tematy na

1.kolejnym krokiem minimalnym jaki powienienes poczynic to zliczyc ile kalorii dziennie zjadasz oraz czy sa te posilki zbilansowane-maja wszystkie potrzebne wartosci odzywcze jak makroelementy bialo/wegle/tluszcze 2.zerknij w tematy podwieszone u nsa, jest rozpisany trening domatora wraz z filmikiem:-)) proponuje FBW na poczatek

jeżeli czytałeś linki, i tematy w tym dziale tego typu jak Twój, to zapewne wiesz, że my tu diet nie rozpisujemy, a jedynie poprawiamy, więc wklej to co stworzyłeś, może akurat coś będzie dobrze. rozłóż wszystko na 5-8 posiłków, postaw na dietę zbilansowaną, lub tłuszczową, wg własnych preferencji, ja bym sugerował tą drugą, ewentualnie w [...]

to zbilansowana dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300/400 kcal rozpisz dietę, wrzuc do poprawy. POczytaj tematy podwieszone w dziale na temat odżywiania

[...] drogiego, oxandrolonu. Nie zależy mi na tym czy mi wierzysz czy nie możesz to interpretować po swojemu, dowolnie. Jak chcesz bierz , to jest twoje postrzeganie rzeczywistości nie moje. Tu masz temat informacyjny na tematy labów nie gadamy w innych topicah niz ten. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

[...] - widziałam ilu osobom pomagałaś. Dziś trochę czytałam ale strasznie dużo tematów i stron do czytania a nie mam aż tyle wolnego czasu. Jednak zdążyłam przestudiować dwa tematy o zwolnionym metabolizmie...to co przeczytałam przeraziło mnie...mianowicie nie wiem czy dobrze zrozumiałam...ćwiczenia aerobowe należy wykluczyć i zastąpić je [...]

[...] popularnoscia wsród naszych hardcorowych siłaczy-ciekawe co na ten temat napisał by spec twojej klasy w Usa Dodam jesze ze jak sam doskonale wiesz ludzie którzy pisza takie tematy w naszej prasie nie maja pojecie o suplach jak równiez o tym sporcie , szukaja błyskotliwego tematu-taka praca! Zdaje sobie jednak sprawe ze ty jaki Szukała jednak [...]

Tomek20129 Ja dodam tylko tyle KONBINUJESZ jeśli chcesz sam siebie oszukac to spoko ale szybko zycie weryfikuje takie tematy , chcesz z nami pogawedzic spoko - nie mam nic przeciwko temu tylko po co ?? w ostatnim temacie dostales odpowiedz co dalej , inaczej pokazalem ci twoj problem myslisz ze go ominiesz twoj sukces lezy w ŻYCIU!!!! ( odżywianie [...]

[...] sylwetki i pasa bo trzeba umieć budować z głową, każdy kolejny kilogram będzie zdobyć trudniej, ale z czasem to samo może być w drugą stronę, więc nie ma sensu się na maxa masować, siła tez przyjdzie z czasem - odpowiedni trening i wiedza najważniejsze poczytaj działy treningowe (tematy podwieszone na sfd), w tym sporcie nie ma nic na szybko

[...] woda i zielona herbata. Najlepiej to aeroby codziennie przed sniadaniem jakies 20-30min. Jeżeli chcesz mozesz zainwestowac w spalacz thermo speed, ale jest to nie konieczne. Cięzka praca da ci efekty ;). A do tego jak masz cwiczyc zobacz na podwieszone tematy w dziale Trening dla początkujących. Zmieniony przez - haxu w dniu 2012-01-24 11:17:50

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Zrób normalny trening siłowy, z dużymi ciężarami w zakresie 6-12 powtórzeń. Wykorzystuj maksymalnie ćwiczenia złożone, czyli przysiady ze sztangą, ciągi, podciągnięcia, wyciskania. 3x w tygodniu FBW. Jeśli chodzi o dietę, to przeczytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę. Nikt tu nie jest wróżką.

[...] stracić wagę musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby nabrać więcej mięśni musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Dwóch naraz się nie da. Ogólnie wagę do wzrostu masz bardzo dobrą jeśli nie jesteś zalany tłuszczem. Poczytaj tematy podwieszone na temat diety i odżywiania. Ogólnie ciężko chyba załapać masę trenując dość intensywnie SW taką jak MT

[...] osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie leucyna na kolacje srsly? Twaróg+płatki owsiane na kolację będą ok Poczytaj tez najważniejsze tematy juniora w celu dobrania odpowiedniego treningu siłowego

Planujesz system żywienia IF? Poczytaj tematy zaznaczone na czerwono. Zrobił bym badania test,estro,prolaktyne oraz panel tarczycowy Dietę masz głodową i metabolizm pewnie lezy całkowicie

Pamietam tamto faq. Było na tamte czasy extra. I jestem za zaktualizowaniem takiej listy! Mam też propozycję, aby podzielić tematy między sobą i niech każdy z nas przygotuje coś na jeden temat. Np. jeden napiszę o glutaminie, inny o kreatynie, ktoś jeszcze inny o BCAA itd. Wtedy kazdy zajmnie się jedną działką i porządnie się do jednego tematu [...]

no i tak właśnie mają wyglądać tematy z prośbą o sprawdzenie diety!!! podstawowe info, btw, zapotrzebowanie, wszystko ładnie rozpisane ;) ale do rzeczy: 1. daj mleka/kefiru/jogurtu naturalnego, orzechów i warzyw 2. szynka to shit, ser żółty od czasu do czasu, ale nie jako stały składnik diety, chleb niech będzie razowy, serek wiejski wywal, daj [...]

Slabo to wyglada. Na podstawie jakiego artykulu ukladajes diete? Posilek 2,3,4 calkowicie do wymiany. Z ostatniego wywal dzem/miod a daj warzywa i pestki z dyni. Poczytaj o tematy z poprawionymi dietami oraz te i ich ukladaniu i dodaj te 3 posilki, kotre sa do wymiany. Dopisz jakie sa wartosci btw diety.

brak mi słów na tem temat, ludzie!! zwróćcie uwage jaki to jest dział i zastanówcie się co za tematy wklejacie, "śmierdzące skarpety" może niech powstanie nowy dziął z chigeną zwiozany tam biędzie to odpowiedni temat nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Ten trening jest bez sensu... i to nawet bardziej bez sensu niż lokata:D nie przestrzegales zadnych zasad wg ktorych układa się plan. Poczytaj trochę na forum na ten temat. Ale Twoje najgorsze grzechy to: -zbyt duża ilosc cwiczeń -cwiczenie klatki dwa dni z rzędu(!?) -praktycznie brak cwiczen tricepsa A dieta która wspominasz też najrozsądniejsza [...]

spalacz zaden. na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

pukielek poczytaj sobie kolego tematy podwieszone na głównej stronie działu użyj wyszukiwarki -tam wszystko znajdziesz a tymczasem zapraszam do działu odżywianie/suplementacja