[...] wagi wcale nie widać :/.(miałem kilka przestojów, imprezy ale to czasem na weekendy.) Zależy mi na ogólnej poprawie formy jak najlepszej, bo za rok planuje startować do szkoły oficerskiej. Teraz moje pytania : 1. L-karnityna po jakim czasie działa, na różnych forach piszą że po 3-4 godzinach od wzięcia dawki., na opakowaniu że godzinę przed [...]
[...] kcal B:38 T:55 W:177 BTW w wersji białkowej na całość 1372 kcal B:80 T:53 W:143 Foty : Podczas przygotowania : http://img843.imageshack.us/img843/7109/25ex.jpg Gotowe ciasto na taleru , ( u mnie jogurtem ) : http://img836.imageshack.us/img836/3792/r8vq.jpg Dobre do szkoły / pracy :-D Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-22 11:57:03
[...] ćwiczeniach korekcyjnych pod okiem fizjoterapeuty. W lipcu minie 3 lata od zakończenia przeze mnie ćwiczeń rehabilitacyjnych (zakończyłem je dokładnie z początkiem szkoły średniej). W okresie licealnym okresowo (zwykle latem) ćwiczyłem z lekkimi obciążeniami (do 20 kg) - sztanga, hantle, - unoszenie w pozycji stojącej i wyciskanie na [...]
[...] oraz na proste spiecia brzucha 2x30 oraz podciąganie kolan na drążku 3x20 i unoszenie nog prostych na drążku 3x10 Sztanga jest u kumpla wiec musze na niego czekac zanim ze szkoły wroci. Wiem ze ten plan nie jest za dobry ale tam zta sztanga to wogole masakra bo wykonujemy po 200 powtorzen łacznie.Cwiczymy tak 5 dni w tygodniu Staram sie [...]
[...] razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Odżywianie : Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, ponieważ chodzę do szkoły. Zjem wszystko ;) Cel : najlepiej do lipca/września 2010, żebym się ładnie prezentował ;) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy [...]
[...] jest najlepszy ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zmienić na lepsze i najgorsze jest jeszcze to że muszę połowę posiłków jeść w szkole ten przed siłownią też ponieważ do szkoły dojedżam więc bezpośrednio po szkolę idę na siłownię dlatego w tym posiłku chciałbym użyć wyżej wspomnianego białka. Kalorii wychodzi za mało w tym co napisałem ale [...]
[...] wcześniej diety : żadna Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale nie stracić mięśni które chciałbym wyrzeźbić. Nie jestem jakimś zaprawionym sportowcem. Chodzę do szkoły dlatego śniadania muszą być proste. Liczę że mi pomożecie zmodyfikować to co sobie ułożyłem tak żeby było dobrze, udzielicie kilka rad. Chciałbym też zacząć zażywać [...]
[...] gotować w żołądku tak jakby go czasem podszarpneło - tak jakby chcialo mi sie srac a nie chce. No i czasem z rańca w domu też mam kran z dupy. Dziwne bo jak nie chodze do szkoły nie ma takowego problemu. A w szkole sie niczym nie stresuje itd. nie jestem zagrożony, nikogo sie nie obawiam = jestem człowiekiem co nie da sobie kasze dmuchać i nie [...]
Witam zastanawiam sie nad moim drugim cyklem i chcialbym od was porade czy nie za duzo i co najlepiej zmienic;) Ostatnio bralem 100 metki genesis mg 10 ;) pierwszy tydzien 3x a kolejne po 4x:) wiem na pierwszy raz strasznie duzo ale dalo 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 [...]
Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Dużooooo a dokładnie muszę sprawdzić badania bo miałem na ilość tkanki tłuszczowej ale to jutro dopisze Aktywność w ciągu dnia : szkoły brak po chorobie nauczanie indywidualne.... od jakiegoś czasu siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wiadomo jak każdy rowerek a tu w nogę koszykówkę [...]
II CHARYTATYWNY TURNIEJ KOBIET W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - 16.03.2019 – SIEMIANOWICE ŚLĄSKIE. Szkoła Podstawowa nr 4 przy ul. Marii Dąbrowskiej 10 w Siemianowicach Śląskich – godz. 12:00. Cel charytatywny - pomoc osobom w ciężkiej chorobie. Z okazji Dnia Kobiet zostanie rozegrany Turniej tylko kobiet w Wyciskaniu sztangi Leżąc. Organizator [...]
[...] tkanki tłuszczowej i zejścia do wagi poniżej 80kg. Treningu nie potrzebuję, abyście mi rozpisywali jakikolwiek. Dieta? Tak trzymam się 5 posiłków dziennie ,lecz chodząc do szkoły czasami jest to trudne. Nie jem słodyczy. Obecnie stosuję BCAA firmy Remady 8-1-1. Jest spoko, ale zaciekawiła mnie firma UNS, a mianowicie BCAA tej firmy 8-1-1. [...]
[...] tam wszyskie informacje znajdziecie ci co wcześniej grali u Dany to się szybko połapią. Po 1 gali mam zamiar zrobić ranking i otworzyć pierwsze teamy potem otworzyć jakieś szkoły tak jak u Dany. Więc zapraszam na strone i uprzedam im wcześniej się zapiszecie tym lepiej bo łatwiej będzie zdobyć pas i zarobić troche punktów Ps. wszystko za darmo [...]
[...] jestem wszystkożerny, nie mam żadnych uczuleń na nic, nie chcę się wspomagać żadną chemią). Mogę dodać tyle, że pomimo swojej tuszy jestem w czołówce sportowej mojej klasy, szkoły. Gram w reprezentacji szkolnej w piłkę nożną. Potrafię wytrzymać dłużej niż niejeden "chudzielec" w biegach długodystansowych np. Test Coopera (bieg 12-minutowy) [...]
[...] ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnio/niski Aktywność w ciągu dnia: Codziennie abs, droga do szkoły, WF w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek/Piątek Trening Muay Thai, wtorek koszykówka, środa [...]
[...] obejmował w sumie 1600 kcal, ponieważ jest to -500 kcal od mojego zapotrzebowania. W razie potrzeby będę zmniejszała liczbę kalorii. Czy plan diety jest dobry? Chodzę do szkoły, więc trudno ułozyć super świetną dietę. Chciałabym, aby była zmniejszona ilość węglowodanów (i żeby pochodziły najlepiej tylko z warzyw), ale niestety, będąc w szkole [...]
Witam.Jestem Tu nowy i postanowilem zapisac temat.Jestem Kompletnie zielony dlatego chodzi mi o porade od jakies osoby ktora sie zna na rzeczy.Chodzi o to ze chce zgubic brzucho i wyzezbic troche cialo.Chodzi mi o dobra diete ( najlepiej jak by mi ktos wytlumaczyl co i jak ,byl bym bardzo wdzieczny) . Od niedawna zaczełem czwiczyc na siłowni ktora [...]
Witam i prosze o fachową ocene diety . Czy godziny mogą być i garmatura posiłków : Waże 80 kg , jestem mezo - ekto , prowadze średnio aktywny tryb życia ( 1.3 - 1.4 ). Mam odpowiedni trening . A i mam 16 lat . DIETA Białko : 200 g Tłuszcze : 58 g Węglowodany : 503 g Liczba kalorii : 3334 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( [...]
[...] do treningów bokserskich po przeszło 4 letniej nieobecności spowodowanej kontuzją. Wiadomo, kondycja już nie ta, ważę sporo więcej niż wtedy, gdy trenowałem. zaznaczam też, że nie interesują mnie akcje typu zawody. Chce po prostu potrenować boks czysto rekreacyjnie, dla własnej satysfakcji, pod okiem sensownego trenera. Jakie szkoły polecacie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
