tŁuszcz

Czyli dobrze rozumiałem.Zamieszało się coś :).Nie wiem jak rozwiązać sytuację bo zaczynam łapać konkretniej tłuszcz a jak nie dodawalem kalorii to juz wogole nie przybieralem na masie.Dodalem tego chleba tak zeby w obu posilkach bylo po 140g.Robilem to stopniowo ale widze jak mnie zalewa.

szkoda ale samo boksowanie mało mi daje bez siłowni strasznie obrastam w tłuszcz po miesiącu niechodzenia na siłownie mój brat stwierdził ale z ciebie spaślak a jaki bełt mi wylazł

czyli radzisz brac tylko po treningu 10 tabletek zakladajac ze cwiczyc bede 3 razy w tygodniu brac ja tylko w dni treningu a w przerwach nie? kupilem sobie tesh 1kg bialka tesh tej firmy PROTEIN 80 "HN" Składniki: Laktabumina, niskotłuszczowy proszek kakaowy, laktoproteina, białko z jaja w proszku, karmel 0.9g węglan magnezowy, sól, [...]

Przed snem mleko odpada bo zawiera laktoze (cukier prosty). Pozatym w szklance mleka jest ok 6-7 gr bialka to stanowczo zamalo jak na posilek przed snem,a do tego dochodzi jeszcze tluszcz Polecam raczej puszke tunczyka w sosie wlasnym Pozdrawiam Zmieniony przez - Myniu w dniu 01-05-06 23:29:01

Ja byłem głupi i chcąc przybrać na masie jadłem ww na noc i chociaż jestem ektmorfikiem pojawił się naprawdę zbyteczny tłuszcz szczególnie na brzuchu. Ja po prostu kupię sobie odżywkę białkową i chyba z wodą ją będę robił :). Olek, [email protected]

"Są jakieś ćwiczenia które pomagały by mi szybciej zrzucać tłuszcz z brzucha ? np.A6W czy brzuszki mi pomogą? " Nic ci nie przyspieszy spalania tłuszczu z danej części ciała. Co do redukcji i masy to z tego co wiem nie połączysz tak żeby było dobrze. Albo masujesz potem redukujesz albo na odwrót.

Dieta to nie 2 czy 3 tygodnie wyrzeczeń i potem luz tylko dieta to styl życia. Skoro pytasz czy są ćwiczenia pomagające zrzucić tłuszcz z brzucha to znaczy, że niewiele poczytałeś. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - chyba że palnikiem acetylenowym :) Przeczytaj tematy podwieszone - szczególnie zbiór linków działu odchudzanie. [...]

Nie ma większego znaczenia czy pobiegasz rano, w południe czy wieczorem. Można zastępować i urozmaicać różną formą aktywności byle się trochę zmęczyć - dlatego polecam bieganie bo to najlepszy i najłatwiejszy sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy [...]

dieta do niczego... musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ... dostarczasz bardzo mało kcal - ale spowalniasz jednocześnie swój metabolizm ... przez krótki okres napewno schudniesz ale szybko organizm zacznie oszczędzac tłuszcz i stracisz mięśnie i dużo energi potrzebnej do normalnego funkcjonowania za mało białka, za mało posiłków, [...]

^kg to nie problem z tym ze sporo to moze być tłuszcz, mięśni tak szybko się nie nabiera.

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

obciąć kalorie i zmienić % rozkład... 190g białka przy 76 kg i tak krótkim stażu? ważę 80 kg, trenuję 5 lat, mam 8-10 intensywnych treningów tygodniowo - 4 na macie techniczne, 3 siłowe + siłownia i ewentualnie jakieś bieganie jak dam radę, ładuję 2000 kcal, w czym 150g białka (30%) 44g tłuszczu (20%) i 50% węgli - 250g i tłuszcz leci, obwody nie [...]

nie każdy chce być kulturystą i nie każdy jest aż taki mały przy 80 kg Hubert %-) kości na szczęście się trzymają, kawałek mięsa na nich też %-) chodziło mi ogólnie o to że ta kaloryczność jest ok - nie czuję przetrenowania, głodu, "ssania", tłuszcz idzie, RESZTA NA LEPSZE %-)

Uka mowie do tego....napisalas, ze: ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, opaleniznę i żeby nie nabrać ciała - to akurat [...]

teraz nie, wręcz przeciwnie tłuszcz schodzi w dół mięsnie zostają przynajmniej w większości. A z dawkami nie bardzo wiem na pewno e5d ale nie wiem jak dużo mogę na początek i oczywiscie czy samo starczy?

Oliwy z oliwek daje kapkę do smażenia jajek jak i mięsa. Chcę trochę zredukować tłuszcz ale bez przesady. Najważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Czy taka dieta ma sens na dłuższą metę? Czy należy robić masę później redukcje i tak w koło.

jaja kurze (100g) 300g kcal 419,1 B 37,5 g W 1,8 g T 29,1 g a Ty masz tłsuzczy 42 wiec t2 12 g to jest tłuszcz potrzeby do ich zrobienia, gotowych posiłków się nie wpisuje bo właśnie takie zakąłdamnia wyjdą. myślę ze 70 z odzywki to za dużo, źródła tłuszczy trzeba dać inne

masz 29 lat chce Ci sie jeszcze ? ja mam 28 i wole zapodac Tbol + DAA i znow poczuc sie jak 18latek , nie mowiac juz ze miesnie po tym sa nabite jest pompa i tluszcz tez schodzi (bo zbija estrogen)

Wreszcie metodami mikrodializy potwierdzono, że lipoliza jest znacząco większa w tkance tłuszczowej położonej w pobliżu pracujących mięśni http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html 'Ogólne' aeroby z kolei są niezbędne żeby wejść w fat burning zone, bo nie wystarczy tłuszcz uwolnić z adypocytów, lecz również go spalić

Witam, dzięki za odpowiedz. Chodziłam na siłownie wiele lat, ale teraz zupełnie nie mam czasu- praca, szkoła. i dlatego najwygodniej byloby mi trenowac w domu, wieczorem, po wszystkich zajeciach, albo bardzo wczesnie rano. Rano jem miseczke jogurtu 0% + otręby granulowane, w poludnie jakis owoc, na obiad przeważnie rybę z warzywami, kolacji [...]