tematy na

[...] i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i poczytaj wybrane tematy z działu w przyklejonym poście.

[...] forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie powtórzeń (ok. 15). Przejdź jeszcze do działu "odżywianie"(jak jeszcze tam nie byłeś) i poczytaj wybrane tematy z działu w przyklejonym poście. Ps Następnym razem napisz co jest tematem twojego postu.

DanteV na sherdogu pisza , ze padl i probowal zalozyc dzwignie na noge ,więc walka sie w tym momencie nie skonczyla. Piszą tam też ,że byly juz takie tematy i widać ,że to byl nieudany wjazd w nogi, wycofal sie ,a nie mial o co sie zaprzeć więc padl na ziemie ,zeby nie dostac.

co do zdrowych tłuszczy to ryż do obiadu polewam oliwą z pestek winogron. Z tym A6W to źle mnie zrozumieliście - robię codziennie, ale z dnia na dzień idzie coraz gorzej, a nie jestem jeszcze w połowie. Może rzeczywiscie przerzucę się na ABS. Podwieszone tematy czytałem, ale większość odnosi się do osób robiących trening siłowy.

[...] jest słaba, bo nie uczy się na niej poprawnej pisowni. ludzie myślcie jak coś piszecie! a tak propo to mt jest IMO najlepszym stylem jaki jest pod względem skuteczności, choć to też zależy od nauczyciela, a przede wszystkim ucznia, no ale co się tu będę rozpisywał, te tematy już 10000000000 razy były wałkowane na wszystkich forach świata o SW

Bery89staz 7miesiecy to w cale nie jest malo, zjechales go a w cale lepszy nie jestes przegladajac tematy ktore ty zakladales. Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. A przynajmniej trzymalem sie [...]

Nie no bez powiadomień to jestem nikim muszę mieć otwarte 20 przeglądarek i odświeżać tematy. Dobrze że Mozilla otwiera po kilka stron w jednym oknie bo bym się załamał hrhr. Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak [...]

[...] poleca sie 100 mg eod a dla czego nie 50 ed ? wiec dlaczego by nie 200 eod zamiast 100 ed Ale panowie prosze o głebsza dyskusje na ten temat Przeciesz niedlugo beda tylko same tematy kto mi rozpisze 100 tab metki bo wakacje tuz tuz a mam 31 w łapie a przydało by sie 40 heheh ale sezon letni sie zbliza wiec trzeba sie do tego przyzwyczajac

Dla mnie taki temat trochę z dupy, tak samo jak wielce popularne tematy maturalne z hip hopersu - analizowanie tekstów cfeldo i innych raperów :)). Jak wyżej wszystko zależy od trenera, czy dodatkowo będzie chciał Cię wychować na macie czy tylko zrobić maszynkę do wygrywania Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-10-25 09:31:02

[...] cos sensownego co moze mi pomoc, a jesli nie masz pomyslu i kolejny raz chcesz sie czepic diety to daruj sobie)ps mam spore doswiadczenie (11 lat) i sporo sie naczytalem na tematy kulturystyczne, moj problem wynika z genetyki.Wiec jesli prosze o porade to mam na mysli dobry cykl oczywiscie.Bo wlasnie dla takich jak ja medycyna opracowała leki [...]

[...] wziać przecież w dwóch pojemnikach. Na śniadanie szybkim rozwiązaniem są płatki owsiane, zalane mlekiem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem np. orzechów laskowych/włoskich/migdałów. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, zajrzyj do tematów innych użytkowników i spróbuj sam ułożyć dla siebie dietę. Wklej ją tutaj do oceny i poprawek.

Właśnie czytałem te tematy tylko nie wiem czy najpierw zacząć od etapu drugiego czy któryś z dalszych, przez pewien czas korzystalem z tego planu : Nogi - przysiady 3x10 Plecy - mc 3x10 Klata - wyciskanie sztangi skos 3x10 Barki - unoszenie na boki 3x8 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 2x12 Biceps - uginanie jednorącz 2x12 Łydki - wspięcia 3x15 [...]

[...] poście to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie trzymanie diety, zażywane [...]

[...] a potem sprawdź czy tyle dziennie jadasz , dieta to podstawa bez tego masy nie zbudujesz, jak juz policz sobie zapotrzebowanie i ustalisz diete to dolicz jakieś 200 może 300 kalorii więcej niż twoje zapotrzebowanie na początku i masa powinna ruszyć. przeczytaj tez tematy z linku który Ci kolega wyżej napisał, tam dowiesz się wszystkiego ,

makrellka, bardzo proszę o nie wypowiadanie się na tematy o jakich jak widać nie masz pojęcia. marta223 link do regulaminu działu Ladies (bo tutaj zostałaś przeniesiona) podała Ci Miodowa. Na spokojnie przeczytaj i podaj ankietę, która se tam znajduje. Przeczytaj wszystkie artykuły z linków jakie tam podano i działaj - powodzenia :-) Zmieniony [...]

[...] zdania sa podzielone czy takie dzialania maja sens. Jedni chwala, drudzy niekoniecznie. Na penwo nie bedzie to polecane kulturystom ktorzy planuja dalej ciagnac grubsze tematy i maja sporo masy miensiowej. W przypakdu innych osob mozna pokusic sie, aby sprobowac takiego rzowiazania. Jezlei jednak zostawisz testa, to faktycznie okolice [...]

dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]

Pewnie, że tak ale fajnie też pogadać w dziale na takie tematy, bo ostatnio nikt o takie sprawy nie pytał.

Odpowiednia dieta, odżywianie się, podstawą będzie nadwyżka kalorii i odpowiedni trening, oczywiście siłowy. Masz tyle lat, że na siłownia się kłania już. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone co i jak jeść, a dlaczego włąśnie to a nie tamto

[...] glowy i mysla ze zjedli wszystkie rozumy swiata? Jestem poczatkujacy zadalem pytanie moze dla kogos banalne dla mnie nie stad je zadalem na forum dla poczatkujacych. Jesli Cie mecze nie odpisuj na pewno znajdziesz ciekawsze tematy. Nie trac rowniez mojego czasu. Zycze Ci powodzenia. Ludzie troche wiecej wyroumialsci. Co za kraj co za ludzie.