tŁuszcz

Co jeść po treninhu aerobowym, aby "nie poszło w tłuszcz" ??

mam pytanie moze i głupie duza daje dieta po jakim czasie sa efekty chodzim mi najbardziej o duza mase miesniowa zwiekszyc bica trica plecy klate itd. a nie tłuszcz ..

1.A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2.Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3.Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac [...]

shottas tłuszcz nie odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej tylko ogółem dieta. Przed treningiem żółtka mogą być.

Ogółem za odkłądanie tkanki to brak ruchu, złe proporcje składników odżywczych i nie zawsze nadwyzka kaloryczna /nie zawsze bo nie trzeba nadwyżki kal żeby się fat odłożył/ Zaś nie jakiś tam produkt czy tłuszcz/węgiel etc.

Skalar wiadomo ale mi chodzilo o to ze z produktow zyw. to weglow. sa najbardziej za to odpowiedzialne a nie tluszcz jak mysli wiekszosc :)

Tluszcz z jajek ma wiecej kwasow jednonienasyconych. Posiada tez nasycone a wazne sa proporcje, wiec nie wiem po co wywalac zoltka. Lepiej odjac z innych zrodel tluszczu.

Mam pytanie ktore moze dla was bedzie sie wydawac smieszne ale ja musze je zadac poniewaz jestem ciekawxD Czy jedzac np wiecej bialka niz organizm potrzebuje tzn np ja potrzebuje 200 bialka na dzien a dostarcze 250 to co wtedy? Odlozy sie to w tluszcz? czy poprostu nic sie niestanie? Mam nadzieje ze pytanie dosc zrozumiale i oczekuje na odp :))

Czy dieta na masę bez treningu na siłowni ma sens, czy tylko pójdzie w tłuszcz?

Nie ma sensu. Wszystko pójdzie w tłuszcz, ponieważ mięśnie nie mają bodźca do wzrostu

A to moje pytanie :) Banalne tylko sie nie smiac :P To tak o Czy dni treningowe a nietreningowe roznia sie zapotrzebowaniem na tluszcz,wegle? i tak smao kalorie to tyle samo w dni trenignowe jak i nie treningowe?

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

stosowałam już wiele diet odchudzających, przez co mam niska przemianę materii, boję sie nagle skoczyć na wysoki pułap, myślę, że 1300 kcal dziennie powinno być ok, byłam na diecie kopenhaskiej gdzie jest 600 kcal dziennie i wystarczyło mi sił na ćwiczenia. te 1300 to tylko na 6 tygodni by zrzucić wagę i tłuszcz, później stopniowo mogę zacząć [...]

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

Przeciez od 19 do 22 sa 3 h,wiec o tej 19 powinienes zjesc normalny posilek potreningowy a przed spaniem bialko lub bialko+tluszcz

Studensky-to wlasnie platki gorskie sa najmniej przetworzone. Tezapl-jajka to dobry wybor,ale jak juz nie chcesz to mozesz dac zamiast tego twarog (bialko),orzechy(tluszcz) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-13 14:46:26

skalar. dzięki, przeczytałam artykuł. wszystko rozumiem, tyle, że jeśli przez ostatnie 2 miesiące jadłam 800 kcal dziennie nie mogę teraz nagle skoczyć na dwa tysiące, wcześniej też ćwiczyłam ale jakoś ten mój tłuszcz oporny jest. uważasz że 1300 to nadal za mało? ok zwiększę kaloryczność. mnie nadal interesuje czy powinnam jeść więcej tłuszczy [...]

Hihihehe GG Ci znów wali, kopiuje co pisałem: Ja (19:25) W sumie obydwie wersje mogą być Ja (19:25) Tylko na noc przy tej drugiej daj tłuszcz Ja (19:25) z tym białkiem

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko [...]

yo yo mam pytanie czy była by jakaś różnica gdybym dostarczył 1500 kcal z np. Białko 2g Tłuszcz 0,5 Węglowodny 2 g , a gdybym dostarczył np. z 1,5 Białka 0,3 tłuszczu i 4 g węgli , czy to ma jakieś znaczenie?