Szacuny
4
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222
POMOCY!
Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut.
Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg (od początku listopada) ale przybrał niechciany tłuszcz. Co zrobić i dlaczego tak się stało? Dodam, iż woda w organizmie jest jak najbardziej w normie.
Tłuszcz zaczął przybierać nagle. Z 18% do 21,5% w dwa/trzy tygodnie.
POMOCY! Było już tak pięknie..
Szacuny
4
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222
Wiem, wiem, ale jednak coś tam pokazuje. A w porównaniu do 18%, jednak sporo podskoczyło, poza tym widzę to, schudłam ogólnie, ale tłuszcz. Szlak mnie trafia na samą myśl.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bf to masa tłuszczu do masy całego ciała. Jeśli poleciałaś z "nie tłuszczu", co z resztą sugeruje bardzo niska waga, to nawet bez zmian w ilości tłuszczu procent bf skacze do góry. Nie musiałaś się otłuścić, wystarczy, że się odmięśniłaś.
To zakładając, że te pomiary coś są warte. A generalnie nie są. To pic na wodę.
Szacuny
4
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222
Nie pijam kawy, gdyż nie mam woreczka żółciowego. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) Obiad 2: to samo co powyżej Kolacja: omlet z dwóch jaj lub jajecznica Herbatę piję raz dziennie rano nie słodzoną, zieloną Pijam ok. 2/3 litry wody niegazowej dziennie
Szacuny
4
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222
Właśnie sęk w tym, że mięśnie na początku lekko spadły, od póltora miesiąca były w normie, teraz podskoczyły do góry, lecz waga spadła, tłuszcz również podskoczył... szok i załamka!