tematy na

qrwa stary... spojz sie na swoje wyslane i przeczytane tematy i na moje a pozniej gadaj o wypelnianiu.. i naucz sie czytac ze zrozumieniem napisalem ze mam 6 wina i pytam ile dokupic i co ewentualnie do tego. a ze 6 to za malo to qrwa wiedzialem jak mialem 15 lat a ty sie bawisz w specjaliste i mi kazesz wypelniac profil.. zastanow sie jak jestem [...]

Proponuje poczytać podwieszone tematy tam znajdziesz wiele artykułów na temat diety i treningów. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz.

[...] Siła będzie wzrastać przy prawidłowo ułożonym planie ogólnorozwojowym typu np FBW. Załóż kontu i zajrzyj do działu "trening dla początkujących", są tam podwieszone tematy gdzie jest pełno informacji na temat układania planów treningowych. Spóróbuj ułożyć i daj do sprawdzenia w tamtym dziale. Tak i nauczysz się układac plany - i zyskasz [...]

Czytaj tematy podwieszone w działach: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" - tam znajdziesz odpowiedzi na twoje pytania

Czemu takie tematy muszą być przenoszone do naszego działu... a ja się dziwie, że mało kto tutaj pisze.. :/ W ankiecie głos oddaję oczywiście na Nastulę - w duchu polskości.

tematycznie mialem na mysli uderzam do tego iz 2 tematy- plakaty/dvd mogly byc razem w koncu ta sama tematyka po co robic wiele tematow ktore szybko zaczna spadac? lepiej mniej zyskujac wiekszą ogladalnosci i zainteresowanie a i czytelnosc dzialu bedzie utrzymana podobnie jeden topik promujacy kilka produktow niz kazdy produkt promowany w osobnym [...]

w tym wieku to już chyba mozna wymagac od czlowieka troche samodzielnosci. czytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie bedziesz wszystko wiedzial. info jest jak na tacy tylko trzeba chcieć. na forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku polecam tylko to, pas Ci pomoże podczas aerobów by w miejscu brzucha trzymać większa temperaturę ciała. Jeśli bardzo CI zależy na zbiciu wagi szybko, w linku enda, masz tematy dot. diety i sobie ułóż, wklej do korekty. Dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie;)

ReFiXioN Ty już chyba wszystkie tematy z pojedynczymi pytaniami obskoczyłeś o innych się nie martw ,na pewno sobie poradzą

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie

Przedewszystkim musisz ułożyć Diete , Plan Treningowy i Ćwiczyć Z Odżywek mozna gainery, białka kupić ale to jak bedziesz mieć Diete Inaczej nie zadziałaja. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem [...]

masz tradzik na rekach idz do dermatologa oraz poczytaj inne tematy, a nie zasmiecasz forum.

[...] ćwiczenia dobrze dedukujące tkankę tłuszczową ?? Bardzo bym prosił bo mi na tym zależy i najlepiej żeby one nie niszczyły bardzo tkanki mięśniowej :) jak się da. pozdro i dzięki ;) tabata interwały trening siłowy ...niekoniecznie w takiej kolejności co do skuteczności i innych czynników... ------------- za takie tematy powinien być chyba ban...

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nawet nie ma na co patrzeć- czytaj tematy, kto wie czy nie lepiej nawet w początkujących. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-18 20:32:40

[...] stojąc z supinacją i zamiast pompek wolałbym coś ze sztanga np może zamiast francuza wyciskanie wąsko ? I moge dodac jeszcze po 1 cwiczeniu na łydki czy juz nie za bardzo ? łydki mam strasznie marne w 2 temacie przepraszalem za 2 tematy poniewaz jakis blad wyskoczyl i sie zrobily mi dwa ;/ Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-04-28 23:03:52

Dobrej rady nie posłucha jeden z drugim a potem takie tematy z problemami średnio 2 na tydzień: Deca + Vinstrol --> 1 cykl i gino ?

Dziękuję. Tematy oczywiście czytałem i też z tego powodu nie wpadałem w jakąś panikę, po prostu nie widziałem żeby ktoś pisał, że dostał obrzęk po paru dniach. Ja w ten poślad biłem dokładnie we środę a rozbolało mnie w next poniedziałek i stąd trochę mnie to zaniepokoiło. A tak z innej beczki :) nawet nie pamiętam od kiedy jestem po ciemnej [...]

j.w. na sam początek jak przeczytałeś tematy podwieszone to zaproponuj przykładową Swoją dietę i wklej tutaj do oceny w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Proponuję byś wypełnił ankietę podajac informacje na swój temat (tematy podwieszonne), a także dietę wrzucił wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Oczywiście od samego marzenia forma się nie zrobi , uzupełnij ankietę działu o ile interesuje Cie temat IF , poczytaj o diecie i treningu tematy podwieszone w odpowiednich działach , pozbieraj info spróbuj coś samemu zrobić , a później podziel się tym na forum, nie oczekuj na gotowce . pzdr