tŁuszcz

Spoko, ja od 10 lat ćwiczę na siłowni, i gram w futbol flagowy, a ten artykuł napisałem dlatego, aby inny wiedzieli jakie pożywienia warto jeść żeby spalć tłuszcz.

wzrost 172 cm waga 71 kg bf 12,88% wg mnie nie jestem ani endo ani ekto, raczej nie mam tak ze szybko lapie tluszcz, a to co juz mi sie uzbiera usadawia sie glownie na brzuchu :/ prosze o podanie ile ww powinienem ustalic na kg masy ciala zebym poprawil diete :)

1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? ———— prozdrowotnie oczywiście możesz biegać , trening kardio działa pozytywnie na nasze zdrowie . Na poprawę mięśniowa nie będzie miało wpływu . 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na [...]

BMI 24.49 BMR 1851.83 Kalorie 3194.41 Węglowodany 55% 1756.93kcal = 439.23gram Białko 15%% 479.16kcal = 119.79gram Tluszcz 30% 958.32kcal = 106.48gram Tkanka tłuszczowa 14,34%

Dziennie zapotrzebowanie na białko:184g dostarczam:190g -II- na weglowodany:280g dostarczam:190g -II- na tluszcz:64g dostarczam:46g Jak moge wywalic z twarogu smietane? Z czym mam go zjesc? Sam jest nie do przelkniecia. Tak jak mowilem nie moge dodac wiecej posilkow

Oblicz swoje zapotrzebowanie, z tego linku który Ci wysłałem .. jak wejdziesz na nie(raczej trochę więcej niż 1000 kcal) to może waga ruszyć do przodu, ale niekoniecznie musi to być tłuszcz.

JEJU mówię chyba ,że moje ciało nie jest takie jak bym chciała i po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha (ale wiem ,że nie da się spalić tłuszczu z tylko jednej partii ciała). Dla Was 1200 to jest mało ,bo macie inne zapotrzebowanie przecież.. tak zrobię ,postaram się jeść te 1000kcal i będę obserwować co się będzie działo

ważę 50 ,nie 45. Hmm ,a możliwe ,że te oponki to nie tłuszcz ,tylko w większości obwisła skóra?

60 kg? Jakie mięsnie? Rób masę do 85 kg włącznie. Jak już zredukujesz tłuszcz, zacznij masować i tak przez 3 lata. Są lepsze rzeczy od aero, biegaj w terenie. Włącz interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 12:23:11

Za malo ważysz żeby palić tłuszcz. Wejdź w zbiór linków dzialu Odżywianie, obczaj 10 wskazówek zywieniowych, wylicz ze wzoru w temacie Skalara zapotrzebowanie kaloryczne i jedz posiłki wedle tego. Jak nie chcesz przybrać na wadze, ustaw bilans zerowy, tzn ani nie tyjesz, ani chudniesz. Daj sobie spokój z odchudzaniem, biegasz na wf-ie, ćwiczysz [...]

Kolejny endokrynolog rozkłada ręce. Kazał powtórzyć badania za 3 miesiące, bo nie ma pomysłu co może być jak nie biorę teścia. Na obnizenie nic nie chcial dac, bo mowi, ze ingeruje to w uklad krzepniecia i bez dokładniejszej diagnostyki muszę poprostu to obserwować. Pomyślałem o spaleniu trochę tkanki na brzuchu, bo może ten tłuszcz tam [...]

Chwilowo innymi markerami oprócz E2 bym się nie przejmował. Głównie zmiany po zastosowaniu exe u ciebie powinny obejmować poziom estro, testo, profil lipidowy i morfologię. Kortyzol badałeś może kiedyś? Samo w sobie zbicie estro nie pomoże ci na tłuszcz na brzuchu. Długoterminowo po zbiciu estro, przy dobrej diecie i ćwiczeniach to już [...]

A czy problem wystepuje po zjedzeniu posilku ze znikoma iloscia bialka? Nie zauwazyles ze jest gorzej jak zjesz duzo bialka? Jesli zoladek ok to moze byc trzustka a moga byc jelita i w sumie wiele innych rzeczy. Sprawdz czy jakies konkretne makro ci szkodza tj. Bialko, wegle czy tluszcz. Co popiles ta coca cola?

sportsmanem nie jestem... ale 1. nie. tłuszcz spala się rónomiernie. może się wydawać, że spala się tylko w tym miejscu, bo jak urosną Ci od ćwiczenia mięśnie klatki to procentowo tłuszczu będzie mniej i będzie wizualnie wyglądało tak jakby go było rzeczywiście mniej. 2. mens helfy sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie [...]

Proszę o ocenę planu treningowego który mi się wyklarował: wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki (często nie mam czasu na obiad i jem np 2 buły), ale mam wrażenie że [...]

każda forma ruchu jest przydatna w odchudzaniu czy się chudnie po spiningu zależy nie tylko od niego ale również od diety i szeregu innych czynników to czy się traci tylko tłuszcz czy również mięśnie podczas spiningu zależy od proporcji pomiędzy intensywnością treningu a czasem jego trwania co do posiłku to zależy on od rodzaju diety na jakiej [...]

tak samo tylko z około treningowych wywal tłuszcz i zmniejsz ilosc warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 16:24:11

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

jak tłuszcz siedzisz to redukcja jak najbardziej.

co do supli to nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ dobra,jeszcze dietka. Wiec tak: Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek [...]