Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
344
Wzrost: 188cm
Waga: 92kg
BF: 20%
Cel: utrata tluszczu
Staż: 1,,5 roku
Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
344
Tak LC :) I posilek dorzucilem 30g orzechow wloskich II posilek bez masla i maki, ale dorzucilem suszona zurawine III posilek dodalem do tego kilka warzyw po treningu carbo 50g 30min pozniej tak jak jest +wpc 40g i warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
344
Mleko wyrzucilem calkowicie. Jak moge wkleic tutaj zmieniona diete abyscie zobaczyli? Jeszcze pytanie, bo pracuje fizycznie w nocy od 0-4 i czy moge tam dodac jakis 7 posilek?