tematy na

[...] to? Jeżeli odpowiedź to 3x NIE, to nie doping nie dla Ciebie. Zajmij się podstawami w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - doczytaj tam tematy podwieszone, wklej swoją 'dietę' do oceny. Następnie to samo pewnie będzie trzeba zrobić z treningiem, do działu www.sfd.pl/trening Potem ewentualnie suplementacja, na [...]

[...] treningu. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie Tadeusz Sowiński pisał i nadal pisze świetne artykuły w przystępny sposób. Możesz poczytać sobie tematy podwieszone w dziale trening masz tam przykładowe plany treningowe i podziały. Dziś na prawdę jest bardzo prosty dostęp do wiedzy i bez problemu znajdziesz wartościowe [...]

[...] Jeśli są problemy, niedociągnięcia lub inne tego typu historie, to na początek polecam zajrzeć do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Doczytać tematy podwieszone, w tym przede wszystkim te o wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, następnie pilnowanie tego co jesz, tutaj pomocne na pewno będą aplikacje typu: Fitatu [...]

[...] pytania odpowiedź brzmi 'nie' to zajmij się podstawami, a te znajdziesz m.in.: w dziale Odżywianie i Odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - tematy podwieszone, to Twoja lektura - ewentualnie artykuły na stronie głównej sfd.pl lub pomoc w dziale https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Nie próbuj szukać drogi na [...]

No to źle wywnioskowałeś, kolega wcześniej też napisał o podciąganiu "tylko" na szerokość, poprostu nie opisujemy tu wszystkiego. Od tego jest wujek google, czy tematy podwieszone, my tylko dajemy wskazówki'

Co do planu treningowego to nikt tu nie układa, musisz poczytać tematy podwieszone i sam coś ułozyć a następnie wkleić do oceny i kazdy chętnie cos podpowie , mając dwie hantle np z obciążeniem po 15 kg zrobisz super trening i możesz genialnie przecwiczyć całe ciało w domu robiac większośc ćwiczeń na każda partie . Co do pytania 2 to tzreba [...]

[...] wiec myslalem ze 5 posilkow ,dobre odzywianie i geiner mi w tym pomoże. A co do diety ktos by mi ja ułożył? Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 16:06:16 Zerknij na tematy Podwieszone w dzieł odżywianie. Wszystko jest tam opisane :-)) Jak ułożysz to zrób w tamtym dziale temat i daj zrzut diety do sprawdzenia Za darmo nikt Ci nie ułoży

Jestem tego swiadom ze mam mala wiedzene na takie tematy,nigdy sie nie interesowalem tym powiem szczerze.

[...] poszczególnych witamin - to, że ktoś zjadł 100% np wit E nie oznaca, że pokrył dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym problemem są też np pory przyjmowania poszczególnych wit z grupy np B czy choćby przyswajania wit C i dawek tejże witaminy. To nie są tematy proste jakby się wydawało... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-19 14:42:11

To nie są tematy proste jakby się wydawało... ... i dlatego człowiek na razie mało o nich tak naprawdę wie i nie umie naśladować natury w dostatecznie dobrym stopniu. Wnioski za to są proste - czym mniej supli, więcej natury, tym dla nas lepiej i bezpieczniej.

Ten link przekierowuje mnie to innych linkow na tematy ktore w wiekszosci znam albo czytalem,profil uzupelnilem,nie widze tam nigdzie opcji wrzucenia fotek,czy tez pod podanym przez ciebie linku,chyba ze fotki ma wkleic bezposrednio w tematu? /SFD/2021/8/10/70d3bd5aaa0b4113b8a37bd699e28f62.jpg

Ten link przekierowuje mnie to innych linkow na tematy ktore w wiekszosci znam albo czytalem,profil uzupelnilem,nie widze tam nigdzie opcji wrzucenia fotek,czy tez pod podanym przez ciebie linku,chyba ze fotki ma wkleic bezposrednio do tematu? Zmieniony przez - studzien89 w dniu 2021-08-10 20:50:50

[...] i chcesz się odchudzać? anorektyk/czka? Jak chcesz zrzucić z brzucha tłuszcz to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to zapraszam do działu diety [...]

[...] jajach. Nikt za Ciebie się nie nauczy, nikt za Ciebie nie będzie ćwiczył. Są pewne reguły na forum, dostajesz link do tutoriala i się pytasz jak to zrobić? :)) Podwieszone tematy w odżywianiu i odchudzaniu przeczytałeś ZE ZROZUMIENIEM? To jest robota na parę dobrych dni, chcesz schudnąć - to zrób to. Mi pomogło. Idę do przodu. Powoli, zmiany [...]

a dlaczego nie chcesz smażyć? naczytałeś się stereotypów, że smalec jest beeee? poczytaj o fundamentach w podwieszonych postach i popatrz na inne tematy, wiele jest wyjaśniane w każdym z nich.

Kup na początek zestaw gum oporowych lub jakiś mały zestaw hantli regulowanych ( np 2x15kg) i już masz podstwy do zrobienia super treningu całego ciała , poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ogarnij dietę . Mając ułożony plan treningu i zywienia masz wszystko co trzeba i można dzialać

Niestety, ale to nie jest plan treningowy i nie bardzo jest tutaj co oceniać. Sugeruję zwrócić uwagę na inne tematy, jak wyglądają plany treningowe i wrzucić rozpisany właśnie w ten sposób. Poza tym, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy, dietę, czy też suplementację dobiera i sprawdza się dos konkretnej osoby, a [...]

Fajna tabelka, jakie źródło? Twoja Georgu? Pytam z ciekawości jakbym gdzieś wykorzystał %) Wiesz co, nie jest to jakaś odkrywcza wiedza :-P Ale ja akurat widziałem coś podobnego na insta i stwierdziłem, że przyda się coś takiego, bo ostatnio takie tematy się pojawiały ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:36:52

Wg mnie lepiej siłownia. Ale pamiętaj, że trenować trzeba całe ciało, nie tylko kilka partii. Link który podał kolega wyżej starczy Ci aby znaleźć odpowiedni plan - jeszcze musisz dograć tematy odżywiania - znajdziesz to również u nas na forum.

[...] fachowcy z działu doradzą czy jest ona mniej więcej ok, czy dostarcza odpowiedniej ilości kcal i makroskładników. Jeżeli nie masz diety, to czym prędzej zacznij czytać: - tematy podwieszony w powyższym dziale - nasze artykuły, w szczególności te z kategorii: a) https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ b) ewentualnie [...]