tematy na

[...] a następnie dodaj 100/200 kcal ) wszystko wyczytasz w dziale odżywanie w tematach podwieszonych na górze strony , następnie musisz ułożyc sobie odpowiedni trening siłowy na całe ciało ( znajdziesz tematy podwieszone w dziale pierwszy rok treningów ) i jak to wszystko dopniesz to pracuj ciężko i sam zobaczysz jak zmienia ci się fajnie ciało

Poczytaj tematy podwieszone odnośnie odżywiania ( w tym dziale ) bo jak już zostało wspomniane wyżej to może to wyglądać słabo u ciebie , oczywiscie odzywka białkowa może byc bdb rozwiązaniem do uzupełnienia BRAKÓW w diecie jednak pamiętaj żeby nie bazować na samym prochu

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co tam jest naskrobane Kreatyne napewno nie nic ci nie da i tyle Jak to w DOpingu sie przyjeło mówić weź sie za miche z żarciem bez tego sie nie da porstu miesnie musza z czegos sie budowac i miec energie do tej budowy i tyle. A gainery to [...]

[...] bo ty masz sie skupić na dopiętej diecie i na odpowiednim planie treningowym . Nadal nie napisałes nic o sobie i nie ma ankiety wiec nikt ci nie doradzi Odnośnie treningu poczytaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Odnośnie odżywiania w dziale odzywianie masz tematy podwieszone z ważnymi informacjami

makiuu powiem tylko tyle, kolejne tematy zakładane przez Ciebie na siłę będą kasowane, a Ty dostaniesz za to ostrzeżenia i w konsekwencji bana. Założyłeś tyle tematów, a można je było umieścić w jednym pt. "Jestem leniwy, ale chcę być bokserem - proszę o rady i plany treningowe" i wszystko byłoby w jednym temacie. Dostałeś już tyle odpowiedzi od [...]

[...] 1800kcal może być za mało/za dużo. Dla jednej osoby 1800kcal będzie wystarczające, dla innej to głodówka. Wypełnij ankietę działu, wstaw przykładowe diety wg. schematów (tematy podwieszone). Może warto porozmawiać z mężem, żeby maluchem zajął się te 3 razy w tygodniu na 2 godziny? Samymi interwałami faktycznie schudniesz, ale estetycznego [...]

[...] ułożyć sensowny trening lub skorzystać z gotowego planu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html poczytaj podwieszone tematy w tych działach co wstawiłem a na końcu dorzucić odżywki i suplementy, czyli ten dział w którym jesteśmy i wszystko co na tę chwilę "niezbędne" już zostało powiedziane [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

witaj, w pierwszej kolejności zerknij na dwa nasze tematy, które podrzucą ci już pewne pomysly dotyczące treningu:

Sama nie dam rady ułożyć sobie diety. Totalnie się na tym nie znam. Co mogę zrobić? Może tutaj jest ktoś kto tym się zajmuje? Tutaj masz fajnie opracowane tematy odnośnie tego co jedzą kobiety trenujące http://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html

[...] kaloryczna. Zapewne nie wiesz ile jadasz kalorii na co dzień i tego nie liczysz? 1. Wejdź do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone. Oblicz za pomocą jednego z nich (o zapotrzebowaniu kcal) swoje zero kaloryczne. Ewentualnie skorzystaj z prostych kalkulatorów np. na potreningu.pl 2. [...]

[...] w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać w wolnej chwili wszystkie tematy podwieszone, zacząć przyswajać wiedzę na temat tego, co najistotniejsze w sportach siłowych: prawidłowego odżywiania. Powinieneś umieć wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

witaj. tak na lamach forum nie jednokrotnie pojawialy sie tematy dotyczace tego spalacza. W wersji pierwszej, zaraz po wyjsciu na rynek suplementacji dzialal bardzo silnie. pozniej kolejne partie nie dzialaly juz tak rewelacyjnie (pobudzenie, termogeneza) jak wersje pierwsze. Wiec producent zapewne pozmienial cos w skladzie. Kupujac tego typu [...]

[...] źródło białka, chodziło mi czy na noc jest dobre, bo to chodzi o ta długość wchłaniania tak? I chyba po to jest ta grupa stworzona żeby pomagać innym jeżeli tego nie wiedzą, czy coś źle mi się wydaje? To może zamknijcie możliwość dodawania postu, bo przecież są tematy poprzypinane i po przeczytaniu ich nikt już nie powinien więcej zadawać pytań?

[...] innych supli to oczywiscie ze wiekszosc mozna kupic luzem i warto sie nad tym zastanowic . Co do białek to sie nie wypowiem bo nei stosuje białęk w proszku ale gdybym stosowal i ktos przedstawiłby mi opcje białka luzem to chętnie bym sprawdził . Po to są fora i po to zakłąda się tematy aby dostać odpowiedzi różnorakie oraz różne propozycje ..

/SFD/2024/3/26/7db9c22be8a7496d840ac36226eb13f1.jpg Wiesz co jak czytam takie tematy to trochę jest to przerażające bo to można mema z tego zrobić. Ty:Dzień dobry mam coś z barkiem Fizjo: tak zrotowane barki, przykurczone mięśnie klatki piersiowej Ty: Jak to naprawić? Fizjo: We własnym zakresie. 200zł :-) A tak poważnie to po to jest [...]

Domer dzięki za odpowiedź i linki. Czy te suplementy można brać bez przerw caly czas 6-12 miesiecy? Te dwa suplementy, to juz taki fajny 'kompletny komplet', czy jeszcze do tego pasuje cos dorzucic? Sprobuje przekopac sie przez dzial odżywiania na forum. Sa tu tematy o odzywianiu w kierunku poprawy pamieci, czy powinienem zalozyc nowy?

[...] do wielu czynników pewnych i wielu czynników niezależnych od nas, jak niespodziewana przerwa w treningu, kontuzja, choroba i tym podobne. Łatwiej będzie, jeżeli poczytasz tematy podwieszone i/lub artykuły, bo zbyt dużo pisania na tak ogólne pytania, zwłaszcza, że odpowiedzi zostały już tam spisane :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

[...] organizm jest źle odzywiony. Nie musisz mieć diety z liczeniem kcal czy rozkładem makro i tego się konkretnie trzymac ale musisz bazować na zbilansowanej diecie ( białka , tłuszcze i węglowodany) aby organizm miał z czego czerpać energie . Poczytaj w internecie o zasdach zdrowego odzywiania lub tematy podwieszony w dziale odżywiania i Junior

Zacznijmy od tego, że w Twoim wieku przeżywasz prawdziwe "szaleństwo" hormonów. W Twoim ciele dzieją się niesamowite rzeczy i zanim osiągniesz na tej płaszczyźnie stabilizację, to jeszcze trochę czasu musi minąć. Dlatego myślę, że odłożone pieniądze na suplementację w Twoim wieku możesz wykorzystać znacznie lepiej. Tego typu preparaty [...]