tŁuszcz

Morales już odpowiedział. Powtórzę. Żeby zmienić proporcje musisz "zrobić" więcej mięśnia. Całkiem możliwe, że w trakcie robienia masy mięśniowej trochę tłuszczu jeszcze Ci wpadnie (albo i nie jak umiejętnie zrobisz dietę z ćwiczeniami siłowymi). Po to by zwiększyć masę trzeba zmienić i trening i dietę. Rowerek tak z 1 raz w tygodniu 30 [...]

komórki mięśniowe spalają większość spożywanych przez nas kalorii nawet jak nic nie robisz sam fakt ze masz kilogram miesni to juz spalasz 100kcal. Jak czujesz sie glodna zjedz wiecej, jezli rzeczywiście jesz głownie białko warzywa i tłuszcz. Możesz zjeść więcej warzyw dowolna ilość, mozesz tez zjesc jakies zrodlo bialka, typu kurczak, ryba... [...]

im confused czytalam ostatnio ze zapotrzebowanie meisni wynosi ok 23 kcal na kilogram i ze te ok 100 ktore czesto sie podaje jest przesadzone. wiec jak to w koncu jest! i dlaczego 1500 kcal to malo zakadajac ze chce zrzucic tluszcz, skoro na wiekszosci kalkulatorow w necie wychodzi mi ze przy takim poziomie cwiczen zeby UTRZYMAC wage powinnam jesc [...]

hmm no przyznam ze jestem w delikatnej kropce :) napewno wiem ze nie jestem mega otyla i szczerze powiedziawszy najwiekszy problem dla mnie to UDA, z ktorych nawet przy wadze 52 tluszcz srednio sie ruszal. jest to miejsce strategiczne i wlasciwie moj jedyny wyznacznik ofacenia :D to moze ogarniajac wszystko do kupy o Obliques madrosci ma, a takze [...]

Rumunski martwy ciag wyglada jak zwykly martwy :-P rowerek zostaw na dalsza faze redukcji. Polecam zejsc z bialkiem do 1.8g/kg tluszcz okolo 0.7g/kg i reszta wegle. Pozdro Siemce ! :D Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-06-08 13:42:08

Czuję się coraz chudszy a na brzuchu wciąż tłuszcz zalega. Waga około 72, przeprowadzam się i miałem teraz mało czasu na cardio, treningu siłowego jak na razie nie opuściłem ale robiłem 2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby i 1 tabatę więc chyba jest zastój. Jutro już będę w Poznaniu i poszukam siłowni i postaram się ruszyć na maxa. Dieta dalej [...]

No małe małe, ale tłuszcz też jeszcze jest

To może ja:-> Zrób te badania, a jak wyjdzie e2 w normie to trzeba by było aromaka podłożyć choć na jakiś czas, bo na pewno to nie tłuszcz? Można zrobic dla pewności usg suta, ale raczej obstawiam że to na pewno gruczoł skoro wcześniej były problemy.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1 czemu zrezygnować z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 [...]

no to jeszcze poprosimy ankiete działu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 90 - 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron wyłącznie leczniczo 8. TRENING: standardowo siłownia + [...]

Zalezy co rozumiesz pod hasłem "masa", w koncu po coś ten trening robię, ale na tluszcz na plecach nie licz, zresztą sama zobaczysz co znaczy dla górnej części ciała pozbycie sie nadmiaru tluszczu z nog i bioder

Jak pozbedziesz sie tluszczu z bioder bedziesz miala tak samo Zreszta ja jestem gruszka z budowy, tluszcz w gornej czesci ciala zbiera mi sie w malych ilosciach wszytsko idzie w uda i pupe. Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm

O kurde. To ja będę ćwiczył w dni nie treningowe stretching. Będę rozciągał po 45 sek i będzie gut. A mam pytanie. Co daje tłuszcz naszemu organizmowi ? SOG ;p Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-18 23:05:23

A mam pytanie. Co daje tłuszcz naszemu organizmowi ? MASE !

dipsy to na klatke :-)), mozesz skos ujemny ze smithem próbować, aaa pamietaj by tluszcz tak na 60g ustawic i reszte ww dac

no nie, rozklad powinien dawac ci duzo energii, moze zniz ilosc bialka i dodaj tluszcz to wiecej energii bedzie zamienin na poczatek 25g bialka na 10g tluszczu fakt ze stoisz tylem na palcach nie ma nic do tylka, dla mnie nie masz drażniących dysproporcji :-)

barki daj raczej w środe a ręce w sobotę Tak, to chyba najlepsze wyjscie, nie pomyślałem o nim – wtedy można martwy ciag bezproblemowo umieścić w dniu barkow. W takim wypadku zmianie ulegnie trening nog. 1. Przysiady przednie 4x8-6 (przynajmniej rownolegle, goraco zachęcam jednak do pelnych) 2A. Ciezkie wielostawowe na zespol [...]

Po co piszesz to samo w kilku miejscach ? Czy na basenie, czy nie na basenie - zawsze tak samo. Czyli trzeba zużywać więcej energii niż się spożywa aby spalać tłuszcz Basen może być dobrym dodatkiem do programu treningowego, sam jednak nie będzie zbyt efektywny. Odpowiedz mi najpierw na pytanie o tętno zadane w drugim poście, wtedy coś ewentualnie [...]

ok to co do diety.Dziękuje Teraz załużmy że to wszystko jjem. -Jak mam u trzymywać puls w basenie - 220-25=195 czyli 65% z tego to 127 taki -A ilość treningów jak bym się uparł tylko na basen + rowerek stacjonarny i kiedy prosze serdecznie o radę. -Podobno najbardziej się spala tłuszcz naczczo? To prawda?