HST vs. tradycyjny trening

Jaka jest przewaga HST nad często stosowanym treningu z podziałem grup mięśniowych na dni tygodnia? Myślałem ostatnio żeby zrobić coś ze swoim treningiem zanim Michaił zacznie cykliczność i natknąłem się na HST i spodobała mi się cała idea tego treningu. Chcę zacząć w przyszłym tygodniu, podwieszone tematy już czytałem. Dajcie mi ewentualnie jakieś wskazówki, bo trenuje już prawie dwa lata i może to coś zmienić w założeniach treningowych.
Drugie moje pytanie dotyczy wspomagania do HST, konkretnie kreatyny. Jest sens brać krete przy HST czy nie?

1. HST jest JEDYNYM syetemem trenigowym nastawionym wylacznie na przyrost masy miesniowej (co nie oznacza ze na innych systemach nie urosnie masa, maja one jednak inne cele i masa jest zroglu skutkiem ubocznym nie celem :D)
2. jako taka jest optymlnym (na chwile obecna - jak to ladnie brzmi :D) treningiem dla osob szukajacych masy
3. kreatyne nalezy braz zawsze :D
jesli chchesz byc lepszym w silowni :D

No to good. Ale wg założeń ciężary ustala się przed rozpoczęciem właściwego treningu. A po kretce rzecz jasna siła mocno skoczy. Co zrobić z tym fantem. Można jakoś zmodyfikować HST w tym celu? A po 2 miesiącach HST, niedaj Boże jeszcze nie będzie cykliczności to co się robi po całym makrocyklu?

wlasnie odpowiedz na drugie pytanie da tobie odpowiedz na pierwsze :D

sila na HST jest skutiem ubocznym
w pierwszym cyklu bazuj na maksach sprzed cyklu :D
po nim jesli dalej chcesz robic mase ni zostawiasz HST (po co skoro jest the best jesli chodzi o ten aspekt) ale jesli skonczyles pierwszy cykl z zapasem sily :D przesuwasz ciezar o jedno oczko do gory :D
czyli wyrzucasz pierwszy trening daje jako pierwszy drugi (z pierwszej rozpiski) a jako ostatni w drugim HST dajesz max z pierwszego +5% :D
wiem ze zagmatwalem :D:D:D:D
ale moze mod zorbi to na zasadzie tabelki :D
tak bedzie prosciej tlumaczyc :D

inaczej mowiac
zmieniasz maksy tam gdzie jestes silniejszy przez dodoanie w zaleznosci od tego na ile jestes sielniejszy 5-10% :D
moze tak prosciej :D uff :D

Znalazłem takie kombinowane rozwiązanie do kretki. Skoro nic nie przeszkadza żeby zrobić 2 makrocykle HST jeden po drugim. Zarzucę kreatyne pod koniec pierwszego HST na dużych ciężarach. W ten sposób przed drugim HST przez dwa tygodnie kretka trochę wejdzie i następny HST zrobię bardziej hardkorowy, bo większa część kretki przypadnie na drugi makrocykl. Na to inne suple. Macie jakieś obiekcje?

ja i obiekcje ??:D
no cos ty :D!!
tylko moze takie ze biore kreatyne nonstop :D
od 2 lat :D

hmm i nadal działa kretka?

kreatyna dziala przez caly czas :D
poczytaj wiecej w tym dziale :D

Wiadomo, że działa, ale efekty chyba są relatywnie marne do tych z początkowych cyklów. Czy może nie?

sprawdz to jak Ci mądry człowiek radzi

czyli mam rozumiec ze wpychasz kretke NON STOP ? dobre

moze ten power jest hymmm jak sie to nazywa ? "magiczna woda" ?:D