tŁuszcz

tłuszcz zwierzęcy nie jest szkodliwy,więc się go nie bój-tłuste mięso jak np karkówka śmiało możesz włączyć do diety

Bez wagi gramowej ani rusz z dieta. Tluszcz 1g = 9kal

no własnie ja jem jak jem i zrobiłem 7 kg na cyklu z czego z 1,5 to tłuszcz wiec mnie troche podlało i no nie wiem bo generalnie to za mało jem wegli a mnie zalewa ;/

..... zrobiłem 7 kg na cyklu z czego z 1,5 to tłuszcz .....;/ potrafisz ocenic cos takiego???

Tłuszcz palisz dietą więc przyrosty masy mięśniowej i tracenie sadła nie idą w parze. Zredukuj to co masz do zredukowania a później masuj, uważając żeby się za mocno nie zalewać.

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:190 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 prop npp/ susta deka/ syta meta npp/ suta cypio bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no ja sie raz w zyciu zaparalem i dorobilem kratki zrobilem se foto i heh tyle bo jak latwo lapiesz tluszcz to chwila zapomnienia i lipa

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: low carb/med carb -białko: 250-300 -węglowodany: <150-200 -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hdrol, EPI, meta, test 8. TRENING: crossfit, siłowy 9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, a więc zaczynając od początku, skoncentruj się na spalaniu zbędnego tłuszczu, przykładaj się do tego co i kiedy jesz, eliminacja napojów słodzonych czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając [...]

nie to nie jest prowokacja!! słowo daje. No ja wiem ze przy moim wzroście to jest ok. ale naprawdę mam tłuszcz na brzuchu, który jest dość denerwująco i tak w tym roku mam 2 razy mniejszy rok temu miałem w pasie 95 cm a teraz 82-85 cm! wiedz jest różnica. Ale mię to jeszcze nie satysfakcjonuje, źle się czuje z wystającym brzuchem...

Ja nie wierzę, że można tyle ważyć przy takim wzroście. Ale tak na wszelki wypadek, powiem Ci, że ten tłuszcz jest od zbyt małej masy mięśniowej. Jak chcesz go spalić, skoro jesteś takim szkieletorem?

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]

-ExplOde- skoro tak mówisz to chyba nie ma wyjścia... Ale chyba za dietę to ja się wezmę w wakacje... bo teraz to nie ma za bardzo sensu... niebawem mam ferie wiedz przez 2 tyg. za dużej zmiany w wyglądnie nie zobaczę gdybym zaczął dietkę stosować... Natomiast przez 3 miesiące efekty powinien być. To w taki razie do wakacji mi jeszcze pół roku [...]

Jaki tłuszcz. Mówisz jak baba, naprawdę nie możesz wymigiwać się tłuszczem ktróego nie masz od "zanikniętych" mięśni brzucha(nie rozubdowanych) Czytaj tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I od razu mówie, dieta,trening regeneracja. Powodzenia!

wszystko tam znajdziesz :-PP miesnie brzucha nie widoczne nie ze wzgledu na tluszcz bo go nie ma tylko malo masy miesniowej na tej partii

Chodziło mi o 90 ale 80 tez ujdzie Profil wypełniasz klikajac na Profil klubowy i dołacz do klubu A HardGainer to osoba której cięzko przybrać cokolwiek (tłuszcz, masa) Co sie gapisz ....

dzięki Gregor, profil już wypełniłem. Danone napisał że jeśli jestem hardgainerem (a raczej jestem bo ciężko łapie i tłuszcz i masę) to nie potrzeba mi białka? nie rozumiem, węglowodanów spożywam raczej sporo więc możesz mi to wyjaśnić? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Tak/ Kotlin -60%kcal. Był w wersji łagodnej a teraz wyszedł do tego w ostrej ale nie polecam bo zepsuli ją. Łagodny jest o wiele lepszy, praktycznie nie ma różnicy między normalnym keczupem. Skład na 100g: Białko: 1.40 g Węglowodany: 8.20 g w tym cukry: 8.20 g Tłuszcz: 0.50 g w tym nasycone: 0.10 g Sól: 2.00 g Jest na sukralozie zgadza [...]

No i przede wszystkim nie możesz rzeźbić bo nie nabrałeś masy sądząc po stażu. I wnioskując ze słów że masz CIAŁKO chodziło zapewne o tłuszcz? Z tłuszczu nie wyrzeźbisz nic.