Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tłuszcz jako makroskładnik nie przekłada się na tłuszcz w naszym organizmie w innym przypadku nie byłoby diet wysokotłuszczowych poczytaj o podstawach odzywiania w linku powyzej i spróbuj ulozyc zbilansowana diete
Czytam tak i, czytam. Jestem już dużo mądrzejszy i to jest wielki plus Chyba zdecyduje się na tą diete nisko węglową - low carbohydrates i HIIT, gdyż trwa krótko, a dobrze pali tłuszcz. Ze spalaczy zakupie Venoma, bo ponoć najlepszy. Narknąłem się jednak na wypowiedź jednaej osoby, która spusciła ze mnie powietrze : Tutaj chcialem obalic pewien [...]
luzik nic się nie stało :) Trochę na kompie mnie nie było , także teraz odpowiem na pytanko wazzup. Faktycznie też policzyłem tam co napisałeś to wszyło 2300 kcal ( przy 2x chleb razowy czyli 200g ). Czyli po dodaniu tak jak piszesz pomidorków i cebuli myśle , że do 2500 dobijesz . Już tobie mówie , co w-g mnie jest nie tak. Wywalił bym chleb , bo [...]
6.07.2012 Piątek Witam. Wznawiam powoli dziennik , mam nadzieję , że obędzie się bez przykrych ekscesów. Jestem lekko ponad 3 tygodnie po operacji i po dwóch tygodniach rehabilitacji . Noga powoli dochodzi do siebie , nie ma szału i dalej chodzę o kulach. Poprawa jest znacząca , ale trzeba uważać . Jeszcze pewno z tydzień z kulami i wyj**ie je w [...]
Jeżeli dla Ciebie to jak kto wygląda daje obraz tego co wie to gratuluję :) Mam taką klatkę ponieważ nie ćwiczę dłuższy okres ponieważ nie mogę... kontuzja co zrobisz? Mam płakać i zamknąć się w sobie i tak to pierwsze robię dość często z nie mocy i nie wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na [...]
A jak by tego było mało to może coś z serii jak trenować aby były właściwe efekty i to wiedza z obecnych i przeszłych czasów Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu [...]
Dzięki wielkie! Jakoś wcześniej przeoczyłam ten temat, jestem nowa i nie do końca jeszcze umiem chodzić po forum :) Trochę mnie przeraziło to co tam pisze... Bo zalecenia dla osób niedoczynnością są zupełnie inne niż dla zdrowych osób! Najbardziej martwi mnie ten gluten i piersi z kurczaka... kompletnie nie wiem czym mogę zastąpić chleb, kuskus [...]
Matka Chrzestna dziś delikatniej, bo piąteczek łagodząco działa %-) Rudeve - po prostu musisz zacząć TRENOWAĆ. Trenować, nie uprawiać ćwiczonka z chodakiem. Trening to nie to samo co ćwiczenia. Będziesz trenować, będziesz wściekle głodna i wtedy dowiesz się, co to znaczy "jeść wszystko, co spotkasz na drodze". I nie, nie będą to batony, bo od [...]
To nie do końca tak, że chcę być chuda. Mogę ważyć i 20 kg więcej jeśli pozbędę się tłuszczyku z brzucha, po prostu chciałabym żeby był on płaski i żebym nie była skinny fat :) Być może faktycznie rozregulowałam sobie hormony, metabolizm itd na własne życzenie ale teraz chcę to naprawić. Jakiś czas temu byłam u dietetyczki jednak to co mi [...]
Cześć.Na 1,5-2 godz(musisz sam wypróbować na swoim organiżmie tak aby podczas treningu układ nie był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do [...]
pierwsze co w oczy sie rzuca to za duzo bialka. niech da 250 gr to i tak bedzie ok 3 gram/kg masy miesniowej skoro piszesz ze zalany. pomysl z weglami dobry. 5 dni nisko 2 wysoko z tym ze w nietreningowe niskie niech schodzi ponizej 50 gr w treningowe niskie moze byc 100 gr(50 przed i 50 po silowni) w dni niskie niech wyraznie zwiekszy zdrowy [...]
Moi mili,coś wam powiem ... Mięśnie mi rosną,myślałem,że też waga również będzie większa,natomiast mój trener powiedział mi,że to dobrze,bo spalam tłuszcz i nabieram masy(tłuszcz zamienia sie w masę mięśniową),powiedział również,że zawsze lepiej jest być wielkim jak trzydrzwiowa szafa i ważyć jak wróbel !! A więc ? Dodam iż jest on,wielokrotnym [...]
Koles nie myslałem, że kiedyś to zrobie ale napisałeś tuńczyk na noc.. a czy on nie wchłania się przypadkiem tylko 2h? więc nie bardzo chyba :>jeżeli autor chce odpuścić oliwe . stefan raczej tu chodzi o wolno wchłanialne białko bardziej niż o tłuszcz, tłuszcz ma tylko spowalniać proces wchłaniania białka nie ejst konieczny jezeli np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko się da, tylko trzeba chcieć! Trzymasz michę, ujemny bilans kaloryczny i masa spada. Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się [...]
z puszki ujdzie czasami, ale zawsze lepiej robic ja samemu. 1800kcal nie powinno ci robic żadnej krzywdy, tyle powinnaś spalać, Czy przytyjesz.. no to mozliwe, chociaz nie sadze, z tym ze ważysz malo, masz klopoty z okresem i sie ich nie pozbędziesz poki nie poprawisz diety, zadne cuda wianki hormony z zewnątrz nie przywrócą ci prawidłowego [...]
no kurde belek a juz zaczynalam ogarniac te cwiczenia w miare :P wlasnie sie sponiewieralam i ledwo wrocilam :D trening Dzien 1 rozgrzewka - 10 min rowerek siedzony (taki ze sie siedzi normalnie :P) prostowanie nog 3*25 rozgrzewkowe 10 kg 3*12 20/30/30 przysiady rozgrzewkowo i dla sprawdzenia techniki 12* po 18 (czyli sama sztanga) 4*12 ( 28/ [...]
udalo sie i oto prosze micha z dzis, zeby bylo bardziej widoczne co i jak :) teraz musze popracowac nad tym,z eby zamienic tluszcz z orzechow na tluszczyk z miesa i bedzie ladnie?? a pytanko jeszcze, obi te ziolka co mi wypisalas to mam pic tylko wieczorem? czy 3 razy dziennie? pije tylko wieczorem
Tak kupuj wolowe, cielece wieprzowe, rybne sa w sklepach rybnych w puszkach dostepne, szkoda ze puszka ale lepiej to niz nic wiec raz w tygodniu wsuwaj Tluste to bardzo ale sie nie przejmuj, masz tluszcz w dciecie wiec sie wyrobisz. Wit D mozesz kupic taka dla niemowlat w kroplach i dzinnie po 2000IU sobie dawkowac. Zarowno wit D jak i A sa [...]
uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
