** FAKTY I MITY W ODŻYWIANIU vol. 1 **

lukaskrawi

Witam

..do rzeczy
trzy szybkie pytania
1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii

na pewno nie wolno i nie mozna rezygnować z tłuszczu w diecie, ze wzgledu na szereg funkcji jakie pełni w organiżmie

http://pl.wikibooks.org/wiki/Biochemia/Lipidy_-_budowa_i_funkcja

http://www.swiatdiety.pl/index.php/baza-wiedzy/18.html?task=view

jako głowne źrodlo energii stosuje sie je na dietach wysokotłuszczowych, ktore nie są jedynym, slusznym wyborem i nie kazdemu służą.

2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie?

np:
pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki
wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona

dodam że planik od moda na "q...."

jesli masz miedzy treningami czas na regeneracje, to mozna

3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia?

carbo to suplement niewarty uwagi. w diecie jako źrodlo węglowodanów lepiej uwzględnic owoce, ziemniaki, bataty, zboza, warzywa strączkowe, etc.

Po treningu jest najlepsza pora na węglowodany i nie ma podstaw aby je w ogole eliminowac, nawet gdy ma sie sklonnosci do tycia. ja sie z powodzeniem redukowalam/robilam rekomp na High carb, mimo że tez ma sklonnosci do tycia, jesli sobie pofolguje i jem za duzo. Tyje sie od nadmiaru kcal i zlego rozkladu, a nie konkretnego makroskladnika

jeśli te pytania już padły to odeślijcie

Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak
Pozdrawiam

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-18 18:05:25

a co powiesz na temat mini diety ułożonej przez qazar:

Dieta 1

Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona.

Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko

Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie

Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka.

Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka.
......
. z dieta może sam dam radę ale co do treningu to zgłupiałem nie wiem czy 2 razy ta sama partia w tygodniu i to każda to nie za dużo ( w tym tygodniu przetestowana..dałem rade ale zobaczymy po miesiącu) no i jak ustawić priorytet np na barki...
wiem że zawracam dupę ale lepiej wiedzieć więcej niż mniej huhu

tu nie oceniamy diet. ten temat sluzy do innych pytan

węglowodany przyspieszają metabolizm ?

Troszke ludzie ogłupieją zaczna pisać tutaj pytanka zamiast w pojedyncze pytania vol.... kocio trzeba cos z tym zrobic

trzeba czytac pierwszy post, o co chodzi w tym temacie

ReFiXioN Ty już chyba wszystkie tematy z pojedynczymi pytaniami obskoczyłeś
o innych się nie martw ,na pewno sobie poradzą

Mam dla ciebie rade daruj sobie komentarze pod moja osoba. Bo troszke mnie irytujesz..

już niedługo
za niedługo będziesz miał spokój

ReFiXioN

Mam dla ciebie rade daruj sobie komentarze pod moja osoba. Bo troszke mnie irytujesz..

na forum jestes "AŻ" 20 dni, wiec nie kozacz