tŁuszcz

Tłuszczu nie pozbędziesz się miejscowo. Organizmem nie da się sterować z której części ciała ma brać tłuszcz. Aby zredukować tłuszcze potrzebna jest odpowiednia dieta + aeroby /trening interwałowy. Co do ostatniego pytania, mięśnie mają mniejszą objętość niż tłuszcz, ale ważą więcej.

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo lecz nie ogarniam tego. Tutaj wszystkie potrzebne informacje Razem - podsumowanie - białko 186 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 396 g - kalorie 2232 kcal Udział procentowy - białko 2,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]

Główne i najczęstsze przyczyny stagnacji siłowej : 1 dieta 2 plan treningowy 3 progresja ciężaru 4 regeneracja. Treningu nie znamy, regeneracja też, o progresji wiemy tyle że nie możesz dołożyć kg,a o diecie napisałeś że jesz kiedy jesteś głodny. Etap,w którym robisz cokolwiek i rosniesz masz za sobą więc z takim jedzeniem nie da rady [...]

Mi się maksymalnie udało dobić do 117,5 kg - takiej masy. Żyły nie było, ale krata na brzuchu przez tłuszcz się przebijała jeszcze. Natomiast co do samopoczucia - to masakra. Kupienie ciuchów - masakra. Ilość żarcia - masakra (wlanie w siebie 2 litrów mleka czy zjedzenie garnka ryżu z sokiem na raz nie stanowiło najmniejszego problemu%-)). [...]

12maja niedziela boli mnie wszystko, czuje sie bardzo nabity a przez noc wessalo mi brzuch, kratka na brzuchu bardzo dobrze widoczna i noga jest przy dobrej definicji po wczorajszej wieczornej toalecie i dzisiejszym sikaniu waga pokazała 102,7kg czyli od czwartku do niedizeli mam wage 0,5kg wyższą. Póki co idzie zgodnie z planem "KILOGRAM [...]

A łosoś - tam masz tłuszcz Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-13 22:23:14

pisalem o tym czemu robie czasem cwiczenia miedzy posilkami - by aktywowac transporter glukozy GLUT4 który ukierunkowuje energie by byla kumulowana w glikogenie miesniowym i watrobowym a nie odkladana w tluszcz. wczesniej aktywowalem GLUT4 pozowaniem 2x dziennie(cwiczeniami izometrycznymi) a teraz robie pompki/przysiady/wspiecia na palce itd jedną [...]

raywen uwazam ze stosowanie bcaa przed treningiem na czczo jest zasadne bo jak ich nie podasz - organizm bedzie czerpal z bialek miesniowych, mysle ze tluszcz w takim samym stopniu bedzie sie spalal z uzyciem bcaa czy bez a aminokwasy ochraniaja mase miesniowa marek tak kiszone ogorki maja podobny wplyw jak kapusta kiszona 19czerwca bylem na [...]

Peponent, widzę u Ciebie masz dość mało tłuszczu w diecie. Jaki masz stosunek do tego? Tzn co u Ciebie się dobrze sprawdza? Dieta bardziej bogata w węgle, tłuszcze czy może zbilansowana? U mnie teraz na redukcji dobrze sprawdzają się wysokie węglowodany. Tłuszcz praktycznie obciąłem do 30g na dobę, tylko

Jak sie strawily te smieci z niedzieli to wyglad sie pogorszyl i waga zwiekszyla ;/ 23 wrzesnia 4posilki: 250g łososia + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy trening MMA 2godziny 24wrzesnia 45min orbitrek 4posilki: 250g indyka + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy wnioski: wyrzuce te ziemne i [...]

Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]

Nie jadam aż tyle bo staram sie przetwozyc tluszcz na miesnie.Wiec albo miesnie z udzialem tluszczu albo miesnie z udzialem jedzenia.Jak bede tyle jadl to tluszcz mi zostanie.A glownym celem jest pozbycie sie go.

Dieta: bilans + 455 kcal posiłek 1, śniadanie: Platki owsiane 100g mleko 250 ml do platkow Orzechy laskowe 15g dwa białka z jajek posiłek 2, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 3, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g [...]

+ trening wytrzymałościowy codziennie Co masz na mysli mowiąc o treningu wytrzymałosciowym ? + nie wiem, jak u Ciebie to będzie działać (na ile znasz swój organizm) ja dobrze reaguje na włączenie większej ilości orzechów(węgle i tłuszcz) kosztem węgli w którymś posiłku. tu chyba pomyłka bo nie zrozumiałem (węgle+ tłuszcz) kosztem węgli ? [...]

A teraz rozumiem...nie wiem gdyż jako taką formę chcę osiągnąć na koniec sierpnia no i nie wiem czy warto się wysuszyć do zera i mieć same kości przy wadze np 67kg i trochę mięśni i wtedy do sierpnia mogę nie zdążyć złapać np 5-7kg. Chodzi o to czy jest w ogóle sens palić tłuszcz do samego zera skoro i tak nie mam za dużo mięśni...czy lepiej z [...]

http://wiem.onet.pl/wiem/01165b.html Serwatka, produkt uboczny uzyskiwany podczas przerobu mleka na ser lub twaróg. Wyróżnia się serwatkę podpuszczkową oraz kwasową. Zawierają one przede wszystkim wodę oraz tłuszcz, białko i laktozę. Tłuszcz zawarty w serwatce wykorzystywany jest do produkcji masła serwatkowego, laktoza natomiast znalazła [...]

Sorry z przyzwyczajenia, kobieta to jest. i]Płeć : Kobieta Wiek : 25 lat Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg spining po 90min, 2xtyg trening siłowy Odżywianie : zdrowa żywność Cel : 50-51 kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]

Postanowiłam układać dziennik posiłków dzień wcześniej, wydaje mi się, że łatwiej będzie mi się go trzymać, załączam mój jutrzejszy 1500 kcal, może jednak za mało? wstawiam także swój wczorajszy trening z piłką, chyba już dobrze zrozumiałam jak ma być to z tymi obwodami, to co jest wypisane zrobiłam raz, a później znowu od początku to samo, i [...]

DZIEŃ 5, Niedziela, 95,2 kg Zamieszczam moją dzisiejszą dietę. Ponieważ jest późno, nie ręczę za możliwe błędy w wyliczeniach, np. w poście powyżej pomyliły mi się nazwy ćwiczeń... PŁYNY Dzisiaj spożyłem ogromne ilości yerby i zielonej herbaty. Jako że jestem kawoszem, 6 tygodni cyklu na monohydracie było dla mnie katorgą. Spożywałem kawę [...]