Horse Power - dzisiaj zaczynam! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

co jest z tymi avatarami????????? nie widzę ich.

FU - jak trenujesz barki? też chcę wiedzieć

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

glowna zmiana to inaczej wykonywane wznosy boczne, podnosze troche barki i wykonuje uniesienie do kata mniej wiecej 60 stopni (to jest moment blokady stawu przytakim ustawieniu ciala tak czy inaczej), wchodzi nieziemsko

pozniej wycisk sztangielek siedzac, pozniej podciaganie do brody na wyciagu (lepiej wchodzi faza negatywna i mozna zatrzymac bez martwego punktu w szczycie napiecia) i pod koniec kaptur - 4 serie z hantlami, Godzilla podpowiedzial mi duza ilosc powtorzen - super wchodzi

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

60 stopni to kąt między ramionami a "bokiem" tułowia?

ja teraz rozbiłem barki na dwa dni w tygodniu:
- w poniedziałek 4 serie wyciskania z klatki w dość szerokiem chwycie (tak aby to cwiczenie zastępowało mi wycisk zza karku, którego okresowo nie wykonuję), a potem 4 serie wyciskania sztangielek typu arnoldki na ławie lekko odchylonej od pionu, aby wchodziło na przedni akton. Skatowało mnie to dziś konkretnie.

- w piątek robię 3 serie wznosów bokiem w leżeniu na łąwce skośnej (45 stopni mniej więcej), potem na takiem samej ławce wznosy przodem w chwycie młotkowym, 2 serie onoszenia w opadzie (ale nie na boki, tylko tak jakby na plecy, lecz z łokciami prowadzonymi szeroko-wtedy tupie tylny akton) i kończę dwiema seriami rozciągania linek na wyciągu.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

tak, 60st to kat miedzy ramieniem a tulowiem, normalnie przy wznosach konczy sie ruch na 90 lub nawet wiecej

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

może rzeczywiście spalacz z efką wezmę

zobaczymy za miesiąc.

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

a byles juz kiedys na eca? czy to mialby byc pierwszy raz? bo w sumie mozesz sprobowac najpierw w ogole bez spalacza, lub na czyms lzejszym a jakby wolno szlo albo chcialbym zwiekszyc efekty to dopiero wejsc na eca

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

efa fajna rzecz ale a) latwo przesadzic, b) ciezko sie pozniej egzystuje (ja mialem takie melancholie i weltschmerzce ze szok

)

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

to będzie mój debiut

poważnie mówicie żeby zacząć od czegoś lżejszego? Może jednak lepiej walnąć coś mocnego, ale w rozsądnych dawkach?Tymbardziej, że chciałbym zrobić krótką redukcję - do 45 dni.

Ale cały czas boję się o obwody.Każdy milimetr przychodzi u mnie z wielkim trudem i żal byłoby mi stracić parę cm.

Więc co polecacie?

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

no eca to ryzyko wahan nastroju, a oczywiscie przy nadcisnieniu od razu odpada.
samo w sobie jako spalacz nie ma sobie rownych a i jako antykatabolik sprawdza sie lepiej niz wszystko inne.
jesli ciezko ci sie gubi tluszcz to mozesz sprobowac, ale reakcja organizmu jest indywidualna, takze nikt nie powie ci jak to wszystko bedzie w praktyce wygladalo...

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...