Plan treningu dla 15 latka

Witam. Przeglądałem forum i natknąłem się na temat użytkownika kniaziox. Poczytałem trochę, ale stwierdziłem, że jednak potrzebuję waszej porady. Podam kilka informacji o sobie:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 65 kg
Przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ale może przydadzą się także wymiary kilku części ciała.
Łydka: 39,5 cm
Udo: 47 cm
Klatka piersiowa: 93,5 cm
Barki: 105 cm
Biceps: 29 cm
Cel jaki mam zamiar osiągnąć to wyrobić masę mięśniową.
Dodam jeszcze, że mam skłonności do odkładania się tłuszczu w okolicach brzucha.
Z góry dzięki za porady ; )

Opisz swój trening i dietę.Dokładnie jak to wygląda,czy stosowałeś już jakieś suplementy.Jeżeli tak to jakie i kiedy?

Czy dopiero masz zamiar się wybrać na siłownię?

Diety niestety nie mam, a na siłownie dopiero mam zamiar się wybrać. Moje ćwiczenia ograniczały się do treningu w domowej siłowni

Proponuje poczytać podwieszone tematy tam znajdziesz wiele artykułów na temat diety i treningów. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz.

Oke ; )