schudnąć

[...] byłam w endokrynologa to mnie wyzwała ze tak małe że po co przyszłam...tak że za jakiś czas mam sie umówić kontrolnie. Mam cos przekroczone na badaniach tarczycy ale nie dużo chyba FT4 a gówne TSH w normie. U fizykoterapeuty nie byłam ale ortopeda mówił że nadwaga robi swoje i przez to mam powracające bóle w kolanach mam najpierw schudnąć ...

Takie same, BMR się zgadza. BMI i "idealna waga" takie same jak w innych kalkulatorach w necie. Kalkulator wyciskania jest fajny Tylko w BMR nie wiem czy to jest dobrze: BMR=1457,90 żeby schudnąć 1kg/tydzień: 1414,88 żeby utrzymać wagę: 2514,88

witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]

Dzieki za odpowiedzi,ale daloby sie zamienic na cos innego ta jajecznice?Wiem,ze 2x dziennie bedzie mi ciezko jesc jajka. I nie za malo tluszczy w diecie?Chleb razowy tez raczej odpada, bo tutaj go nigdzie nie widzialam, nawet jak jest ciemny to taki jakis 'bulkowaty'. I prosze o opinie czy uwazacie, ze przy takiej diecie dam rade schudnac [...]

[...] organizm musi je spalic, zeby zyc. Ty piszesz: " Paradoksalnie można odłożyć dodatkowy zapas tłuszczu na dietach niskokalorycznych, nie sposób natomiast trwale na nich schudnąć". A zatem moj organizm odklada sobie, na "chuda godzine"? Jaka role odgrywaja tutaj tluszcze? Dlaczego przy ich niedoborze tyje? Co dokladnie odbywa [...]

Naprawde powinnas posluchac Tyki i cwiczyc na steperze z taka intensywnoscia jaka Ci polecal. Bo przeciez najbardziej zalezy ci na schudnieciu, prawda? To i owo tez sie troche wymodeluje I przynajmniej bedzie to widoczne, bo nie bedzie przykryte tluszczem. Poza tym mozesz wieczorkiem po pracy pocwiczyc sobie troche na problemowe partie. Co do [...]

[...] Tłusty pokarm spowalnia opróżnianie żołądka i osłabia dolny zwieracz przełyku. -Nie jeść na 2-3 godziny przed snem. -Nie ubierać obcisłych ubrań zaraz po jedzeniu. -Należy schudnąć, nawet przy niewielkiej nadwadze -Zaraz po jedzeniu nie gimnastykować się. -ograniczyć, a najlepiej zaprzestać palenia i picia napojów alkoholowych gdyż działaja [...]

to mysliscie ze ten thermal to wcale nie jest taki zarabisty jak wypisuja o nim na internecie? kurde chcialbym schudnac jak najszybciej basen mam w ciagu tygodnia 5 razy liczac weekend:) czasami 4. diete wlasnie powoli kompletuje bo chce to wszystko zaczac regularnie za 2 tyg bo za tydzien wyjezdzam i nie ebde mial jak zbytnio. czytajac o tym [...]

[...] i nawet długo po wysiłku nadal pobierają duże dawki energii, co znacząco wspomaga chudnięcie. Jesli tych mięśni jest mało, jest to bardzo ciężkie do zrobienia. Powiedziałbym, że w Twoim wypadku praktycznie niemożliwe. Dlatego osobiście uważam, że jesli chcesz schudnąć, musisz najpierw wymasować się z 10-15kg, bo inaczej syzyfowa praca. pozdr.

Moim celem jest schudnąć na płaski brzuch na lato :) byłam na siłowni 3 razy i tego nienawidzę. Tych powtorzen, czekania na sprzęt etc. Nikt mnie nie zmusi żebym poszła tam znowu :D A to w takim razie ile wziąć sobie tych kcal z tego roweru? Jest jakiś wzór aby to liczyć, nie kalkulatory na internecie?

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

Wszystko czytalem ;] I wyliczylem tez, juz dawno ze potrzebuje 1600kcal ;] a ze chce schudnac to biore po 1300/1400 ;] A co myslisz zeby w sobote biegi dorzucic? A mi tylko chodzi czy da sie dojsc do takiego stanu w jakim byl bruce tzn. jest gietki, szybki a zarazem miesnie p0mpa ;] I czy ten plan mi przy tym pomoze ;] Trening dzis odrobiony ;] [...]

Aha ,jeszcze pominąłem trening, jeżdżę na rowerku treningowym 4-5 razy w tyg po 1,5 h i przy diecie też bym sie raczej tego trzymał,na siłownie się na razie nie wybieram bo chce schudnąć,dopiero przy osiągnięciu odpowiedniej wagi-( 70-72 kg )zabiorę się za rzeźbienie sylwetki:) pozdrawiam

Siemka,stosuje tą diete już 3 tyg ,i waga nie spadłą nawet o 1 kg !!!! jak to jest możliwe ??????:/ co ja mam zacząć jeść same białko żeby schudnąć ? z dnia na dzień oswajam się z myślą,że mam głęboko spaprany metabolizm i możliwość zrzucenia u mnie wagi ,bez głodówki,jest niemożliwa :(

Ejj mam taką prośbe.Chciałbym schudnąć .Wiem że jak to powiedziałem to dostałem minus.Ale musze to powiedzieć.Dajcie mi jakąś diete.Prosze Przez całe nasze życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki KARATE poza dojo

dodam, iż chciałabym schudnąć 10 kg . Ważąc 56 kg czułam się idealnie, a ciało wyglądalo bosko.Mam budowę klepsydry- także biodrzastą obwód 90 cm. Jadłam bardzo nieregularnie, ze stresu podjadałam coś non stop i podjadac wciaż mam ochotę.

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]

Jestem w Szoku Czasami mysle ze latwiej ,, grubym " schudnac niz ,, patykom " przytyc Podziwiam sile twojej psychiki Zycze utrzymania formy jak najdluzej SOG!!

[...] sobie, że odwiedzasz koleżankę w jej mieszkaniu a ona suszy bieliznę na gryfie od sztangi w swoim pokoju!?! . Po co inwestować kasę jeżeli czyimś priorytetem jest tylko schudnąć do wakacji? Najważniejsze jednak jest, że za żadną kasę nie kupisz atmosfery mobilizującej do ćwiczeń!!! A tak między nami facetami, Sobiściak przecież w naszym [...]

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]