gainer vs kasza gryczana

jest to zasluga kalorii cwiczen fizycznych =- calosciowo - a nie np samych kolacji etc

co do mleka - jesli tolerujesz/lubisz - nie widze przeciwskazan - tak jak mowilem - dieta ma byc przyjemnoscia - nie katorgą - po prstu pamietaj o ilosci (nie np 1,5l dziennie jesli wiesz co mam na mysli)
pozdrawiam

Nie bede sie spierac
Mleko toleruje .. srednio.. zalezy od dnia. Zaryzykuje z tym w proszku. To w koncu tylko 6zl. Choc raczej unikam przetworzonych.

Prosty test na (nie)tolerancje lakotozy.
Przez tydzien nie pic mleka.
Po przebudzeniu sie wypic 2 szklanki mleka. Jezeli po godzinie nie wystapia niekorzystne objawy, powtorzyc z polowa dawki. I jeszcze raz. Jezeli po 3h wszystko jest dobrze mozemy pic mleko do woli Jak nie.. za tydzien zaczynamy eksperyment z jogurtami

Co do przyjemnosci i tematu posta - zaczyna mi sie nudzic kasza gryczana. Jakies pomysly na smaczne zbilansowane posilki w oparciu o makaron?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

priszaj glowa dokladajac do tego wlasne smakołyki i na pewno cos wymyslisz ciekawego
nie znam twoich upodoban kulinarnych wiec nawet nie dam propozycji - sory.
pozdrawiam

http://wiem.onet.pl/wiem/01165b.html

Serwatka, produkt uboczny uzyskiwany podczas przerobu mleka na ser lub twaróg. Wyróżnia się serwatkę podpuszczkową oraz kwasową. Zawierają one przede wszystkim wodę oraz tłuszcz, białko i laktozę.

Tłuszcz zawarty w serwatce wykorzystywany jest do produkcji masła serwatkowego, laktoza natomiast znalazła zastosowanie - ! - farmaceutyczne - ! -.

Wiesz Kanarku cos wiecej?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

maciek powiem ci tak .Ja nie mam diety żadnej ,po prostu ucze sie kaloryczności produktów ,i staram sie zjadać tyle aby wyszło te przykładowe moje 4000 kcal ,dziennika posiłków też nie mam ,jem co popadnie ,gramature licze na oko więc moje odżywianie można nazwać intuicyjnym

Polska...Wrocław...Śródmieście -- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727  .....

A jestes zadowolony ze swoich dotychczasowych osiagow?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

maciek szczerze mówiąc nie mam żadnych osiągów bo napreawde niewiele ćwicze,siłe uzyskuje głównie dzięki pracy fizycznej ,waga obecnie waha sie w granicach 70-75 kg ,wiesz gdy sie dużo pracuje to naprawde człowiekowi brakuje energii na trening

Polska...Wrocław...Śródmieście -- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727  .....

Mleko w proszuku ... odtluszczone ... granulowane 250 gram ... okolo 3 zl.

Bralem, przytylem w masie miesniowej i troche tluszczyku zlapalem. Ale przytylem okolo 6 kg ktore nie spadaja ...

Chcialem powtorzyc kuracje mlekiem w proszku, ale naczytalem sie tyle postow negatywnych ... ze to ze tamto i tak dalej to troche odrzucilem mysl o uzupelnianiu diety wlasnie tym produktem.

Chyab ze teraz ktos mi dostarczy ajakies info ze jak anjbardziej moge brac :)?

no comment

kuracje mlekiem w proszku ... bez przesady - bo jeszce nam zwykle mleko urosnie do dopingu
jesli lubisz - jedz - tylko nie przesazdaj

"ostatnio dopracowalem w duzym stopniu forme plynna posilkow "
Biniu podasz wiecej przepisow ?

<<<Champions
are Made
Not Born>>>