiś tam przerw, jadę cały czas na masę (waga początkowa 60 KG) obecnie ważę 68 kg, trudno mi z tą masą bo jestem ekto, dla mnie karzdy kilogram jest ważny. Diety nie mam nawet jak przestrzegać (wychodzę o 6,20 do szkoły a wracam koło 16), poza śniadaniem o 6 to do 16 za bardzo nie mam jak zjeść czegoś [...]
pon: klata 3 serie płasko 12pow 3serie wyżej 12pow 3 serie pompki na poręczach 12pow 3 serie rozpiętek hantalmi 12pow 3 serie przenoszenie hantla 12 pow wto: bary wycisk siedząc 3 serie po 10 podciąganie łamanej sztangi wzdłuż 3s po 12pow unoszenie hantli przed siebie na przemian 3 ser po 12pow unoszenie bokiem w górę w takim lekkim skłonie, [...]
Trening 3x w tygodniu, inny zestaw na każdej sesji treningowej, z czego dwie bez sprzętu (w domu). Kobieta, 21 lat, początkująca (ma za sobą trochę treningów na siłowni, treningi FBW). PUSH 1. 4x pompki z nogami na krześle ("skos dodatni") - klatka piersiowa 2. 4x pompki - klatka piersiowa 3. 4x pompki w oparciu ("skos ujemny") - klatka piersiowa [...]
Dorwalem Unidox, walcze z tradzikiem zewnetrznie, rezultaty sa, ale nie zadowalajace zbytnio wiec zdecydowalem sie zawalczyc wewnetrznie ;). Jakie powinno byc dawkowanie? Na ulotce pisze, najpierw 2 tabs, a pozniej co dzien 1. Aptekarka napisala na opakowaniu 1x 12 godzin, a kiedys slyszalem ze powinno sie pol tabsa co 24h wszamywac. Wiec jestem [...]
[...] z panującym na tronie Nathanem Cleverly (23-0, 11 KO). Przypomnijmy, iż Walijczyk zdobył ten pas w maju, gdy rozprawił się... z innym Polakiem - Aleksym Kuziemskim, którego zastopował przez kontuzje w czwartym starciu. - To jeszcze nie jest przesądzone na sto procent. W ciągu najbliższych 24. godzin mają przesłać nam kontrakt z różnymi opcjami, [...]
[...] dlatego wymiary są perfekcyjnie dobrane do wygody i estetyki. Otwór wew. 30mm . średnica krążka 217mm . waga 5kg. Cena 3.5zł/kg . Przy 100kg 3zł/kg . Możliwa wysyłka 20zł za 30kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a5179c47884dedb9ad31704a9b4b45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e0d609654c84b6b8bfe86924b51da44.jpg [...]
[...] liczbie godzin), do przyszłego sezonu potrzebuję sporo zejść z wagi. Niedługo miną dwa miesiące, odkąd rozpoczęłam staranną redukcję (tj. z liczeniem wszystkiego, zapisywaniem, codziennym ważeniem). W pierwszym miesiącu schudłam prawie 7 kg (przez pierwsze tygodnie waga dosłownie leciała w dół), w drugim - niecały kilogram. W związku z [...]
Unidox Soultab - kilka pytan
