tematy na

ludzie róbcie sobie osobne tematy. ktoś w ktorymś planie(nie pamiętam kto dokładnie) pisał że robi drążek w 3-ech seriach na max po ok 22 w serii. Jeśli celem jest masa to lepiej robić podciąganie z obciążeniem, takim by robić normalną progresję(taką jak w innych ćwiczeniach wielostawowych) Ćwicząc na ilość idziemy w kierunku siły [...]

'Koledzy' którzy tutaj tak naprawdę się znają to według mnie tylko moderatorzy i znawcy w dziale, więc masz do wyboru czytać lub czekać na ich zbawczą pomoc :D. Poczytaj tematy podwieszone.

wsumie to troche poczytalem na tematy dotyczace silowni i jak dla mnie rozpiska ta na mase nie jest zla... trzeba dac zregenerowac sie miesniom co jest w planie i oczywiscie na mase czyli nie max ciezary i nie bardzo duzocwiczen tylko zeby "naruszyc" miesnie ktore maja rosnac :)

"wsumie to troche poczytalem na tematy dotyczace silowni i jak dla mnie rozpiska ta na mase nie jest zla" To w czym problem . to nią trenuj :-)

Wyciskanie na klatę-? Przysiad-? martwy ciąg- ? Poszukaj jakiegoś planu wróć a my go sprawdzimy poczytaj tematy podwieszone , myślenie nie boli .

staraj sie jesc systematycznie co 2,5-3 h , 5-6 niewielkich posilkow dziennie ktore wypelnia twoje zapotzreboiwanie na kcal i makroskladniki. Przeczytaj posty podwieszone najlepiej, rzeczywiscie 3 g bialka to za duzo. Ser chudy lepiej ci wyjdzie ostatni wieczorny posilek to chyba troszke za duzo wegli... Poprostu przeczytaj tematy podwieszone..

Znów temat ostatnio był poruszony. Używajcie wcześniej wyszukiwarki! Bo tematy będą leciały. Braun lub philips kup ręczny zwróc uwagę na moc pozdr

[...] sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach Czy ja dobrze widze? Dżem kurv4? Chyba forum dla kobiet w ciąży analizowałeś, a nie podwieszone tematy. Płatki owsiane mają być, dadzą Ci powera na cały dzień. Jaja i do*** jakieś orzechy albo rodzyny(bez skojarzeń). 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo [...]

[...] w domu ćwiczyć 3 razy w tyg z 1 dniowym odstępem.. I masz Soga... za chęć ćwiczenia nóg, i nie pytasz: a co brać? tylko o dietę... Naprawdę szacunek dla ciebie... Poczytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie. Pozdrawiam. życzę sukcesów i nie poddawaj się! Chciałem jeszcze dodać.. że na początek może jakieś FBW by się przydało? ale to [...]

Spojrzcie na to jakie zakladalem tematy : http://www.sfd.pl/temat185737/ - O kim zapomina Janas, temat sie rozwinal, sporo spekulacji i w ogole fajnie bylo http://www.sfd.pl/temat200215/ - Kocówka sezonu, roztrzygniecia czolowych lig europejskich kolejny post, ktorego pisanie troche czasu mi zajelo, tak sie ladnie rozpisalem i w ogole [...]

taaa tu mozna znaleśc skarbnice wiedzy na te tematy i co najważniejsze hehe WSPARCIE! popatrzcie w dzienniki co pewne panny pozakładały aby było im łatwiej i miały doping pusto a ja chciałam dopingowac;-( Ja jestem osoba podstepna ktora woli raczej nie mowic ejj ludzie zaczynam odchudzanie patrzcie i podziwiajcie, robie to raczej z ukrycia i [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ aeroby i tematy związane: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/temat134387/ inne: http://www.sfd.pl/temat131286/ http://www.sfd.pl/temat123556/

Dokladnie nie chcialem uogolniac ale niestety tak wyszlo;p nie mozna wrzucac do jednego wora wszystkich. I to jest w tym najlepsze ze mozna posluchac rad profesjonalistow i ludzi z ogromna wiedza na niektore tematy.

[...] , domer, mawashi, wodyn i całe mnóstwo innych szalenie mądrych osób. Dzięki wam bardzo się w to wszystko wciągnąłem i chętnie się dokształcam czytając wasze posty na różne tematy. chciałbym kiedys tez być taki w tym obcykany, więc postanowiłem sobie, że będę studiował kierunek związany z dietetyką , kulturystyka itp. Ale najpierw bd się starał [...]

[...] na pewno znajdziesz wiele ciekawych i przydatnych ci informacji, masz info w zakresie treningów, odżywiania ... :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html BAZA NAJWAŻNIEJSZYCH TEMATÓW Jeśli chodzi o dietę musisz sam coś rozpisać, my jedynie możemy wprowadzić jakieś [...]

[...] Polski itd i brak czasu na ogarnięcie ale problem trwa nadal. Muszę się logować za każdym razem gdy wchodze na forum - wcześniej tego nie było. Dodatkowo zauważyłem, że mam brak powiadomek w niektórych tematach w których pisałem. Dosyć to uciążliwe tematy. czy już jest ok z tym wylogowywaniem ? (powinno być dobrze) proszę o potwierdzenie

[...] ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, generalnie wydaje mi się że odchudzanie jest dość nie potrzebne w twoim przypadku, mile widziana fotka Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-06 [...]

Przeczytaj przypięte tematy a najlepeij ten o nazwie "robimy forme na lato" a jeśli już chcesz coś brać jakieś odżywki bo myśle że o to ci chodzi to na początek najlepsza będzie jakaś na mase. Ja na początku kupiłem 1kg "Magnum 8000" i jestem zadowolony

30 minutowy trening ? ogólnie to nie ma co korygować bo praktycznie każdy posiłek do wymiany -poczytaj podwieszone tematy i wtedy napisz diete bo z takim podejściem, nawet jeśli ktoś ci napisze to na bank nie bedziesz sie jej trzymał. Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2010-02-09 22:25:23

przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D Nie wiem dlaczego, ale z reguły mi szkoda rozlewać sok :O. Bogatyś. %-). Najpierw żarcie,później trening póxniej możesz myśleć o dodatkach. Aleee Sezon czas zacząć, takie tematy staną się rutyną teraz , każdy chce mieć dużą rękę na wakacje %-)}:-(