schudnąć

[...] mniej kalorii, niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Kiedy powinniśmy mieć w diecie ujemny bilans kaloryczny? Jeśli chcemy zrzucić parę kilogramów. Pamiętajmy, że chcąc schudnąć lub odsłonić mięśnie, musimy spożywać mniej kalorii niż w danym momencie nasz organizm potrzebuje. Najprostszym sposobem jest odjęcie od zapotrzebowania [...]

CZy któs mogłby mi doradzic lub opracowac plan treningowy i diete?Mam 18 lat,165 cm wzrostu,waże 58 kg,Dla mnie to za duzo.Źle sie czuje w swoim ciele.Często mam z tego powodu stany depresyjne.Malo jem,ale wiem ze sie źle odzywiam,czesto sie odchudzalam.Jestem w stanie nie jesc prawie nic przez bardzo dlugi czas,zdaje jednak sobei sprawe ze nie [...]

[...] Podstawą dobrej diety jest - jak twierdzą naukowcy - dieta i ruch. Jednak - jak pokazują najnowsze badania prowadzone przez Polkę, prof. Zofię Żukowską - aby trwale schudnąć trzeba uważać na... stres. Odkryty mechanizm biologiczny sprawia, że długotrwały stres sprzyja tyciu. Międzynarodowy zespół kierowany na Georgetown University prof. [...]

[...] nie, to błagam moderatorki o nie złoszczenie się, tylko o przeniesienie go! bo nawet dziennik żywieniowy jest tak ukryty że go znaleźć nie mogę:( a teraz do rzeczy! chcę schudnąć, jak pewnie większość tutaj. z tą różnicą, że ja próbuję schudnąć odkąd skończyłam 12 lat;] zawsze wydawałam się sobie za pulchna i nigdy nie byłam z siebie [...]

[...] zaczęłam ćwiczyć kontakt z siłownią miałam 4 lata z przerwami./Lubię treningi na dużych ciężarach/. Około dwa lata temu urodziłam dziecko. W związku z tym że ciężko mi było schudnąć zapisałam się na siłownie 1,5 roku temu. Udało mi się schudnąć 16 kg z wagi 84 kg do 66 kg w pół roku, najwięcej chudłam przez pierwsze trzy miesiące , potem waga [...]

[...] mi się tak wydaje, chciałbym stać się silniejszy! CO CHCIAŁBYM ZMIENIĆ? 1. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha, przeszkadza mi on coraz bardziej (wiem, że nie da się schudnąć w jednej partii ciała, precyzując - chcę schudnąć i mocno wyrzeźbić swój brzuch - osiągnąć tzw. "sześciopak"). 2. Mam dosyć chude ręce, chciałbym wyrobić sobie [...]

[...] 2 tygodni Dymaburn xtreme Dymatize nutryszn ;p i chodzi mi o samo wytrenowanie tych powtórzeń.. sposoby są różne bo albo wagę utrzymać a siły zdobyć.. albo siłe zostawić a schudnąć.. Uważam, że łatwiej schudnąc z 5 kg w miesiąc niz siły dostać tyle, żeby wywijać na tym drążku.. ale bede starał się to połączyć.. Macie jakieś pomysly? jak [...]

[...] dalej to zapewne uważacie że należy coś zmienić w tym co widzicie co jakiś czas w lustrze lub na ‘wakacyjnej fotografii’.Nie trzeba filozofa żeby zgadnąć że macie zamiar schudnąć albo złapać trochę ciała.Jesli wasz cel jest tak prosty jak poprzednie zdanie to ok. -znaczy to że funkcja ‘restart’ zadziałała u was prawidłowo lub po prostu macie [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]

[...] Zaczęłam pracę, która dość mocno mnie obciążała i w ciągu 3-4 miesięcy schudłam 8 kg. Jak tylko wszystko pomału zaczęło się normować zaczęłam tyć. W międzyczasie próbowałam schudnąć ale nie było w tym ani zapału ani systematyczności więc nie chcę nazywać tego odchudzaniem gdyż najdłuższa z moich diet trwała raptem 3 tyg. Aktualnie dobiłam do [...]

[...] takich badań ale już te badania dowodzą że kalorie się nie liczą więc bezsensowne jest martwienie się że coś jest kaloryczne jak i niepotrzebne jest obniżanie kalorii by schudnąć. Można spokojnie zapomnieć o tych wszystkich cudownych kalorycznych kalkulatorach internetowych, tabelach w których widnieją ilości kalorii na danym produkcie, pytać [...]

[...] się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis czas utrzymywałam wagę. Ale potem nastapił przełom i zaczęłam z powrotem wszystko jeść. Zaczęły sie kompulsy, na zmiane z głodówkami i tak w kółko przez [...]

[...] ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin. Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć o 0,6-2 kg. Niemiecki profesor Krauz w trakcie badań udowodnił, że kobiety ciężarne regularnie chodzące do sauny rodziły dzieci lekko i szybko, a u 96,6% spośród [...]

[...] kreatynę, ale to będzie jeszcze do obgadania. ***Coś o sobie*** Z siłownią mam do czynienia od kwietnia 2009 roku, byłem przy kości i postanowiłem to zmienic, chciałem tylko schudnąć lecz ten sport uzależnia i ćwiczę do dziś można powiedziec że regularnie. Po zakończeniu redukcji zacząłem masowac, potem znowu redukcja, znowu masa i obecnie [...]

[...] obżarstwo i oczywiście wszystko wróciło z nawiązką (ponad 70 kilo). Następnie powiedziałam sobie STOP i zaczęłam stosować dietę 1000-1200 kcal, bo dalej chciałam schudnąć do swojej idealnej wagi. Stosowałam tą dietę przez jakiś tydzień – dwa i ważyłam się przez ten czas codziennie, lecz waga mi bardzo opornie leciała właściwie stała w [...]

[...] sprawia mi coraz mniej trudności, oceniam że trening wykonuję na 80% tego co pokazują w filmikach. W niedziele biegam po 30 minut (2 min biegu, 1 min marszu). Chciałabym schudnąć do wymiarów: talia - 60 cm brzuch - 70 cm biodra - 90 cm udo - 52 cm łydka - 36 cm Co wydaje mi się, ze przy moim wzroście dałoby po prostu szczupłą sylwetkę. [...]

witam, otoz wraz z nowym rokiem szkolnym nowe postanowienie - schudnąć i nabrać mięśni do wakacji! otoz, waze 135kg przy 193cm wzrostu, tluszczyk odklada sie glownie na brzuchu, udach. od lipca uczęszczam do kolegi na silownie (praktycznie moge robic tam wszystkie partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily [...]

[...] tłuszczu adipocyty ulegają stopniowej degradacji i zanikowi. Skutkiem intensywnej lipolizy i termogenezy jest utrata tłuszczowej masy ciała i redukcja wagi. Jak skutecznie schudnąć? Bez względu na to jakie są przyczyny nadwagi, aby schudnąć należy pobudzić swój metabolizm tak by spalał tłuszcze. Adrenalina i noradrenalina są szczególnie aktywne [...]

Dlaczego osoby pragnące schudnąć powinny unikac potraw smażonych ? Podczas procesu smażenia tłuszcz, na którym smażymy jest wchłaniany przez smażony produkt, a następnie wraz z nim spożywany. Oczywiście ilość wchłoniętego tłuszczu jest uzależniona od rodzaju smażenia oraz od produktu.( Najwięcej tłuszczu chłoną produkty [...]