tŁuszcz

wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.

witam, okres ten trwa najdużej 2 tygodnie . Co w tym czasie brać aby wymiary nie spadły, ni h** nie wiem jak dawkować żywnośc oraz suple w okresie regenereacyjnym ? Chodzi mi też o ten k***a tłuszcz, abym go nie łapał w tym że okresie . Prosze o fachową pomoc bez obijania w bawełnę, pozdro.

Witam, czy zbudowanie fajnej sylwetki w najprostszy sposób można opisać tak że osoba musi wejść na dodatni bilans kaloryczny aby zyskać mieśni i trochę tłuszczu aby potem zrobić redukcje i spalić tłuszcz i trochę mięśni, ale po tym cyklu jesteśmy na plusie bo mamy więcej mieśni i mniej tłuszczu tak?

Witam ma pytanie czy mam się czym przejmować jak z głodowych ilości kcal na redukcji 1900 kcal wszedłem gwałtownie na 2600 kcal (moje zapotrzebowanie) z wagi 73 do 76 w przeciągu 7 dni pas minimalnie wzrósł od 0.5-1cm. Progresuje prawie z treningu na trening z większą wagą. Czy może to być tłuszcz czy głównie glikogen z wodą. ?

Siema! mam pytanie 1.czy najpierw żeby ładnie wyrzeźbić ciało należy spalić tłuszcz i pakować na siłowni czy pakować na siłce i jak juz sie zbuduje pewna mase to wtedy wziąć się za odchudzanie? bo mam pewien tłuszczyk na brzuchu i nwm czy sie odchudzac czy dopiero wtedy jak ladnie nabiore masy .....Daje suba :)

czesc mam pytanko robie codziennie pompki i brzuszki co tydzien zwiekszam ich ilosc taki trening oplaca sie spalam tluszcz i czy bede mial zezbe

chcę spalić tłuszcz.. jestem średnio umięśniona raczej aktywna, basen i pływanie min 3 razy w tyg 40 min, czasami (3-4 razy w tyg) łatwe ćwiczenia w domu rozciąganie itd. Praca siedząca. Używalam revex teraz clean burner. Proszę o poradę co i jak??? jak spalić tłluszcz bez efektu jojo, co mi polecisz itd.

witam, wie ktos moze jakie preparaty wywala ze mnie tluszcz a przybiore na masie miesn. biorwe hmb i silownia ale to malo daje ? co bylo by najlepsze wiem ze sa jakies prepraty ktore szybko usuwaja tklusz. wie ktos moze co to jest . dziek iz gory za pomoc

Mam zamiar kupic OLEJ MCT olimpu, ale niech ktos mi wyjasni jak to dziala bo jest napisane w opisie produktu ze daje natychmiastową energie na trening i wspomaha spalanie tkanki tłuszczowej, a przecierz to tłuszcz? LOL

Czy cwiczenia brzuszki to sa bardzije na spalenie tkanki tluszczowej czy na mase ? Bo jak czytalem to na tkanke sa najlepsze ABS lub A6W. Czy brzuszki spala tluszcz w szybkim czasie ?

Chciałbym aby ktoś pomógł mi dokonać poprawek Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d91d491845d43ff9f4700fa09200207.png

Wzrost: 188cm Waga: 92kg BF: 20% Cel: utrata tluszczu Staż: 1,,5 roku Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? /SFD/Images/2015/6/9/fc2b0143b2814e1eba80d5a56da30fe3.jpg

sory za kiepskie zdjecia.... nie wiem czy jestem baaardzo zalanym ekto (lapy jak u kurczaka+tluszcz) czy mezo czy endo (w sumie na chucherko nie wygladam pomijajac ten fat).... prosze o odp. http://iv.pl/viewer.php?file=90678446862882436556.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=80124269906955260446.jpg

Co sądzicie o płatkach gryczanych błyskawicznych? Warto je wprowadzić do swojego odżywiania? Wartość odżywcza suchego produktu w 100 g Wartość energetyczna 1445 kJ/ 341 kcal Tłuszcz 2,1 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,4 g Węglowodany 67 g - w tym cukry 0,7 g Błonnik 6 g Białko 10,6 g Sól <0,01 g

Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?

Witam Zamierzam ułożyć sobie 3 dniowy plan na siłownie pod SW chce też nabrać siły i spalić tłuszcz.Treningi K-1 mam we wtorek i środę,dostęp do siłowni mam od poniedziałku do czwartku.Wiem że każdy powinien sam sobie plan ułożyć ale ja nie wiem jak do tego się zabrać,powiedzcie co muśi zawierać każdy plan.

Cześć, mam 16, ważę 64kg i mierzę 181cm. Współczynnik BMR 1744.09 Aby utrzymać wagę: Kalorie: 2703,34 Białko: 15%% 405,84kcal Tłuszcz 30% 811kcal Czy taka dieta będzie dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12505b7ddd554efd84e7c3ffab812971.jpg

Mam pytanie co do Hip Hop abs. Chciałabym się dowiedzieć, czy pomaga to splalić tłuszcz? Ćwiczył to ktoś może i były jakieś efekty?

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie czy ktoś z doświadczonych użytkowników byłby na tyle uprzejmy i chętny pomóc mi w dobraniu diety dla mnie odpowiedniej? Resztę sam zrobię 28lat 180 cm wzrostu 76kg Tłuszcz pewnie w granicy 20-25%