tematy na

[...] na temat redukcji, co dla Ciebie jest magią dla mnie jest normalną sprawą, jak i skoro liczy się tylko deficyt to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 [...]

[...] na temat redukcji, co dla Ciebie jest magią dla mnie jest normalną sprawą, jak i skoro liczy się tylko deficyt to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 [...]

[...] na temat redukcji, co dla Ciebie jest magią dla mnie jest normalną sprawą, jak i skoro liczy się tylko deficyt to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 [...]

[...] mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim również nie ma co przesadzać. Około 2g/kg masy ciała jest w [...]

no teraz rozumiem, sog dla Ciebie i sorry za ostrzejszą wypowiedź, ale coś tam wiem też na tematy treningowe, dlatego oczekuję że będę zbierał wiedzę teraz dokładniejszą i uzasadnioną ;-) czyli jeden plan na ok 4 tygodnie?

[...] mówię wam i nie zalewa czyste mięcho i wymiary idą jak po 30mg nie bronic go siedzę na sfd od 16 roku życia wiele widziałem słyszałem itp. i nie ma co pisać on jest ekspertem to wie! bo pisze głupoty a jak chcecie sie nawzajem oszukiwać to ja kolejny raz odchodzę bo ja chce dzielić i zdobywać wiedzę nie czytać jakies zacofane tematy

[...] o kant gluteus maximusa rozbić. W treningu plecy + biceps robisz dwa ćwiczenia, i to mierne, na ogromny kompleks mięśniowy jakim są mięśnie pleców, a katujesz dwa, małe brzuszki zginaczy przedramion. Naprawdę chłopak, zmień priorytety, poczytaj podwieszone tematy o kulturystycznej dojrzałości od Pandarka i inne i nieco w głowie się poprzestawia.

[...] budowy - ektomorfik, to dostarczasz zdecydowanie za mało kalorii, do tego fatalnej jakości. Braki właściwie wszystkich podstawowych składników odżywczych. Musisz poczytać tematy podwieszone o odżywianiu i układaniu diety. Najbardziej w skrócie - Twoje menu powinno opierać się na ryżu, kaszy, makaronie, ziemniakach, dalej na chlebie żytnim, [...]

[...] wytrenowany na ten moment - jak dopiero zaczynasz ostre treningi to na 100% zaliczysz progres w drążku nawet tracąc na wadze. Nie znam wymagań - jak wygląda ten test podciągania? edit: już widzę, że 20 podciągnięć. Na forum są tematy związane z progresem w podciąganiu - wystarczy poszukać :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 15:50:51

Przeglądając tematy nt ww białek doczytałem, że "C-6 dla tych co mają trening na masę , Hi Protein dla tych co mają trening na rzeźbę " . :)) Może jak coś źle wywnioskowałem z tych wypowiedzi ,ale takie mniej więcej można to zrozumieć ;) A mógłbyś napisać dlaczego uważasz, że C-6 lepsze niż Hi Protein ??:) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu [...]

[...] kraula na grzbiecie, a na treningu nim nie pływasz, tylko kraulem na piersiach oraz żabą. 1600m to jak na amatora całkiem dobry wynik. Rozgrzewka i stretching to masakryczne tematy. Są bardzo trudne, a z pozoru wszyscy wszystko wiedzą. Pokrótce, rozgrzewka na lądzie składa się z dwóch etapów: a.) rozgrzewki ogólnej - ćwiczenia typu krążenia, [...]

przepraszam bardzo, jeśli tutaj stawiacie tylko i wyłącznie na super ekstra zdowe odchudzanie to czemu takie tematy (dnp) w ogóle sa poruszane? Pierwsza poruszyłaś ten temat w dziale Lejdis. I spuść z tonu, to może któraś z dziewcząt pomoże. Gdybyś przeczytała regulamin, to byś wiedziała, że mamy tu generalnie pewne zasady, których [...]

[...] "odstaje") - dipsy - rozpiętki na bramie. Na plecy wrzuciłbym MC, szrugsy na sam koniec treningu. W piątek wyrzuciłbym wchodzenie na ławkę, a dał zamiast tego wykroki. Jeśli chcesz koniecznie zostawić ten trening. Aczkolwiek, jeśli jesteś początkującym, to poczytaj podwieszone tematy o układaniu treningów, ew. skorzystałbym z jakiegoś gotowego.

Nowe tematy, proszę, "niezły b... macie w tym swoim Archeo, siostry". Poważnie - białko. Mniej, więcej się zgadza! Znane mi badania wskazują, że dawki białka w przedziale 2-2,5 g na kg masy ciała, na dobę, są optymalne, co oznacza, że większe dawki mogą się wchłaniać (do 300 g/dobę), ale nie powodują większego przyrostu masy, jak dawki [...]

[...] ja sam jestem laikiem i moja wiedza opiera sie o fora i wlasne doswiadczenie gdyz mam podobny problem najtrafniejsza porade uzyskasz od lodzianina bo on ma wiedze na te tematy forum nigdy nie zastapi lekarza wiec skoro juz jakis cie prowadzi ten musisz mu zaufac ewentualnie zmienic na innego Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2017-06-05 [...]

[...] nie da rady od kilku miesiecy, i ma odpowiedz gotowa typu to genetyka na czysto dalej nie pojedziesz jak chcesz to przynies pieniadze rozpisze ci rozpiske na zycie takie tematy hehehehe oczywiście ja cie nie podporzadkowuje pod taki temat tylko staram ci sie wytumaczyc po chlopsku że to dobre rozwiazanie na teraz (przed treningiem bedziesz [...]

Witam , po pierwsze przeczytaj tematy podwieszone sam sobie ułóż dietę a ludzie Ci ją ocenią ewentualnie poprawią - to nie jest takie trudne. Po drugie skazany to jesteś na otyłość jeśli wychodzisz z założenia ze musisz jeść to co Ci mama przygotuje. Idziesz i gotujesz codziennie worek ryżu brazowego do tego 200 g-300g piersi z kurczaka.uwierz [...]

Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to [...]

[...] wrzucić,ale nie mam jak zrobić, co do Twoich teorii są mylne,bo póki co udało mi się przytyć o problemie z miesiączką myślę,a jak już powiedziałam to nie jest forum na takie tematy, owszem boję się,że mnie zaleje,a wiesz czemu?bo nie chcialabym znów wpaść w chorobę jaką jest anoreksja. i tu podziękuję za zbędne komentarze osób,które nigdy nie [...]

[...] ;) Grunt to się nie łamać i nie poddawać. Ale do konkretów: Najpierw proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń. Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział "Trening w domowych [...]