schudnąć

Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]

Witam serdecznie otoz zacząłem biegać żeby schudnąć. Dieta od 2 miesięcy już biegam 5 tydzień. Obecnie miałem przerwę świąteczną i troszkę sobie odpuściłem. Biegałem interwalami. Ostatnio były 3x3 min biegu i między nimi minuta spaceru potem 3x4 ostatnio przed świętami 4x4 min 5 dni w tygodniu. Czy dalej tak biegać żeby schudnąć? Obecnie spadlem z [...]

co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.

Jestem nastolatka, trenuje plywanie. Plywam do 20 h w tygodniu i 3h biegania. Jem 4-5 razy dziennie, male porcje i omijam fast foody. Chcialabym schudnac 7 kg. Najwiekszym problemem jest brzuch. Gorna i srodkowa czesc brzucha jest umiesniona, a na dolnej jest faldka tluszczu. Od 2 tyg cwicze a6w, ale nie widze zadnych efektow. Prosze o rade co [...]

Dzien dobry bardzo prosze o pomoc . Mam wzros 183 cm waze 84 kg ale mam troche tłuszczu nie moge sie go psobyc nw jaka diety mam stosowac czy suplemety i jak tak to jakie ? ile kalori dziennie zjesc , jakie cwiczenia robic czy kardio czy jakie chce schudnac do wkacji i do ilu kg musze schudnac zeby ta tkanke tłuszczowa zgubic bo mniesnie mam [...]

Wie ktoś może jak szybko schudnąć? Mam 177 , 86kg wagi i 14 lat xd Potrzebuję pomocy ponieważ gram w drużynie koszykarskiej i pytałem trenera o wyskok(jaki trening) , odp. mi że muszę schudnąć przynajmniej 8kg więc proszę was o pomoc (Najlepiej jakieś ćwiczenia bo nie przepadam za dietami :D ) I jeszcze jedno pytanie jak rozwijać swoją kondycję i [...]

Jaka dietę ma zastosować czternastolatka żeby nie uszkodzić organizmu i pozbawić go cennych witamin? Bardzo chciałabym szybko i skutecznie schudnąć aby poprawić swoje samopoczucie i poprawić nawyk żywieniowy. Ważę 75 kg i chciałabym schudnąć co najmniej 10kg. Mam nadzieję że pomożecie mi w dążeniu do efektu końcowego . Dziękuję :)

siemka zaczynam cwiczenie w domu z hantlami i chce troszke przy tym schudnac nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli? moze byc taki posilek po treningu? czy lepiej zjesc [...]

jak i co jeść, jestem po ciąży zagrożonej, waże 75 kg, a mam 1,58 m wzrostu.. moj syn urodził sie chory z wada serca , barkuje mi sił do zycia.. jak schudnać... podjadam słodycze i fast foody.. przed kłopotami wazyłam56 kilo... a tearz nie moge na siebie patrzec, jaka diete stosowac, jakie cwiczenia , ale zeby mnie nie bardzo obciazaly i jakie [...]

Witam. Mam taka sprawe, bo widzicie chcialbym schudnac i sie wyrzezbic ale nieumiem dobrac sobie treningu i chcialbym zeby mi ktos w tym pomogl mam 16 lat wzrost: 189 cm waga: 94 kg :( od jakiegos (ok. 1,5 miesiaca) czasu chodze na silownie ale jakos niemoge schudnac a i rzezba jakos nie przychodzi. POMOZCIE !!! pliiisssss zgory dzieki, i [...]

jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]

Witam Słyszałem ze dieta dukan jest bardzo skuteczna chce schudnąć Wiek:15 wzrost : 173 waga 77kg chciałbym schudnąć coś do 65 kg a pozniej przybyć na masie miesniowej . Czy była by jakas osoba ktora pomogła by mi ułozyć Plan diety ??? Z góry dziekuje Zmieniony przez - zyx1111 w dniu 2010-07-16 11:48:44

Mam 3 pytania: 1) Czy na IF ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ? 2) Czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się IF 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest wystarczające czy też trzeba więcej dni ćwiczyć? 3) jeżeli ćwiczycie to czy robicie to 7 dni w tyg. czy macie dni [...]

jak schudnąc po bulimii, albo w jej trakcie. leczę sie mam tabletki ale czuję że jest coraz gorzej myślałam ze po wymiotowaniu schudnę, ale to błede koło. wcześniej dużo schudłam, przestałam miesiączkować i brałam tabletki po których miałam zwiększony apetyt i przez to jadłam i wymiotowałam. chcę schudnąc 5kg z aktywnością nigdy nie miałam [...]

[...] przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy [...]

co sadzicie zeby caly czas jesc ok 1000kcal dziennie, cwiczac intensywnie po 3 godz dziennie,chce w ten sposob schudnac i zaoszczedzic na jedzeniu,i nie tracic miesniów,,mam taki organizm ze przy 1500 kcal nie moglem nic schudnac, a waze 85 kg przy 183 cm, moj cel to 70 kg

Witam. Bardzo chciałbym zmienić swoją sylwetkę z grubaska, na bardziej wysportowanego :) A ciężko mi jest schudnąć :/ -Mam 15 lat. -Mam 183 cm. -Ważę 100kg. Jaki plan treningowy do mnie pasuje, ile muszę schudnąć, żeby budować mięśnie ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:49:57 Zmieniony przez - tomek99 w dniu [...]

Witam, chodzi mi tylko teoretycznie, czy jezdzac np. 12h dziennie na rowerku i jedzac 3000 kcal da sie schudnac? Mam na mysli to, że lubie jesc i bardzo nie lubie sie ograniczac przez diete, obzerajac sie, ale spalajac wiecej kcal niz zjedlismy da sie schudnac?

173 cm waga 75 Przez wagacje chcialbym poprawic swoje wyniki silowe bo sa bardzo marne (68kg na klatke itd.) ale tez chcial bym schudnac ... jest tyle tego ze nie wiem jak mam sie zabrac do takiego planu . pomoze mi ktos ustalic trening na sile ? i jakas diete zebym mogl schudnac ? staz kolo 3 miesiecy

[...] sposobu jedzenia dwa razy dziennie. Plusy z Montiego - nauczyłam się piec chleb na zakwasie ;) Próbowałam znaleźć pomoc u lekarzy, zarówno rodzinny jak i kardiolog zalecali schudnąć, mniej więcej góra 1200 kcal na dzień, żadnej siłowni, bo mięśnie rosną, a ja i tak jestem duża. Pani kardiolog zarządziła 10-15 km dziennie na rowerze. Ostatnio [...]