schudnąć

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]

Mam podobny cel podbijam temat ;) Ale mam jeszcze pare pytań.W takim razie jak chudniesz na 3000kcal skoro ja na takim czymś TYJE. 2 ) To jak chudnąć jak 1300kcal to zdecydowanie za mało skoro podstawa to mieć deficyt kaloryczny tak myślę..3) Więc jak schudnąć jedząć tak duzo ?

jaki masz w tym cel zeby schudnąć 3 kg w 7 dni?

jak tak dosłownie odstawisz dietę to niestety możesz schudnąć :) wystarczy się pilnować z jedzeniem, nie przesadzać z fastfoodami, melanżami itp, i powinno być git :)

Czyli minęło de facto 2 miesiące redukcji wagą bym się nie sugerował tylko i wyłącznie bo wiadomo, że nie samą wagą człowiek żyje 4 kg to można i w 2 tygodnie schudnąć ale skoro jest też progres w odzieży to znaczy, że idzie nieźle choć bądź ostrożny z tą kaloryką bo jak na faceta to na prawdę mało jesz może się okazać, że te właśnie urlopy nieco [...]

sam musisz sobie powiedziec co chcesz zmienic -schudnac czy nabrac masy i do tego ukladasz diete z takich produktow jak weglowodany kasze/ryze/makarony/fasole bialko ser bialy/mieso/jaja tluszcze oliwa/orzechy/pestki z dynii + warzywa w dziale odzywianie wszystko masz w linkach co i jak

[...] http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ,że daje to cos w minimalnym stopniu ale to tylko takie forumowe sprzeczki... Pływając podobno jest jeszcze łatwo schudnąć ale nie wiem czy spalisz pływając tłuszcz z brzucha xD Może jakimś dziwnym stylem Zmieniony przez - pomidor123 w dniu 2010-05-01 20:28:25

ja mam cos podobnego, cały dzień ćwicze na siłce, biegam, jeżdze - by schudnąć, a potem wpier dalam że głowa boli (często w nocy) Brałem juz chrom, który miał stopowac apetyt - do niczego. Biore i brałem l-kranityne, to samo = 0 efektów zreszta czego ja nie brałem :) Eh, gdzie te czasy, gdy 2 msc. spadała mi waga na zawoąłnie o 10 kg, teraz musze [...]

Chuck Fakt dieta nie jest dobra bo jest malo odrzywcza i malo bogata w zdrowe tłuszcze i inne ******ly ale po takiej diecie i jej aktywnosci fizycznej powinna schudnąc. Najlepiej jak wyliczy sobie zapotrzebowanie kaloryczne (patrz dział odrzywianie ) i zrobi jakis bilansik. A jesli chodzi o suple to thermo speed wg mnie bardzo dobry :)

Wybieraj albo chcesz rzeźbe albo mase to albo to nie da sie schudnąć ale zgrubnąć :D ułóż sobie diete bo to jest najważniejsze plan nie zbyt jest dobry , RZEŹBA CZY MASA?

Rozbudowując to, co mówił mój przedmówca - wszystko uzależnione e jest od Twojego % tkanki tłuszczowej w ciele. Zauważ, że osoby bardzo chude, niecwiczace mają widoczny tzw 6-pak. Jest on marnej jakości, ale jest widoczny. Jaki z tego wniosek? Jeśli shudniesz, Twoje mięśnie brzucha się "pokażą". A jeśli chcesz schudnac, potrzebujesz ściśle [...]

[...] i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po zrzuceniu 26 kg w niecały rok przeniosłam się na siłownie żeby troszkę nabrać mięśni bo już więcej schudnąć nie było potrzeby ;-) Od półtorej miesiąca musiałam zawiesić regularne treningi bo nie ma kto zostać z moimi maluchami więc teraz jestem zmuszona ćwiczyć w domu. [...]

Żeby schudnąć potrzebujesz odpowiedniej diety, to podstawa. Na temat odżywiania, czyli diety załóż temat tutaj. Natomiast na temat treningu w domu tutaj.

no właśnie dieta..... i w tym problem, muszę szczerze przyznać ale nie stać mnie na to. Od 2 lat mamy z rodziną problemy finansowe i spore długi, że tak ujmę. Noi niestety koniec z konciem wiązemy, mam nadzieję że zrozumiecie. A ja potrzebuję schudnać 10 kg myślę, że tyle da radę w 5 miesięcy. Może ktoś mi poradzić coś ? brak funduszy, może [...]

[...] mial apetyt na wszystko:) musi byc zbilansowana:) po 4 tygodniach i skonczeniu karnetu na silce, postanowilam troche przystopowac z dieta, wiec od tygodnia nie jem tak żeby schudnąć - po prostu racjonalnie. tzn nadal nie jem slodyczy - dzisiaj z okazji tlustego czwartku zjadlam 4 kostki czekolady. generalnie jem zdrowe rzeczy, nadal trzymam sie [...]

napisałeś że chcesz szybko schudnąć to musisz fest zapier..da...lać bo troszku tłusty jestes ale nie ma żeczy niemożliwych troche czasu ci to zajmie także nie licz na efekty natychmiastowe... no pain no game.......

[...] wiec waże znowu tyle ile w punkcie wyjscia, no moze 6 kilo wiecej. ale chce dostac czystej fajnej masy i prosze kogos o pomoc.pozdrawiam potrafie przytyc ile chce i schudnąć ile chce. ale chce mięśni!a zdrowie lepiej umrzec dwa lata wczesniej od sterydów i nie miec kompleksow niz 3 lata wczesniej na serce z ich powodu.

Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]

Jezeli to twoje cialo, to moim skromnym zdaniem nie ma tam co poprawiac A teraz na serio, zgadzam sie z opinia przedmowcy, jak chcesz schudnac to calkowicie, a do tego dieta i odpowidni trening. Na nogi to np. steper, rowerek, rozstawiacz nog itp. Ale zacznij od diety, dobrym pomyslem jest tez przejsc sie na fitnes Kulturystyka to niekącząca walka [...]

okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie