1. Jaki miałaś rozkład do tej pory? 3. Oczywiście, że się zmieni, zawsze można coś poprawić (n chyba, że jest się pro i osiągnęło się max swoich możliwości na drodze "naturalnej"). Jeśli zwiększysz masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą. 4. Trening jest tutaj: [...]
Nie mozesz porownywac redukcji z czasem stabilizacji, w redukcji chodzi o to by podejsc organizm by chcial spalic tluszcz a nie przejsc w faze stabilizacji, po to sa potrzebne te wszytskie manewry z kaloriami z cwiczeniami. A na co dzien? nie ma potrzebyciagle trenowac nie ma potrzeby jesc duzych ilosci jedzenia, wystarczy tylko i wylacznie [...]
Właściwie to ja się nie redukuję, dziewczyny mówiły, że nie mam z czego chudnąć, ale nie powiem chciałabym trochę wyciąć tłuszcz, bo brzuch mam trochę niewyraźny i do tego napuchnięty. W sumie gdybym tylko wiedziała, że ten gulasz będzie w domu to bym go wliczyła rano do miski. Mięsko było pyszne!!! A bita śmietana z owocami to rewelacja!
tak sie zastanawialem nad normalnym bialkiem serwakowym( allegro za 3zl xD ) wiem ze nic nie daje na sile ale obrastanie w tluszcz tez jest jakims sposobem na mase zawsze przeciez po takej kuracji mozna zrobic sobie kuracje z HMB, no ale ja sie nieznam zbytnio wiec podpasuje sie pod wasze opinie, a i jezeli chodzi o cene bialka to nie chce wydac [...]
opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]
I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]
cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]
A co sądzisz o mascarpone? Nie pytam o smak, bo to wiadomo, pytam bardziej o skład, prawie czysty tłuszcz, tylko czy przypadkiem nie ma tu ukrytego zła?
A co sądzisz o mascarpone? Nie pytam o smak, bo to wiadomo, pytam bardziej o skład, prawie czysty tłuszcz, tylko czy przypadkiem nie ma tu ukrytego zła? Wysoki, to ja się trochę przed Marcinem wypowiem. Zależy od indywidualnej tolerancji na nabiał. Nie na laktozy i inne srozy, tylko właśnie na nabiał. Nie wiem dlaczego, ale ja serów to nie teges. [...]
Marceli jeszcze nic straconego ;) Przyciagnij ja do Gdyni, moze zarazi sie od Chudej jak sie poznaja ;) Wysoki, trojke mam przez satelite w domu i online w telefonie - na wypady. Slucham jej od czasow, gdy bylo to jedyne miejsce gdzie mozna bylo uslyszec swiatowa muzyke, czyli od lat 80 - polowy, gdy bylem juz jako tako swiadom tego, co slysze :) [...]
Witam. Przeglądając wiadomości o triathlonie trafiłem na Twój dziennik, poczytałem bo jestem w podobnej sytuacji, rok temu warzyłem 93 kilo (biceps 45. wyciskanie160 kg) jednak wkręciłem się w bieganie (3 półmaratony najlepszy 1,41) w tym sezonie planuje dwa triathlony sprint (29 czerwiec Pniewy) i olimpijkę a w październiku maraton Poznań. [...]
A mnie bardzo zainteresowało to co napisałeś, ze dieta mogła rozregulowac mocno gospodarkę hormonalna. Każda dieta ma potencjał rozregulowania mechanizmów hormonalnych. W zasadzie efekt jojo jest prostym następstwem rozhuśtania hormonów przy minusie energetycznym. Największe możliwości mają jednak węglowodany. Diety bogate w tłuszcz wymienia się [...]
MaGor wyglądałeś podobnie jak Fred z chłopaki nie płaczą, tylko że Fred wyeliminował tłuszcz %-) SFD/Images/2015/7/22/30fb7535bd9f4c77ad530ac01a18eecb.jpg
I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. Jak pogadam z pilotem wycieczki. Chciałbym wracając z Norwegii skręcić do Gdyni i pokibicować Wam te kilka godzin. Nie wiem czy się uda. Nie mam jak przetransportować dzieciaków do Warszawy, bo wpadlibyśmy [...]
Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :) Zamienilbym sie na taka jedna gorke.. kurcze :) Tu nawet nic przystajacego nie mam ;( I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. [...]
Zdaje sobie sprawe oczywiscie. Nie bede sie tez za wszelka cene pozbywal tego tluszczu, to takie lekkie widzimisie, chcialbym choc jeden raz wystartowac sobie z optymalnym przygotowaniem, tj. majac 8% BF. Uda sie to dobrze, nie.. trudno, nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z [...]
Ma Pan racje Panie Janie, tylko mamy rozne perspektywy. Kulturysta z kulturystycznym celem zrobi z biegania doskonale narzedzie do walki z tluszczem - po pierwsze bedac wlasnie na deficycie, po drugie tego biegania jest niewiele w rozumieniu ogolnym biegania jako biegania, dajmy na to 30 minut po treningu silowym, czy osobna sesja interwalow. [...]
Panowie, fajnie, że dyskutujecie na ten temat. Pociągnijcie proszę dyskusję jeszcze kawałek dalej - jaki jest w końcu skuteczny sposób na pozbycie się tego opornego tłuszczu? Wychodzi na to, że zrzucić pierwsze 25 - 30 kg nadwagi jest prościej, niż dopalić ostatnie 5 kg tłuszczu. Na pewno to czytaliście: [...]
efektów trwałych nie ma, ale jedno jest pewne - nowy tłuszcz będzie mniej oporny niż stary, jeżeli oczywiście nie będzie znowu kumulowany latami i to jest najważniejszy powód dla którego polecam każdemu wyciąć się do kości raz na jakiś czas wg mnie z yoszką i z tętnem jest tak, że dużo łatwiej się wkręcasz na założone obroty, przynajmniej ja tak [...]
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
