tŁuszcz

no eca to ryzyko wahan nastroju, a oczywiscie przy nadcisnieniu od razu odpada. samo w sobie jako spalacz nie ma sobie rownych a i jako antykatabolik sprawdza sie lepiej niz wszystko inne. jesli ciezko ci sie gubi tluszcz to mozesz sprobowac, ale reakcja organizmu jest indywidualna, takze nikt nie powie ci jak to wszystko bedzie w praktyce [...]

Witam Panowie! No niestety lapa nie chce rosnac tak jak plecy ;/ niemam juz pomyslu zeby ja ruszyc ale powoli do przodu ide... We wakacje tluszcz spadnie bo co roku we wakacje w pracy trace okolo 5-7 kg wiec powinno byc lepiej dlatego teraz masuje zeby potem miesni nie spalic tylko fatu ;] Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu [...]

Witam Panowie! No niestety lapa nie chce rosnac tak jak plecy ;/ niemam juz pomyslu zeby ja ruszyc ale powoli do przodu ide... We wakacje tluszcz spadnie bo co roku we wakacje w pracy trace okolo 5-7 kg wiec powinno byc lepiej dlatego teraz masuje zeby potem miesni nie spalic tylko fatu ;] Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu [...]

Witam, ponownie po jakimś czasie. Pisze dla tych którzy kiedyś może to przeczytają bo będą mieli lub maja ten sam problem. Zrobiłem badania, estry w normie troszeczkę podwyższone ale w normie. Teściu na wysokim poziomie. Lecz tak jak mówiłem tak zrobiłem 2 tygodnie redukcji za mną. Powiem tak pierdziele te estry tłuszcz schodzi skąd chce jeszcze [...]

Owoców i warzyw nie jem , nie jadłam i nie będę jeść . Kaloryczność ? Ponieważ mi odpowiada , zawsze chodzę najedzona i mam energię . Tłuszcz ? Ponieważ o niego często i nigdy go dużo nie jadłam , tyle co coś na oliwie z oliwek . Jeżeli ta jest zła to bym prosiła o pomoc w ułożeniu nowej , ta jest tania i była bardzo ok no ,ale ... jak nie to [...]

Siostro, obawiam się, że koleżanka wie sama najlepiej. Skoro fajnie jest się jej głodzić, nie jadła, nie je i nie będzie jeść warzyw i owoców, a tłuszcz jest blee, to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Nikt tutaj patologii propagował nie będzie. Zwłaszcza, że sprawa rozbija się o osobę nieletnią, a mnie nie uśmiecha się ewentualna afera o [...]

Nie powiedziała ,że wiem lepiej . Kilka postów wcześniej powiedziałam ,że jeżeli jest źle to poproszę o pomoc z ułożeniem . Kalorie mogę podwyższyć , owoce ,warzywa - jem witaminy . Tłuszcz to dodam orzechy ale nie musicie od razu tak naskakiwać . I nie chodzi mi o spadek wagi tylko o spadek tłuszczu na 15% (mam ok. 25%) A dietę napisała mi osoba [...]

ale jakiego schematu si etrzymasz po trzy ostatnie toje rozpiski diety sa kazda sobie.. nie jestem w stanie ocenic wplywu diety na ciebie. Niestety jakmasz klopot ze schudnieciem musisz zaczac trzymac sie schematu. trzymaj tluszcz w okolicach 80g maxymalnie

Mam wyliczone zapotrzebowanie wg. kalkulatora ze strony olimpa : Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3448 kcal Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 129 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 107 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 491 g/dobę Ze strony vitalia.pl [...]

wiem, wiem... ważne by spalał tłuszcz:) dlatego go jeszcze nie oceniam.

Dzisiaj zaczynam przygodę z Venomem 3,0 500/200 najmocniejsza wersja muszę powiedzieć że niezle kopie : Duża potliwość siedzę przy kompie i się pocę mam wrażenie że tłuszcz leci od samego siedzenia ,odczuwam duże pobudzenie ,ogólnie brak zmęczenia zobaczymy jak na treningu będzie działało i jak ze snem będzie :)

wrong, Hubert81 bardzo miło mi to słyszeć ale najgorsze jest to, że mam pupę sporą;p i sam tłuszcz na niej, po prostu jak galareta, a jak patrzę na te zgrabne tyłki to wrrr. Będę słuchała;) Moni88 ciesz się, że nie jesteś w odległości mojej nogi boooo;D jak Ty masz szerokie i wielkie to ja jestem Piotruś Pan;] masz bardzo ładną sylwetkę, widziałam.

Troszkę Cię znam ;-) W diecie ciapnijmy tłuszcz do 65 g, ww do 180 - zobaczymy, co się zadzieje po tygodniu/dwóch. Odnośnie ćwiczeń i fizjo - skąd jesteś?

Bardzo ścisłe nie ale około. Kcal ok. 1700- 1800. Białko staram się ok 110. Tłuszcz ok. 70 i reszta węgli. Ale nie spinam się jak nie wychodzi idealnie.

no to jedziemy z tym koksem. 1. śniadanie!!! jeśli aeroby to naczczo, ale jeśli trening siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, [...]

bcaa/hmb/glutamina/wpi - są to antykataboliki, czyli suplementy zapobiegające rozpadowi tkanki mięśniowej, czyli najprościej mówiąc środki dzięki którym nie traci się mięska tylko tłuszcz.konkretnie bcaa-różne aminokwasy rozgałęzione,hmb i glutamina - konkretne aminokwasy a wpi białko serwatki a dokładnie izolat tego białka, czyli jego forma [...]

Posiadam resztę ale o tej porze nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, a chwilowo mój priorytet to biodra i postawa ciała. No tak priorytet to wykluczenie fast foodów, z hormonami nie wiem co zrobić chodzę do lekarza i prywatnie i na nfz i jak widać nikt mi nie dobrał odpowiednio środków ..chyba że nie ma takich po których organizm nie trzyma [...]

Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

silowo nie trenuje .teraz typowo kulturystycznie :D ale i tak siła poszła do góry :)w seri klatke robie 125-130kg na 12 ruchów nogi 120kg 12 ruchow --przysiad ;) ręka 46 cm z 1cm moze poszło ale jak juz to nie chciany tłuszcz ,po maturkach troche sie zatłuściłem :) co do zdjecia na loozie to przy okazji :) pozdrawiam :)

jak masz dobra diete i odpowiednia suplementacje :) nie obawiaj sie o strate miesa ;) jak juz to tylko tłuszcz zleci :)