tematy na

Sorry, że skrocze troche z tematu, ale chciałąm Wam tylko zasugerować, żebyście dokładnie przeczasali forum z niepotzrebnych smieci, typu kiwik i społka zanim zrobią Wam taki syf jak zrobili nam na insomni o uzależnieniach. Widziałam tutaj kilka postow gdzie ktoś sie oferował co chce sprzedać...itp. Weźcie sie lepiej za pożadki przedświąteczne [...]

[...] 78,8g T: 2,8g VI posiłek 22.30 180g chudego twarogu B: 39,4g W: 3,2g T: 0g Dziennie wychodzi (bez gainera) B: 220,7g W: 381,7g T: 52,9g ok 2900kcal żeby nie zakładać nowego tematy to wrzucę tu do oceny również trening: I TRENING (poniedziałek) Klatka piersiowa i triceps Klatka Piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 x 10-12 -wyciskanie [...]

[...] trzy zestawy, tyłek+uda, brzuch i takie tam na stojąco i się ich trzymam) i w końcu nadszedł czas na dietę. Oczywiście zanim napisalam tego posta przeczytalam przyklejone tematy i linki z nich. Moja wiedza o odżywaniu byla (wciąż jest) przeciętna (czytaj: zerowa), dowiedzialam się baaardzo dużo, ale nadmiar informacji był trochę cięzki do [...]

[...] reszty nadmiarowych kilogramów. Celem mojego postu jest założenie dziennika w którym co jakiś czas będę publikował postępy oraz ew. zadawał pytania na nurtujące mnie tematy. PS. Przez wrzesień nie będę miał dostępu do siłowni – możecie polecić jakieś ćwiczenia do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe [...]

[...] aktywności fizycznej : trening 3 razy w tyg plus 3 razy w tyg areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie i czy to jako tako trzyma się kupy ? Z góry dziękuje Starałem się wnikliwie śledzić podwieszone tematy

Siema %-) Wszyscy już zakładają tematy, to i kolej na mnie :-) Trenuję z przerwami 7-8 lat. Pod kątem zawodów od około 1,5 roku. Wzrost 173/4 cm. Na masie ważyłem najwięcej 107-110kg w ciągu dnia. Od dobrych 2 miesięcy celem była poprawa jakości mięśnia. Redukcję zacząłem w połowie grudnia. Planuję wystartować w kategorii do 90kg. Obecna waga to [...]

[...] bym pochłonął 4000kcl. Pochłaniam 2500kcl max z mojej diety, 1 worek ryżu więcej mam dość. Myślę ze megace albo megalia by pomogła niestety mało tego na forum, a jak juz sa tematy to to zalewa itp. Ba stosowałem to dawno temu no nie tle co stosowałem, co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc apetyt [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: Ktory sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ DEFINICJA: "SPLIT" = PODZIAL GRUP MIESNIOWYCH NA OSOBNE SESJE TRENINGOWE. POCZATKUJACY MAJA KOREKCJE TU: http://www.sfd.pl/temat304295/ JESLI ZACZYNACZ TRENING SPLITEM PO PRZERWIE PONAD 2 TYGODNIE TO ROWNIEZ TU: [...]

Witam Serdecznie. Wiek :25 Wzrost :166 Waga: 80 Poprzedni cel: Dobicie 90kg i rzezbienie. Przebyte Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi [...]

Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]

[...] Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na takie tematy by ponieważ stoją przed wyborem jaką kretynę wybrać lub zastanawiają się z czym połączyć TCM. Mam nadzieje ze ten temat pomoże im choć odrobinę. W tym temacie bedzie [...]

Nowy konkurs dla wszystkich ,nie bojących się wyzwań ,nawet tych wysoko mierzących. Konkurs potrwa 3 miesiace,bo inaczej byśmy mieli trudności z ocenieniem efektów Waszych działań. Zasady są wręcz "infantylnie" proste : 1. Tu zgłaszamy chęć udziału w konkursie i otwieramy swój własny nowy temat : Konkurs Kuliste Barki wg ....(i tu Wasz nick ) [...]

Witam, potrzebuję pomocy aby ktoś spojrzał na trening FBW który chciałbym robić ale zna jednocześnie tematy medyczne na tyle aby powiedzieć których ćwiczeń lub rzeczy robić nie powinienem. Mam nadzieję że dział jest adekwatny do mojego tematu. Krótko o mnie: 24 lata Mężczyzna Tryb życia siedzący (praca oraz hobby) Aktywność jak do tej pory [...]

Witam, jak wszyscy wiedzą zaczęliśmy współpracować z firmą www.unhuman.pl Firma chcąc nawiązać bliższą współpracę z nami postanowiła zorganizować konkurs z nagrodami! W konkursie wziąść udział może każdy, kto tylko zadeklaruje chęć wzięcia udziału w konkursie. Nagrodami konkursowymi będą: 1 miejsce - Bluza rozpinana z kapturem firmy House Of [...]

[...] się: dzisiaj zacznę. Zima idzie, więc pomyślałem, że to dobry czas na poprawę swojego ciała. Czytałem na tym forum dziesiątki tematów dla początkujących Jasi. Czytałem też tematy początkujących. Sporo się dowiedziałem, lecz dalej boję się sam cokolwiek robić (z jednej strony wszędzie zachęcają - 'sam sobie ułóż plan pod siebie, nic trudnego, a [...]

Wiem, że tematy pewnie były wałkowane, ale znalazłem tylko jak mierzyć bica ;p. Więc pytam jak mierzyć obwód klatki? Powietrze należy wypuścić całkowicie, na maxa? Czy może wypuścić tak jak podczas normalnego oddychania? Centymetr ma przechodzić na wyskości sutków? Takie jeszcze jedno pytanie: w którymś temacie widziałem tak podane wymiary x cm [...]

[...] jestem głody i nic nie jem chyba że się zmuszę. Obiad zjem o gdzieś o godzinie 21-22 bierze mnie na jedzenie i po porostu nie umie się opanować.Wiem że pewno wam się już te tematy brzydzą ale ja sobie za bardzo sam nie potrafię pomoc.Moj ojciec jest zaawansowanym treningowcem staż jego to około 30 lat siłowni i nie che mi pomoc bo mówi że jestem [...]

[...] zdjęcie. Czasem cycek jest miękki i luźny, a czasem twardy i wtedy najbardziej czuć te guzki pod sutem. Coś wypchało mi też suty i są takie lekko drętwawe. Z góry proszę mi nie jechać żebym czytał inne tematy bo uwierzcie czytałem oraz nie mówcie o lekarzu, bo to jest za***iscie krępujące, i zdecydowałem sie po 4 latach iść z tym do lekarza.

[...] jest dwa, a sztanga jest jedna :-) 4 kg + gryf (2 kg) - 12 powtórzeń 6 kg + gryf (2 kg) - 11 powtórzeń 8 kg + gryf (2 kg) - 10 powtórzeń Naprawdę to wystarczy? Jak czytam tematy, to jestem w szoku, że inni wyciskają po 50 kg (mowa o początkujących), czy nawet więcej, ale sam nie jestem w stanie tego wykonać. I tu najważniejsze pytanie: czy do [...]

[...] Przyznam że totalnie jestem zielony w tym... i przepraszam forumowiczów jeżeli wstawiłem post w złym miejscu. I nie zarzucajcie mi żebym poczytał na forum inne posty i tematy bo zwiedziłem internet wzdłuż i w szerz. CZytałem o treningach, dietach, rodzajach organizmów itp itd ale nie jestem stworzony do tego i już. Takie życie no nie :) [...]