tŁuszcz

To bardzo częsta sytuacja; "zachodnia" dieta pełna śmieci i mała ilość ruchu, sprzyjają insulinooporności, a to jest stan, kiedy energia z jedzenia idzie w tłuszcz, a nie w budowę mięśni... Tu trochę o sposobach na insulinooporność: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 Nie przejadać [...]

A moglbys podac przyklad takiej proporcji? Boje sie troche tej ilosci wegli bo nie wiem czy w tluszcz mi nie pojdzie bo brzuch juz mam wielki heh. Ale wytestuje teraz 2tyg ta diete i sprawdze efekty. Dzieki za pomoc:) Musze sie powstrzymac od alkoholu ale w tych dzisiejszych czasach trudno nie pic jak swiat na trzezwo jest nie do przyjecia:) [...]

Spalić tluszcz z klatki ? to znaczy co ? ;x

no tłuszcz

Bf pewnie w aptece na maszynie mierzysz;-)? Govno warte te maszyny, tyle ci powiem:-)). Jak masz hvjowe zarcie to zadne srodki pomagajace spalac tluszcz ci nie pomoga. Bede sledzil temat, dobrze byloby jakbys fote raz na jakis czas wkleil:-)).

mie problem jest schudnac.... ale problemem jest spalic tłuszcz przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej.

Byku, mase liczysz calkowita:-)). Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz;-)? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie. Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza [...]

ja tym bardziej :):) oprócz tego że nosisz ten tłuszcz i dzięki temu więcej spalasz kalorii w wysiłku to w spoczynku co on pali ??? po co go zasilać

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

Hmm, młody jestem :) No bo mam 15 lat, nadwage nawet nie wiem czy mam, a jak tak to nieznaczną, chodzi tylko o tłuszcz na biodrach, dieta, hmm, na pewno odrzuce słodycze i zmiejsze ilosć spożywanych posiłków (a proposs :P czy piscie takich napojów np. Powerade podczas biegania może być niewłaściwe - bo to przecież są węglowodany ..) ćwiczyć, [...]

Picie tego nie ma najmniejszego sensu przy treningu odchudzającym- co wiecej- spowodowaloby to zmiane zrodla energii-zamiast spalać tluszcz, organizm przezucilby sie spowrotem na energie z napoju, bo cukry proste spala sie znacznie prosciej niz lipidy. Tak jak juz wczesniej bylo napisane, w twoim przypadku najlepsze bylyby biegi...orbitrek tez [...]

krótka lekcja biologi - 1 paliwo do pracy mięsni - glukoza, 2 paliwo - tłuszcz, 3 - białko więc dopóki jest za duzo tłuszczyku itp to mięśnie nie będa rozkładane :) Pzdr/

pomocy mam tłuszcz na brzuchu i klatce piersiowej nie mam ginekomasti bo nie mam w sutkach żadnych grudek czy coś w tym stylu jestem dość gruby ale trochę schudłem 181cm 74,5kg najbardziej denerwują mnie jednak miejsca klatki piersiowej jak to usunąć wydaje mi się że mogę mieć lipomastię która z wiekiem przechodzi gdyż mam miękie sutki

przy 31% bf bedziesz obrastal dalej w tluszcz a nie budowal miesnie. tak to juz dziala.

Czyli te 3 kg z 67 na 70 to tluszcz zrobiłem w pół roku 3 kg tłuszczu i pogorszylem sobie sylwetkę i spowodowałem że moja redukcja bedzie dłuższa ciezejsza o 3 kg ?

Czyli jak ważyłem 67 kg wyglądałem lepiej i tylko te 3 kg do 70 kg to było 3 kg tłuszczu i przez pół roku zrobiłem tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?Jeśli źle prowadziłeś mase i podczas tego procesu zalałeś się i złapałeś głównie tłuszcz to dołożyłeś sobie troche pracy przy kolejnej redukcji bo to co złapałes ponad program [...]

nie ma szans przybrać na masie mm i stracić tłuszcz wybij sobie to z głwy dlatego zdecyduj sie co konkretnie chcesz masz mieso ryby jaja!

No mam już poprawioną dietkę: 6:30 *otręby przenne 100g - b:16; t:4,6; w:19,5; kcal:185 *mleko 250g - 8,25;8;12;152,5 *rodzynki 50g - 1,15;0,25;32,35;138,5 *łyżka oliwy z oliwek - 0;15;0,02;132,3 *pomidor - 1,1;0,25;2,9;18 kcal: 622 b: 26,5 t: 28,1 w: 66,4 10:30 *2 kromki chleba raz żyt - 5;1,5;35;180 *masło - 0,1;7,4;0,1;66 *plasterek sałaty, [...]

Nie wiem czy dobrze sie do tego zabralem, wyliczone dane pochodza z kalkulatora BMR z puli kalkulatorow sfd: Aby przytyć 1 kg na tydzień: Kalorie 4468 Węglowodany 55% - 2457kcal = 614 gram Białko 15% - 670kcal = 167 gram Tluszcz 30% -1340kcal = 149 gram BTW 4468kcal to troche duzo chyba. Wiem, ze dieta na ktorej bazowalem byla rozpisana [...]

180cm i 69kg? 88-O człowieku weź zluzuj z chęcią schudnięcia bo niedługo sobie nogę utniesz żeby tylko mniej ważyć. Wrzuć zdjęcie dla pewności, ale obawiam się, ze jak wytniesz nawet całkiem ten tłuszcz z brzucha to zostanie z Ciebie szkielet