tŁuszcz

A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]

Powiem szczerze, że nie wyobrażam sobie jedzenia 1g tłuszczu na 1kg masy ciała. Byłoby to dla mnie zbyt męczące, jedzenie tylko kury w zasadzie i indyka, a gdzie tu karkówkę na smalcu zmieścić ? :D Dawaj tłuszcz w górę i relacjonuj co się dzieję bo u mnie akurat jest odwrotnie, ja węgle zwiększam co 2 tygodnie i fajne porównanie tu mam co się [...]

Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]

Śniadanie 8.00: 3 jaja (~200 g) + mleko (200 g) + płatki owsiane (50 g) + chleb (40 g) B: 40, T: 29, W: 67 - mleko, odpada, w ostateczności 0,5%, ale ja zrezygnowałbym w ogóle - węglowodany lepiej dać z płatków a chleb wyłączyć z diety Śniadanie II 11.00: koktajl = twaróg chudy (100 g) + mleko (250g ) + banan (150 g) B: 35, T: 5, W: 60 - mleko [...]

Białko z nabiału to fatalne źródło bo zdecydowanie nie służy kobietom (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), klopsy OUT!, W każdym posiłku MUSI byc białko + tłuszcz + węglowodany - wszystko z dobrego źródła (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), poza ostatnim posiłkiem gdzie dajesz tłuszcz + białko bez węglowodanów. Kalorii masz zastraszającą [...]

Dziękuje bardzo że zechciałeś mi pomóc =D No więc zacznę od ułożenia diety. Waga 120kg Wzrost 185cm BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne [...]

No to pewnie przyciśniesz z siłowni i będzie dobrze. Czyli rozumiem ze lecisz na poważnie i będziesz meldować Plan rotacji kalorii masz. Z takich rzeczy na ktore powinnaś zwrocic uwage w diecie: - warzywa krzyżowe przynajmniej trzy porcje dziennie, do tego dowolne ilosci rzeżuchy, lyzka kurkumy dziennie (taka zolta przyprwa, poszukaj w jakis [...]

wow brzmi ciekawie i smacznie! szkoda tylko, że nie mam piekarnika... orzechu spoko, sa przeciez zdrowe. - ta, ale ja je potrafiłam jeść w takich ilościach, że wstyd się przyznać... tygodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz za jednym razem...dlatego muszę się pilnować, bo to jednyna sprawa, gdzie czuję, że może mnie ponieść i kaplica:/ Zmieniony przez [...]

no niestety jak się chudnie, wszędzie - w końcu biust to tłuszcz ;)

kopniak od Obli to zaszczyt a tak na poważnie, to co mam w takim razie teraz robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam [...]

w pewnym momencie redukcja przestaje byc zdrowa, niestety. Zmniejszilosc ww podciagnij w to miejsce tluszcz to tez troche sie ci zmieni struktura ciala

Miesiąc na siłowni, troche widać róznicę, waga i tłuszcz troche podskoczyły, waga o 1 kg, a tłuszcz o 1 %. Trening jaki zastosowałem to ACT, doszłem do 2 obwodów, mam nadzieje, że za miesiac bedzie lepiej. Wiek 32 lata, obcna waga 90 kg, wzrost 172 cm. Zmieniony przez - romeok w dniu 2009-11-11 00:12:01

trening ktory mi dal najwiekszy spadek tluszczu (ostatnie miesiace) to super serie, przeciwstawnych miesni z odpoczynkiem 30-60 sec (zalezy od wielkosci miesni) 3 serie, 8-10p. 3 razy w tyg cardio 16-20 min. i dieta z weglami tylko 2 razy dziennie (30 gr w jednym posilku), 6-7 posilkow, bialko w kazdym i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, [...]

Reverse fajna sprawa, głowa mała jak forma się poprawa :) Tłuszcz spada, nabicie lepsze nic tylko dodawać kcal co tydzień ^^ Będę śledził

wlasnie Tom jakie jest Twoje zdanie na temat tego papirusa , bo chyba tłuszcz tam użyty nie najlepszej jakości jest co ? a kiedys duzo tego jadłem i teraz znowu ochote mi zrobiłeś Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 21:28:55

Po lewej stronie jest skład, po prawej kalorie po przyrządzeniu. Tylko niestety mój wywiad był bardzo rozszerzony, więc SZACH-MAT, tłuszcz się niestety wypala na patelni, a w papirusie są to tak śladowe ilości (które tak czy siak w +-30-40% się wypalają) że nobody cares :-D

/SFD/Images/2015/4/4/7b1eb41703be4bd79282aa0dac8f31e2.jpg DNT 20min interwałow na rowerku +25min treningu funkcjonalnego /SFD/Images/2015/4/4/70502e6065c64301834ddad849ff3a5b.jpg zabawki, niech was nie zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) [...]

Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania - modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz spalające [...]

Fu-ale ja nie pisze który stak jest lepszy etd , tylko OPISUJE DZIAŁANIE POSZCZEGÓLNYCH SKŁADNIKÓW :)...nie pisze "polecam to i to " ,tylko opisuje co jest czym i co daje. Banan: no fakt...ale sąludzie (zaczynający pakowanie) , którzy nie sa sezonowcami , czytają o odżywkach , układają sobie diete itp itd , ale nie wiedzą co jest co , i [...]

Jeśli chodzi o tłuszcz to się go nie boje bo jestem przekonany że wcześniej czy później go spale a poza tym jeszcze nigdy chodź troche nie obrosłem w tłuszcz więc luz ;p Suple sobie kupiłem bo akurat miałem hajs i wolałem wydać go na coś przydatnego niż go prze***ać bo wiadomo że flota ręki sie nie trzyma. Tymbardziej że nie lubie ćwiczyć "na [...]