tŁuszcz

Powrotu do zdrowia zycze:) Masla nie jedz nie warto. Przekonaj sie do oliwy albo znajdz jakis olej zimnotloczony co Ci smakuje(bo proporcji kwasow tluszcz. Nie liczych chyba), pyszny jest z pestek dyni i rzepakowy tez ok, pozatym jak jesz warzywa polane tym olejem to go prawie nie czuc wiec.

zalało łącze Szybko nie odrabiaj wagi bo to będzie tylko woda i tłuszcz. Stopniowo i nic na szybcika.

Jeżeli chodzi ci o ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To wychodzi tak : Współczynnik BMR 1691.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3213.51 Węglowodany 55% 1767.43kcal = 441.86gram Białko 15%% 482.03kcal = 120.51gram Tluszcz 30% 964.05kcal = 107.12gram Ale na początku obliczałem z tego tematu [...]

No tak ale ja prosilem o trening ktory spala tluszcz czyli z tego co wiem musi byc duzo szybkich powtorzen a tam sa tematy typu: budujemy miesnie brucha. Ja chce poprostu spalic tlusz na brzuchu nie musi byc kaloryferka. Moj brzuch jest twardy kiedy go napne ale jest duzy i otluszczony!!

Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]

poleca sie wazenie co tydzien lub co 2 tygodnie o stalej porze, najlepiej po porannej toalecie. Przy okazji warto mierzyc obwody, bo czasem waga nie spada, ale obwody leca. Kazde cwiczenie miesni troszeczke rozbudowuje tkanke miesniowa, ale miesnie sa teraz wazne. Pomagaja ci spalic tluszcz. Jak co jakis czas bedziesz robic przerwe w cwiczeniu [...]

Zpiekiel: jestem podobnego zdania co Obliques, ze ABS mozezs cwiczyc jesli Ci to poprawi humorm ale tluszczu zbyt duzo tym nie spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke [...]

:Viren, dłuższą przerwę miałem na przełomie maja i czerwca - laska wyjezdzala na wakacje i chcialem z nią pobyc dłużej hehe - błąd życia, po dziewczynie ani śladu a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. [...]

wiesz ja mam rowerek w domu wiec sobie zawsze znajde czas co do aerobow. Jak nie masz to najlepiej zawsze ok 15min po treningu pokrec je i tez bedzie rozwiazanie wtedy wyjdzie ci ok lacznie 1h aero w tygodniu, albo znajdz sobie 2-3 dni i juz. Klucz to sluchanie organizmu. Jak czujesz ze ich nie potrzebujesz to nie rob. Ja masowania nie widze bez [...]

Da sie, ale tluszcz tez musisz na sobie miec. Ponizej pewnego pulapu organizm robi to co robi. Wiekszosc kobiet ma piersi o budowie tluszczowej z mniejszym gruczolem, a ze twoje zanikly to bez podpompowania tluszczem nic sie nie poprawi. Poslady to miesnie, rosna opornie, potrzebuja milosci i jedzenia...duzo jedzenia jezeli doszlo do czesciowego [...]

Właśnie, a redukując nie chcesz przyspieszyć "spalania mięśni" jak to nazwałeś. Mięśnie spalają większość kalorii, które spożywasz. Gdyby twoja teoria się sprawdzała nie zakładałbyś tego tematu. Utniesz kalorie jeszcze bardziej to waga będzie schodzić pewnie ale za niedługo założysz nowy temat typu "tłuszcz z dolnej części brzucha nie chce [...]

cisnienie zbija ponoc takze dobre dla serca a i tluszcz sie gubi imo

KOLUMBUu powaznie? wlasnie wrocilem z silowni i slyszalem ze winstrol przerabia tluszcz na miesnie, pozatym jest najlepszym sterydem na rzezbe

taa to chyba sam tluszcz leci i woda, ale rosniesz Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-05-25 14:22:30

te plastry wypalajace tluszcz z brzucha fajne

Wiecie czego się dzisiaj dowiedziałam w pracy, że ja nie mogę chodzić na siłownie, bo mi się tłuszcz w mięśnie zamieni kurde, jak to możliwe będzie, to z taka masą mięśniową nie jednego chłopa prześcignę i normalnie na klatę będę 150 kg brała I też się dowiedziałam, że 2200 kcal to o wiele za dużo i nie mogę łączyć węgli z innymi [...]

Oczywiście nie śmieję się tutaj ze sportu i z TKD jako sztuki walki i karate Taką z karate inna pamiętam - ona jak ścisnęła udami to nerki wyciskała --- to tak jak dzisiaj w pracy koleżanka powiedziała, że wypaca się tłuszcz, że trzeba się pocić żeby schudnąć, na co ja się jej zapytałam czy ona się poci tłuszczem Zmieniony przez - Asariah w [...]

Hubert a to ty nie wiesz, ze tluszcz z zoladka prosto do tylka idzie? Dlatego dla wymagajacych klientek mamy jogurty owocowe 0% t i 28% ww

Marta, no, a potem tym tłuszczem się pocisz jak jest lato to ten tłuszcz lezy na chodnikach bo wszyscy sie nim pocą weź szykuj chlebek, bo smalcu będzie pod dostatkiem, tylko trzeba czujes chude dupsko na skwarki przerobić

jagody sa bardzo dobre w kazdym kierunku problemów z żołądkiem , jabłko tarte tez lekko strawne. Zupka z marchewki tez dobra %_)- ale moze niekoniecznie smaczna i dodawaj sobie jakis tluszcz do tego