tŁuszcz

A jak przyszczypujesz skórę na udach, to jest cieniutka jak na grzbiecie dłoni, czy nie możesz złapać mniej niż 2-3 cm? Być może masz mięśnie, ale głęboko, w tej sytuacji ćwiczenia są niezbędne. Zresztą sama piszesz, że udało Ci się zrzucić tłuszcz wszędzie, tylko nie na udach - no to w końcu o co chodzi? Poza tym zdziwiłabym się, gdyby mięśnie [...]

tłuszcz spalasz nawet kiedy śpisz, to ostatnie zdanie to czysty nonsens

Po majowym długimwekendzie bede miał robione okresowe badania w pracy na które składa się m.in.: badanie krwi, moczu, próba wątrobowa, poziomu kratyniny itp. Moje pyt jest następujące co powinnienem zrobic aby mieć wyniki w normie? Stosuje obecnie nast. suplementacje: 1. Odż. białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) [...]

Po mojemu to nogi pasują do reszty, ja jestem niewiele starszy i mam 60cm ponad w udzie przy 106cm w klatce :) Ogólnie redukcja raczej spala tłuszcz z całego ciała, ale jeśli odkładało Ci się szczególnie w danym miejscu to prawdopodobnie z tego miejsca będzie najszybciej szło. Próbuj po prostu klasycznej diety na ujemny bilans kcal dorzucając [...]

Dieta to to co jemy, więc brak diety=brak jedzenia. A czy ktoś ma wyliczone składniki,częściowo wyliczone, czy wogule niema to już inna sprawa. Pewne jest to że nie spożywa bezmyślnie posiłków. Przecież nawet w kulturystyce zawodowcy nie mają wyliczonej diety. To jest idiotyzm. Przykładowo ktoś ma wyliczone kalorie BWT i mu nie idzie to co cały [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Mam tkanke tluszczowa, aczkolwiek nie jest jej duzo - 86 w pasie przy 183 cm wzrostu. Mysle ze miesiac aerobow 2x/tyg zalatwilby sprawe. Proste miesnie brzucha sa widoczne, tylko na samym dole jest troche tluszczu ale na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil [...]

Sense, kanarek - dzięki foto jutro, bo dziś musialam w kosmicznym tempie zebrac sie do pracy i nie bylo czas na fotki waga spadla o 2,6kg, mybodycomp twierdzi, że 1,4kg to tluszcz, a 1,2 LBM - przyznam, ze mnie to martwi, bo to sporo LBM (no chyba, ze zeszla woda?) zastanawiam sie, czy łykac białko/aminokwasy przed aerobami które robie [...]

BCAA jest podstawowym suplementem ktorym zabezpieczysz swoje miesnie, skoro palisz tluszcz na masie to po prostu nie jestes na masie bo masz deficyt kaloryczny, do budowania miesni potrzebna jest nadwyzka, dieta masowa jest tansza od redukcyjnej a ludzie ktorzy pisza ze ich nie stac zwykle po prostu nie orientuja sie w cenach, bo przeciez jesc cos [...]

Widziałam datę i gamonicą nie jestem dla Twojej wiadomości !! Więc tak skóry mi najwięcej zostało na brzuchu (napewno to nie tłuszcz) Może nie wierzycie,że oo kosmetyki tam dużo zdziałają ja zaryzykowałam i kupiłam z avonie ujędrniające kosmetyki, na początku za niewielką kwotę balsam ujędrniający 20zł.. widziałam, że daje efekty i zobaczyłam, że [...]

pewnie waży niewiele, ale ma zamiast mięśni tłuszcz, który jest większy objętościowo ;/

nie, nie. Zmiast redukcji powinnaś chyba raczej budować mięśnie i spalać tłuszcz. Waga bedzie ta sama, ale cialo zyska na jakosci.

spokojnie, wszystko da się zrobić. Wszyscy popełniamy błędy. Dietetycy są różni, czasami dają takie rade, że... Ułóż sobie dobrą dietę i trening, taki, który umożliwi przyrost mięśni i będzie ok. Ważysz naprawdę niewiele, przy tej wadze jak zmiast tłuszczu będzie trochę mięśni to będzie naprawdę ok. Pamiętaj-tłuszcz jest większy objętościowo.

Ale to oczywise ze z wiekiem coraz latwiej lapiemy tluszcz, skonczylas dojrzewac skonczyly sie czasy szybkiego spalania, teraz do tego dochodzi kwestia malej ilosci miesni co najczesciej przeklada sie na niskie BMR. Pokazujesz wlasnie modelke i to jeszcze wyretuszowana na zdjeciu. Zdajesz sobie sprawe ze one nie tylko genetycznie sa pozbawione [...]

Trening całego ciała ,gdyż nie ma ćwiczeń które spalają tłuszcz miejscowo.

Trening całego ciała ,gdyż nie ma ćwiczeń które spalają tłuszcz miejscowo. wystarczy 3 razy w tygodniu ,ale to ma być trening a nie zabawa w trening :-)

Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

Kalafior ( ja daje 300g) , pol kostki twarogu, ok 50g kazeiny( z wpc tez by pewnie wyszło, ale mam otwarta i w dodatku daje gestosc) , slodzik, ja dodaje kawe smakowa orzechowa i maslo orzechowe. Można dac również jakieś owoce, kostki lodu, troche wody i blenduje. Mase do miseczki i do zamrażalnika. Nie czuć nic kalafiora a wychodzi mi ok 700g [...]

wielbłady nie piją wiele bo zasysaja tluszcz z garba lubią ciepło i wąchaja swoje dupy , a i robia kupe sobie na stopy wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Trening , Trening , Trening .. jezeli chcesz ten tluszcz spalic to powinienes na powaznie o Diecie pommyslec bo naprawde duzo wazysz :) i wziasc to na serio ;] Na brzuch polecam a6W Na klatke to trzeba cwiczyc :P pompki rób A jak nie dajesz rady to kup sobie jakies spalacze tluszczu czy co tam jest dostepne w odzywkach ;] Oczywiscie gdy [...]