tematy na

Hm. bez sprzętu nic nie zdziałasz. Ale możesz robić pompki i inne . Było na forum gdzieś Trening w domowych warunkach. Myślę że jak byś biegał też byś dużo kilo stracił. A dietę możesz ułożyć samemu i potem dać komuś to oceny. Poczytaj tematy to się dowiesz ;]

dodam że staż treningowy nie mały ale jechałem na odżywkach czytałem inne tematy ale nie znalazłem tego co chciałem

[...] jestem nowy na forum i mam takie pytanie!! jestes nowy na forum wiec cie uprzedzilem zebys nie czekal na to az ci ktos napisze diete - bo sie nie doczekasz. Czytaj forum, tematy podwieszone to bedziesz wiecej wiedzial... Forum sluzy temu aby pomagac znajdowac i korygowac bledy, a nie temu zeby ktosc za Ciebie odwalal cala robote. Zmieniony [...]

czytam tak te tematy ... do stomatologoga na fotel siadać i nie mruczeć !!!

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien. Platki owsiane 100g 3 Jajka gotowane szynka tunczyk w wodzie serek wiejski tran ryz warzywa mleko 500g co moge jeszcze zrobic ;(

Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.

[...] nie ulozy... Kadzy ma inny czas przyjmowania posilkow, i indywidualne upodobania co do potraw (chociaz slowo "nie lubie" mozesz juz sobie od razu na starcie wykreslic z slownika ) po prostu kazdy musi miec swoja wlasna indywidualna diete. Przeczytaj tematy podwieszone i uloz sam diete i daj tutaj do sprawdzenia. Wtedy napewno pomoge

http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html na przyszłość jest od tego podwieszony temat - by kierować tam takie prośby, tematy pojedyncze będą ignorowane, jeżeli komuś trudno się jest dostosować i pisać w specjalnie do tego przeznaczonym temacie skasowałem , mimo iż było ich bardzo dużo i [...]

ten dział to troche porażka, ale nie ze względu na pomysł utworzenia go, tylko ze względu na ludzi którzy zakładają tutaj tak dziwne i nie zrozumiałe tematy.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=diet+mas Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Na początek dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - przejrzyj tematy Jeśli chodzi o trening: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Odżywki odpuść na chwilę obecną. Sam musisz zapoznać się z podstawami, spróbować ułożyć dietę oraz [...]

Yang...intrygujesz mnie coraz bardziej...zaczynam wierzyć , że naprawdę wiesz co mówisz....tylko błagam....w wypowiedziach (na inne tematy) zachowaj spokój bo złość ma się nijak do dialogu pomiędzy ludźmi a od tego jest to forum

Nikt za Ciebie nie rozpisze, jeżeli nie wykażesz inicjatywy własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. [...]

bagieta121 nie naduzywaj cierpliwosci modow!!! zacznij od wyszukiwarki ktora sie miesci w gornym prawym rogu ekranu ..wpisze kreatyna na pierwszy raz lub cos w tym stylu i sobie poczytaj,po to sa te tematy i wyszukiwarka... milej lektury

[...] suple jednak nadal będziemy ćwiczyć na lajcie??? jeżeli trzymasz dietę podczas i po cyklu to nie. Czy mogę gainer od razu + do tego kreatyna ??? gainer tak, kreatyna nie, poczytaj tematy podwieszone to dowiesz się dlaczego.. Jaki środek polecacie dobrze rozwijający plecy i barki??? . Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-03 12:59:14

Forum jest wydaje mi się od zadawania pytania oraz rozwiewania wątpliwości, ludzie nie mając czasu siedzieć godzinami na forum i przeszukiwać tematy, idąc tym tokiem rozumowania na każde zadane pytanie tutaj możesz odpowiedzieć „wystarczy poszukać” bo gdzieś już było. Nie potrafisz pomoc to się nie udzielaj a nie strugasz szeryfa

Nie masz pojęcia jak to połączyć bo nawet nie próbujesz sie czegos dowiedzieć/nauczyć. Przecież TomQ Ci napisał żebyś użył wyszukiwarki bo tematy takie były poruszane dziesiątki razy a Ty wolisz isc na latwizne... - Po pierwsze... nikt o zdrowych zmysłach nie będzie pił gainera 3 razy dziennie. - BCAA przed treningiem 1 tab na 10 kg masy ciała. W [...]

[...] pamietaj tez o regeneracji i bedzie dobrze. Co do treningu to proponuje najpierw ACT a pozniej FBW. jesli nic Ci nie mowia te nazwy (a podejrzewam ze tak jest) to czytaj tematy podwieszone na forum. szczegolnie polecam Ci opracowania Georgu'a. jesli natomiast nie masz do dyspozycji zadnego sprzetu ani dostepu do silownii to wez sie za trening [...]

[...] chcesz cos robic na tym worku (czego Ci nie zabronimy) to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Znajdziesz tam tematy z techniką wykonywania poszczegolnych technik. Najlepszym rozwiazaniem było by zapisanie sie na jakies SW i dopiero po kilku miesiacach treningow zaczac kozystac z [...]

ja od siebie bym polecil zdrowa diete i dobry trening :) a tak na powaznie ;p na poczatek polecimy tematy podwieszone w dziale odchudzanie i trening dla poczatkujacych, jesli jestes poczatkujacy w tych sprawach to conajmniej polowe odpowiedzi na Twoje pytania tam znajdziesz, powodzenia ;) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 02:22:05