tŁuszcz

Mówię że przy obecnym wysokim spożyciu o6 nie warto dodawać dodatkowych o6 z oliwy, jest to drogie trucie organizmu, szczególnie że 90% forumowiczów smaży na oliwie co potęguje jej niekorzystny wpływ na zdrowie. Oliwa z oliwek to tłuszcz dla ludzi którzy mają w diecie przewagę ryb. Gdzie Ty widzisz w mojej diecie utwardzone margaryny? Zresztą [...]

Mleko 3,2% 300ml 30(22zw.) 59 24 570 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g orzechy włoskie II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 48(30zw.) 48 33 679 Makrela wędzona 200gzamieniaj ze względu na działanie kancerogenne podcczas wędzenia wytwarzają się węglowodory aromatyczne [...]

a z dieta to u mnie narazie na bakier niestety przed wyplata jestem i nie moge nic wlasnego kupic ( ze wzgledow finansowych od jakiegos czasu na wspolnym mieszkaniu i garnku z rodzicami" mzoe sie to zmieni i za pare miesiecy wprowadze sie do swojego mieszkanka)do tej pory ciezko dzis np.. mama serwuje smazina cebule z sadzonym jajkiem i [...]

ok, zawsze sie zastanawiałem ze jak np. robie jajecznice to nalewam troche oliwy na patelnie, to jak potem wliczyc ten tłuszcz, bo niby z patelni nie zlizuje ale tez w tej jajecznicy napewno toche sie tej oliwy znajdzie. Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-02-17 14:29:42

DO rozkładu tłuszczy na N/JN/WN liczyłem tylko Tłuszcz z oliwy, lnianego, jajek i sera zółtego. Wyglada to mniej wiecej tak: Nasycone:18.58 Jednonienasycone:43.64 Wielonienasycone:24.04 wydaje mi sie ze bedzue ciut wiecej tych nasyconych bo przy POSIŁKU 2 leciutko smaruje chleb jakims masłem. Czy tak moze byc w diecie? DODAM ze w dni TRENINGOWE [...]

Druga Historia. Mam kolege ktory wazyl dwa lata temu 115 kg. Ma okolo 185cm i tez nie cwiczyl nigdy. Ale ten byl dla odmiany grubasem, spasionym grubasem tluszcz lal sie z niego wszedzie. No i ten kumpel wpadl w amfetamine. Po roku sie uzaleznil i wciagal tego calkiem sporo. Stracilem go z oczu na jakis czas, ale niedawno wrocil calkowicie [...]

Jordan MK nigdy nie bralem a nawet nie widzialem ale teraz lece ACAR z GW1516 i powiem ci ze wydolnos na maxa w gore, zmenczenie zerowe, regeneracja natychmiastowa Nawet po 14h pracy .Tak sie sklada ze nie mam teraz treningow silowych ale to poloczenie rewelka Polecialem 8kg i zastanawiam sie czy nie zamienic GW1516 na GW-501516 ktory dodatkowo [...]

Ogulnie informacji jest pelno w necie tylko na stronach US lub Niemieckich Oba te srodki sa wykozystywane w medycynie do walki z otyloscia i leczeniu cukrzycy . GW dodatkowo wychwytuje wyzut glukozy do komurek Dlaczego taka kombinacja ?? Bo oba te srodki dzialaja wzmacniajaco na siebie Tu jest troche info bo reszty mi sie nie chcialo przepisywac [...]

Jordan MK nigdy nie bralem a nawet nie widzialem ale teraz lece ACAR z GW1516 i powiem ci ze wydolnos na maxa w gore, zmenczenie zerowe, regeneracja natychmiastowa Nawet po 14h pracy .Tak sie sklada ze nie mam teraz treningow silowych ale to poloczenie rewelka Polecialem 8kg i zastanawiam sie czy nie zamienic GW1516 na GW-501516 ktory dodatkowo [...]

Aerobik to jej pasja, nie jest mloda a tluszcz z pod pach zniknał. Za kilka lat moze zobaczysz ze mialem racje i wtedy poprosze o male piwo w ramach przeprosin. Po co miałbym kłamać?

zbyt dużej tak pamiętaj wszystko z rossątkem i musisz dodawać do niej jakiś tłuszcz zeby były efekty boinaczej nic z witaminek ci nieda

Z tym Ze u Ciebie Widać Wytrenowane Ciało i Mięśnie a Ona wrzuciła Fotki po 2 latach Aerobiku gdzie wygladała jak typowa kobieta ktora nie ćwiczy itp. Każdy ma tłuszcz

DZIEŃ SIÓDMY Trening ACT + aeroby 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.spięcia brzucha na ławce 2 serie 20 X Aeroby 12 minut bieg ciągły Na treningu dobre samopoczucie , [...]

w sumie do redukcji to tam nic nie jest potrzebne , oprócz chęci :-D białko wezmę , bo zamiast gotować jeden posiłek więcej to sobie zrobię szejka i po sprawie zobaczę jak będzie tłuszcz schodzić , ewentualnie na koniec redukcji dorzucę spalacz

Zostaw te odzywki.Skup sie na diecie. Ps.Od wiekszej ilosc bialka latwiej sie chudnie.Moze jak zwiekszales te kcal to glownie przez zwiekszenie jego ilosci. Mieszysz sie? Jezeli nie cwiczysz to moga Ci spadac miesnie,ktore waza wiecej niz tluszcz

Rozbijaj każde danie na składniki - czyli ilość jaj, np. w przypadku jajecznicy, dodatki - tłuszcz na którym smażysz etc. Chleby z supermarketów są zazwyczaj głęboko mrożone, warto abyś zaopatrzył się w jakiś żytni np. na zakwasie z pobliskiej piekarni. Ryż biały wymieniaj częściej na parabolied, jaśminowy, czy basmanti, nabiał chudy na półtłusty, [...]

Wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych. Wpisywanie gotowych dań jest błędem jak ,,jajecznica z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe [...]

a moim skromnym zdaniem dieta kopenhaska to nic innego jak praktycznie zwykła głodówka i tak jak napisano wyżej tym ciała nie umodelujesz, owszem tłuszcz palisz ale razem z nim mięśnie. Pozatym po swoim doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]