tematy na

Przeglądałem sobie SFD i natrafiłem na różne opinie co do jedzenia po treningowego jedni pisali że do 36h inni że odrazu po treningu albo nie wcześniej niż 1 h czy tam 2h . Tematy miały troche czasu czy coś sie zmieniło czy dalej każdy swojewięc ile czsau po treningu siłowym jeść ??

wiem ze te tematy juz bylyt ale mam tylko jedno pytanie: za ile jest opakowanie z tym bidonem i te saszetki i ile z tego litrow wychodzi. mam nadzieje ze sie na mnie nie wsciekniecie ze zalozylem posta o tym bo tu troche strach zalozyc posta bo co moglo byc 2 lata temu i wiecie. wiem ze trzeba szukac ale ja czasami nie mam tyle czasu siedziec [...]

Witam wszystkich Penwie juz milion razy czytaliscie tego typu tematy ale jestem nowy na forum i prosze o opinie na temat mojego planu treniengowego: Trening 4 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej siłowo 5x5 progresja ciezaru co tydzien o 2,5kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej głowa w gore 4x10 3. Wyciskanie hantelek [...]

[...] w działach społecznościowych nowego działu Wyzwania/Challenges? Jest kilka/naście osób na forum, które lubią tego typu rywalizację i fajnie by było, żebyśmy mieli na takie tematy swoje miejsce, żeby nie robić bałaganu w innych działach i być może zachęcić innych do zabawy. Byłby to dział, gdzie użytkownicy mogliby wrzucać propozycje lub gotowe [...]

[...] Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Rozpoczęcie treningów + masa Staż: 4 miesiące siłowni - Rok temu Aktywność fizyczna: Niska Zacznę od tego że przeczytałem wszystkie polecane tematy dla początkujących. ;) I odnośnie diety, i ćwiczeń, a i atlas nie jest mi obcy. Moim celem jest rozpoczęcie ćwiczeń + nabranie na masie, w końcu dobrze jest wyglądać [...]

Witam wszystkich. Zamierzam zaopatrzyć się w zestaw odzywek na 1 cykl. Przeczytałem wiele postów na podobne tematy i prawie za każdym razem ludzie porponuja jakas krete. Ja bym chcial polaczyc mono + ~~ dopiero na 2 cyklu. Wiec moje pytanie brzmi co wziac najpierw ?? Z gory dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

A wiec tak, od wczoraj zaczalem chodzic na silownie i chcialbym ulozyc jakas diete do tego. Przeczytalem przyklejone tematy i cos napisalem. Prosilbym o pomoc i ocene moich poczynan :P. Dotychczas prowadzilem siedzacy tryb zycia. Mam 19 lat, wzrost 185 cm, waga 67 kg. Mimo nieduzej wagi mam lekki brzuszek, ale i tak moim celem jest masa. Moje [...]

widze, że nie ma kto zabardzo zajac sie tym dzialem i powstaje tu troche nieporzadku..chciałbym cos z tym zrobić..np osobne tematy do roznych europejskich i nie tylko lig, konursy itp. nie wiem co na to grube ryby tego działu więc pytam - jestescie za tym abym zrobic tu cos fajnego czy raczej mam sobie isc ? pozdrawiam

[...] pozdrawiam i czekam na odpowiedź PS Czytałem forum, wiele tematów o motywacji - ale to mi nie pomaga. Do treningu jako tako mogę się zabrać, ale nie mam siły walczyć, poza tym dołuje mnie brak progresji. Zaś tematy o regeneracji - były pisane raczej o tych, którzy trenują tylko na siłowni. Także czekam na rzeczowe odpowiedzi i z góry dziękuję

Witam, mam tu zrobiony plan przeze mnie myślę, że powinny być jakieś poprawki zdaje się na was ;). Po każdym treningu robie spięcia brzucha (30x). Jakie tematy musiał bym przeczytać, żeby zacząć robić dietę, ponieważ przez wakacje planuje spalić parę kilo ;D Poniedziałek: (Triceps, Biceps) Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem [...]

Sprawa jest taka . Jak sie to dzieje ze Kulturyści tak wyglądają ? Przeglądajac tematy ze zdjęciami, dział doping i trening widze że niektórzy koksują i to zdrowo, cwiczą na siłowni do upadłego i nie wyglądają jak kulturyści. Nie chodzi mi o te świnie z dzisiejszych zawodów, Mr Oli itp ale o prawdziwych kulturystów z lat 50 do końca 70. Nie [...]

[...] akcje "sam na sam". Tu do Was pytania: Jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Jak regenerować siły Czy można jakoś poprawić wyskok w mojej sytuacji (wiem, ze były o tym tematy, ale moje się o moje kolana. Kiedyś robiłem 6 weidera i strasznie mnie bolały kolana.) Dzięki za pomoc, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Podciagniecia na drazku (plecy) Odchylanie tlowia lezac (plecy) Mam odrazu ogromna prosbe, macie moze jakies sprawdzone sposoby na trening, aby podciagac sie na drazku wiecej razy? bo max wyciagam 5 w podchwycie;/ Prosze o pomoc i ewetualna poprawe, czytalem tematy dla poczatkujacych. pozdro id zieki.

Cześć. Już pisałem na tym forum ale odesłano mnie do tego działu. Przejrzałem podwieszone tematy więc stwierdziłem że na razie mi to wystarczy i nie będę więcej spamował, ale chciałbym dowiedzieć się trochę więcej. Otóż moim celem jest schudnięcie. Obecnie, przy ~195cm wzrostu ważę około 93kg. Wydaje się że waga jest w miarę ok, ale mam chude [...]

Wiem że te tematy były juz po tysiąc razy :) Sorki za to, ale jestem tu pierwszy raz. Więc tak mam 16 lat 172 zwrostu 65kg ważę. Wcześniej cwiczyłem na siłowni troche czasu bez żadnych wspomagaczy typu sterydy czy tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów [...]

[...] w tym temacie a pomysł poprzeć jakims argumentem dlaczego tak by miało być. Mam takze nadzieje ze pojawi się równiez jakiś mod jeszcze jeden co by móc to lepiej i skuteczniej to ogarnąć,tj. tworzyć nowe tematy i czuwać nad porządkiem.Typy podałem w odpowiednim dziale. póki co to tyle,zabieram sie za tworzenie regulaminu,czekam na odzew narodzie.

[...] potrzebna, wkocu bez odpowiedniej diety same cwiczenia nic nie dadza. Mialbym pytanie czy by kto mogl opracowac diete dla mnie i pod moje mozliowosc? Czytalem rozne tematy odnosnie diet itp na forum ale nie wiem co odpowiedniego dobrac tak aby byly odpowiednie efekty. Robie glownie pompki (Trenning Domatora) ale posiadam tez laweczke, [...]

[...] poradzić się was jakimi odżywkami mam się "wspomóc". Mam 17 lat, ważę 62 kg przy wzroście 172cm.Trenuję 9 razy w tygodniu + mecz, więc wysiłek jest spory.Liczę na zestawienie optymalnych,pozytywnie działających suplementów dla piłkarza.Były już podobne tematy, lecz chciałem dostać indywidualny zestaw do swoich parametrów. Dziękuje i Pozdrawiam.

Witam. Przeglądając różne tematy, zauważyłem ze często nasuwa się pytania "masz badania sprzed cyklu"? Otóż zamierzam niedługo wejść na pierwszą bombkę i chciałbym się dowiedzieć jakie hormony mam zbadać? testoseron wolny, Fsh, estadriol, lipidy, cholesterol, cos jeszcze?(żebym miał porównania po odbloku) i dla pewności przy dawce wina 30 mg [...]

witam wszystkich jesetm tutaj nowy i mam pytanko odnosnie wyciskania na klate (wiem ze byly juz te tematy ale nie mialem odpowiedzi na inne pytanie wiec nie banujcie i nie zamykajcie tematu) wracajac do teamtu to przy wyciskaniu na klate sciagnac lopatki do siebie ale maja byc wtedy plecy napiete czy tylko lopatki sciagniete. klata wypchnieta ale [...]