schudnąć

Troche przeczytałem i sam nie wiem co myśleć dieta nie może być za mała bo będe tracił mieśnie ale z drugiej strony przy dodatnim zapotrzebowaniu na kalorie nic schudne tych 10 kg ,które chce.Najlepszą opcją byłoby dla mnie efektywne schudnięcie tych 10 kg + małe zwiększenie moich mięsni,ewentualnie zachowaniu takich jakie mam do pory kiedy [...]

Może ktoś odpowiedzieć na moje pytania wcześniejsze, szczególnie na to ile jeść dziennie węglowodanów, nie ważne czy złożonych czy prostych, ale ogólnie, w końcu chcę schudnąć, więc powinno ich być mniej niż zwykle , ale ile gram dziennie około ?

heh, tak na prawde moglibysmy nikomu nie pomagac, bo kazdy jest w pewnym stopniu leniem... zawsze znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie w ksiazce, czy gdziekolwiek indziej, tyle ze trzeba jej czasem dlugo szukac. a osoba ktora trafia na forum bo chce schudnac, a wiedze na temat dietetyki ma zadna, ma niemaly problem zeby ogarnac to wszystko na raz

[...] w środku tygodnia) jest zabójczy 2. Obcina węgle do minimum - ciężko się do tego fizycznie i psychicznie przystosować. 3. Potrzebne są odpowiednie ćwiczenia wypłukujące glikogen - nie każdy wie dokładnie co robić. 4. Dieta zbilansowana nie tylko pomaga schudnąć, ale uczy nawyków odpowiedniego żywienia - więc łatwiej po niej utrzymać wagę.

Ułóż FBW. Brzuszki rób, opłaca się. Jak chcesz schudnąc musiałbyś ułożyć dietę z ujemnym bilansem kcal i jakieś aeroby robić (biegania, rowerki etc) Co do obciążenia to rób takim byś sobie poradził, poznawaj swoje mozliwości i to do nich dobieraj obciązenie (no i też do treningu, wiadomo, ze jeśli robisz na klatkę 12 serii po 12 powtórzeń to [...]

3500 kalorii czy to nie za duzo ? chcialbym schudnac a nie zgrubnąć, jezdze codziennie na rowerze po 2.5h intensywnie, wiec chcialbym wiedziec ile mam zjesc kalorii. a posilki sobie uloze wedlug waszych wskazan

Dobrze więc, zapytam inaczej. Ważac 91kg, mając wzrost 190cm powiedzcie mi w jaki sposób mogę najszybciej schudnąć i z efektem długotrwałym. Jestem w stanie ćwiczyć codziennie itd ;)

[...] posiłków zawierających dobry jakościowo pokarm. Całkowity ban na słodkie napoje, batoniki i wszelkie słodycze też dobrze zrobi. Ale bez regularnego wysiłku fizycznego niewiele się zmieni niestety. Co do siłowni: im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć i utrzymać wagę, ale co ważniejsze utrzymać niski poziom cukru. Czyli długo i dobrze żyć.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W obecnej sytuacji fitness kluby są jeszcze zamknięte, ale zdecydowanie można ułożyć coś bardziej sensownego. Np. trening z ciężarem własnego ciała, gumami, interwały, tabata, itp. [...]

Z wzoru wychodzi mi 2448 . Ponawiam pytanie czy ta dieta jest dobra? czy mógłbym coś na niej schudnąc . 16 lat 180 wzrostu 85 kg Zmieniony przez - DaViD959 w dniu 2013-03-02 16:36:49

-bo 1200kcal to jest zapotrzebowanie podstawowe bys zyla we wzglednym zdrowiu bez dodatku ruchu, codziennych czynnosci itd. -bo abstarkcyjne wyobrazenia o sobie sa niebezpieczne - bo jedzenie slodycz gdy chce sie schudnac to jak rzucanie sobie kłód pod nogi - bo nie masz z czego chudnac i w ten sposob skopiesz sobie tylko metabolizm i za kilka [...]

7kg to mozna schudnac w tydzien zrzucajac pokazne magazyny wody, ktore Ty posiadasz... zrzuc 20kg i baw sie w cykl

[...] wygląda Ok. Ładnie zbilansowana i woóle. Jeśli chcesz mieć pewność, że bedzie skuteczna wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i kaloryczność posiłków. I porównaj. Aby schudnąć musisz mieć bilans energetyczny na minusie. Czyli potrzebujesz np. 2500 kalorii a w jedzeniu dostarczasz 2000. Zwykle odejmuje się 500 kalorii przy redukcji. Jeśli [...]

nie sztuka jest wydac pieniadze i schudnac :D sztuka jest zrobic to bez suplemantow i samemu :DMasz racje ze dieta mogla byc monotonna, ale to dlatego bo zapewne zaczynasz dopiero swoja przygode z dietetyka, tez mialem taki problem kiedys, ze jadlem tylko kurczaka z patelni(lub cos w tym stylu)pozniej jednak jak wkladalem go do buzi to organizm [...]

[...] jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które nie są juz w stanie wytrzymać na diecie białkowej, które przez dłuższy czas próbuja schudnąć ale im to nie wychodzi. Zarzucasz mi że wcinałam ser biały, otóż nieprawda, jak byś sie wczytał to byś zauwazył że to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A [...]

redukcja to nie jest proces ktory moze odbyc sie szybko. Aby zredukowac poziom tkanki tłuszczowej potrzebnych jest czesto wiele tygodni żmudnej pracy oraz wielu wyrzeczeń. Dodatkow musisz wiedziec ze sam spalacz nic nie da... Przy redukcji nie mozna sie "starac dobrze odrzywiac" tylko TRZEBA. Jesli twoja kolezanka chce schudnac niech [...]

ja nie chce schudnac Chodzi wlasnie o laske. No nie wiem chyba wezme tego hydroxycuta bo ponoc bezpieczniejszy jest? Po thermalu moga byc jakies 'jazdy' z tego co slyszalem? Czy to sciema?

[...] jaki sobie ustanowiłem, Mógłbyś dosyć hmm. Obszerniej wypowiedzieć się na ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość mięśni = większe zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] energii, aerobik też. Niemniej jednak w przypadku aerobiku udział tłuszczu w tej zużywanej energii nie jest duży. Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po cwiczeniach o takiej intensywności [...]

Dzięki to tera prawdziwe końcowe pytanie XD Czy patrząc na moje zdj powinienem schudnąć aby mieć widocznego paka?