tŁuszcz

Tłuszcz zrzucisz wtedy kiedy będziesz jadł mniej niż wychodzi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia, nieważne co będziesz jadł. Ale apeluje do Twoje zdrowego rozsądku, i nie ma sensu robić redukcji na śmieciach. Zdrowie jest najważniejsze, na dobrym jedzeniu nie będziesz też czuł takiego głodu jak na śmieciach.

Może za mało biegasz albo w złych porach. Czytałem że najlepiej z rana na czczo, albo od razu po siłce (wtedy jest najmniej glikogenu i najszybciej sie spala tłuszcz) Ja jestem na 4 dzien na clenie (dziś juz 4tab) Wstaje o 6.00 biore clena o 6.30 pije kawe, o 7.00 ide biegać. Już po 2 min biegu jestem mokry jak pies :) Jak narazie 3kg spadlo ale [...]

E-lite myślisz że bez sensu jest dalsze branie ? Może ze względu na moją wage (115kg) zaczną działać większe dawki 120-160mcg. A może efekty uboczne w tym wypadku nie świadczą o działaniu. ****a nie wiem typowo cyborg ;) Miałem wrażenie że to działa poprzez wyższą temperature... jeżeli jej nie ma to w inny sposó wpływa na tłuszcz?

Mechanizmów agonistów beta receptorów jest wiele i myśle, że pomimo braku termogenezy skutecznie nasilasz lipolize.. tłuszcz powinien lecieć tak czy inaczej.. IMHO.

Typowo schematyczna, teoretyczna dieta czyli codziennie posiłek 2,3,4 nieśmiertelny kurak+ryż podlany oliwą :) na kolacje wymysł ostatnich lat czyli "niebo w gębie"- twaróg z oliwą bez dodatku węgli :). Twaróg tylko na noc ponieważ się długo trawi i rzekomo będzie sobie powoli, inteligentnie chronił nasze mięśnie podczas snu a brak węgli ponieważ [...]

Chcesz przytyć w tkankę tłuszczowa ? Bez treningu siłowego przytyjesz jedynie w tłuszcz i wodę

w takim razie można sprobować jak pisalem -dla rozeznania- gainer z 25-30% i dodatkowo jakis "dobry" tłuszcz; olej mct, oliwka z oliwek

Wiem, wiem, ale jednak coś tam pokazuje. A w porównaniu do 18%, jednak sporo podskoczyło, poza tym widzę to, schudłam ogólnie, ale tłuszcz. Szlak mnie trafia na samą myśl.

Właśnie sęk w tym, że mięśnie na początku lekko spadły, od póltora miesiąca były w normie, teraz podskoczyły do góry, lecz waga spadła, tłuszcz również podskoczył... szok i załamka!

ale na logikę, tłuszcz ci skoczył, mięśnie ci skoczyły, a waga spadła. No to nie wiem, czego ci ubyło? Włosy ścięłaś? Chyba ci się cpm z ppm pomyliło...

Ghorta, może i dla dzieci, dla mnie również. Doskonale wiem co to jest BMR czy też PPM i CPM. W dodatku nie mówię, że wierzę Tanicie - gdzie bym się nie ważyła wyniki takie same. Mierzę się co jakiś czas i jednak widzę, ze tłuszcz wzrasta. I nie prosiłam o to, abyście mówili, że tyle i tyle zjada dziecko. Chciałam jedynie uzyskać pomoc, [...]

Eh, najpierw jednak chciałam zbić tłuszcz. Dzieki za rady. Co do diety - mam od dość dobrze znanego trenera, ale lepiej nie mówić głośno. Przejechałam się w takim razie na nim.

Aż jestem ciekawa jak ten tłuszcz na Tobie wygląda... Ostatni raz ważyłam 40kilka w podstawówce i bynajmniej nie w ostatniej klasie. A TY dorosła kobieta jesteś...Coś mi tu nie gra.

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 400 g wegli = 1600 kcal tak ?

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 250 g wegli = 1000 kcal

160 g białka = 640 kcal 72 g tłuszcz = 650 kcal 350 g wegli = 1400 kcal Coś dzisaj nie czytam uważnie

1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 bedzie 95 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS:42-43 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Enan 250 e5d, 1-9 Deka 200 e6d, 1-4 meta 20mg ed, 1 cykl miałem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa, na koncu ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie rad140 20mg dziennie i zaraz kończę 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu najczęściej 4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Na tym planie chcialbym zredukowac tluszcz z jak najmniejszymi spadkami z miesa. Chce tak cwiczyc jeszcze 1 miesiac a pozniej podbic kalorii i zaczac masowac. Jestem na 2200kcal i krece aeroby wiec cos powinno jeszcze poleciec. Pozniej planuje push-pull-nogi Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-09-08 15:58:42

Bez sensu są te plany. Zaprzestań ich jak najszybciej. 1.Lepszym pomysłem, byłoby wprowadzenie treningu Armstronga do pompek i drążka. 2.Aeroby. Spalasz tłuszcz z całego ciała, nie z pojedyńczych partii. Masz fajne wyniki w podstawowych ćwiczeniach, więc porozmyślaj o metodzie, np. Drabinki. Do obowiązkowej lektury: [...]